... nowy letni połamany SPAM

ale to na poręczach ziom było

Też inna sprawa, że kiedy ostatni raz tyrałem pompki (z rok temu) to ważyłem o 8 kg mniej, teraz waże 78 kg. Ale i tak mało 30 :/ chciałbym robić z 50 na lajcie

hm? jak na poręczach? nie czaje

http://www.anime-shinden.info/1898-death-note-online.html

oglądać jak sie ktos nudzi

Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-11 23:06:08

ja pompek zwykłych nie robiłem odkąd na siłkę chodzę ,50 nie przekraczałem nigdy ,nie cierpię napieprzania takiego na ilość.

ciekawa sprawa ,że dzięki samym pompkom wziąłem 100 na klatę zanim zacząłem chodzić na siłkę a teraz stoję w miejscu już w ch** czasu

dipsy genialne ćwiczenie. tylko dobrze się rozgrzać trzeba, i z 2 lajtowe serie bez obc zanim się coś dołoży czasami jak olałem trochę rozgrzewkę to miałem wrażenie jakby mi barki zaraz miało wyłamać i klatę pozrywać.

a pompek to kiedyś zrobiłem coś koło 70-80 na raz, ale to jeszcze jak na siłce tyrałem. teraz ze 40 może bym docisnał

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-07-11 23:08:32

z 60 bym zrobil pewnie,ale robie od wielkiego dzwonu.

mam kumpla,ktory doszedl do 98(czy nawet 99?),ale 100 nigdy,to dosyc dziwne w sumie,no bo TYLKO DWA POWTORZENIA PRZECIEZ,ale wiadomo jak ciezko pozniej dolozyc kazde kolejne. podobnie jak kazdy kolejny kg powyzej pewnego pulapu.

50,60,70 to niezly slabiak jestem ... no dokładnie niby 1 pompka więcej a robi w choy roznice

Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-11 23:10:56

bullet ale to jak sobie raz w tygodniu pykałem po swojemu serię normalne+ takie z podwyższenia ,nigdy tego nie katowałem

przecietny koks wyciskajacy 140 na plaskiej,tez by nie zrobil zbyt wiele,podejrzewam,ze moglby miec problem z 30stoma. to inny zakres powtorzen zupelnie,na silowni operuje sie przecietnie w zakresie 6-12,wiec takie kilkadziesiat repow,to ekstremalna sytuacja i wtedy plaska nijak sie nie przeklada na wynik w pompkach

nigdy pompek nie lubiełm w sumie:D ćwiczenia klatki też nie
wyciskaliście kiedyś na płaskiej ileś tam kg na max powt? mi się udało 50kg x 50 kiedyś pocisnać

jo nie. jedynie dipsy ostatnio robie w ten sposob