... nowy letni połamany SPAM

łapy mam k****sko też oporne, nie chcą rosnąć w ogóle

najbardziej nogi lubie robić i martwe teraz ,drążek też ujdzie tylko na mało powtórzeń :D

Xper ja te same lubię robić ćwiczenia najbardziej.
Ja chudzielec jestem to się wymiarami chwalić nie będę, ale marzy mi się sylwetka godna Basa albo Mirko, moher jak u Basa też może być Pewnie się zrobi też po ojcu, zbliża się tylko, że u mnie wszystkie takie rzeczy późno Tym bardziej, że mi się nie będzie chciało tego golić raczej

martwego nie mogę ciężko bo mi się coś popsuło z plecami. ale za dawnych czasów rekord miałem 170x4 czy tam x5 jakoś przy niecałych 85kg.
drążka nie lubie, bo mi coś słabo idzie przysiady robie na więcej powt dlatego, że mam baaaardzo nie pewne stojaki i nie odważyłbym się tam wsadzić 100+. więc tyle ile zarzuce czyli 80-90 kg i robię z tym po 15-20 siadów,choć głównie thrustersy robie, same siady niezbyt często

Zacznij znów robić od małych ciężarów, typu tyle ile sam ważysz może?

a golić klaty i brzucha już ngidy w życiu nie ogole. raz to zrobiłem i mega chvjowo się czułem.
futro musi być

zacząłem teraz bardziej regularnie na siłce ćwiczyć to robię tak lekko martwy, 60-70kg i sobie pykam kilka serii po 10 powt. ale tak jest chvjowo, bolą mnie plecy;/ spróbuje chyba te plastry takie, bo kumpela jest po fizjo to by mi zrobiła w promocji. nie mogę się zebrać żeby do lekarza iść.

ja teraz max 110 kg przysiady kończę ,nie mam techniki na więcej ,wygina mnie przy większym obciążeniu

ofc do kostek ,bo połówki to machałem 140 kg

Niech Ci może zrobi masaże jakieś albo rozpisze ćwiczenia na naprawianie.

pytałem o masaże, to powiedziała, że spoko tylko bym musiał nie ćwiczyć wtedy ze 2tyg w trakcie jakby je robiła, więc odpada, mate nakvrwiać trzeba no i też hajs za takie masaże, nawet po promocji to nie wyjdzie mnie 100zł za cały cykl 2tyg.

@xper ostatnio byłem na normalnej siłce to pyknełem 120kg x5, ofc z dupą do ziemi. zaskoczony nawet troche byłem bo lekko poszło, pare kg bym jeszcze mógł dołożyć. a z więcej niż 100kg to nie siadałem ponad 1,5k roku, tylko właśnie te 70-80kg po 20+powt. w swoim prime to na te 5powt to siadałem z tego co pamietam ok. 140 więc liczyłem na większy regres siły

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-07-22 23:43:41