Fela_72 powiem Ci, że sama się sobie dziwię. Wczoraj im zrobiłam jajka faszerowane i obsmażane z migdałami, casserole z kurczakiem i ciecierzycą i tatara. Miała być jeszcze sałatka z fasoli i tuńczyka, ale w końcu nie podałam, tak że miska trochę inna, ale myślę że i tak wyszło OK. Miska na dziś. Goście nadal są i zostaną na obiad, więc muszę tak [...]
Dziś był cheat day:D jadłem co chciałem i ile chciałem rano: jajecznica 4jaja, pol cebuli, 4kromki chleba pozniej: śledzie+ bułki obiad: mielone, kartofle i buraczki kolacja: salatka z makaronem, kurczakiem, majonezem, groszkiem, marchewką, kukurydza i ogórkami:D 2 brony i zaraz ide spać do jutra;]
Udało mi się coś takiego stworzyć: Dzień treningowy I Posiłek 9.00 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 30 WPC 20 TRENING II Posiłek 13.00 Brokuły 250 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC 20 III Posiłek 15.00 Chleb żytni wileński 33 Szynka wiejska 20 IV Posiłek 17.00 Ser twarogowy chudy 150 Makaron [...]
.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]
...:::Dzień 63 , Poniedziałek , 08.11.2010:::... Jestem wykończona. Od 8-18 na uczelni. W tym 2 głupie kolokwia. A jutro kolejne. Nic mi nie chce dzisiaj do głowy wchodzić. Chwilę odpocznę i biorę się dalej za naukę bo chciałabym się jednak wcześniej położyć. Wczoraj mało spałam. Ze snem co raz gorzej :/ Ale od środy do niedzieli mam wolne to [...]
...:::Dzień 64 , Wtorek , 09.11.2010:::... Trochę plan mi się „rozjechał”. Dzisiaj musiałam iść na siłownię i do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w [...]
Zamieniłbym kolejność, po co ta trawa na śniadanie ;) Po boczku, jajkach byłbyś dłużej syty. A węgle w zależności od tego kiedy trening, także częściowo przedtreningowo dodał. No i carb cycling w zależności od "ciężkości" dnia. Ajronmen ;-) trawa na śniadanie - smakuje mi poprostu taka sałatka, a że Papaj jadł szpinak i był silny to czemu nie :-D [...]
Ann - masz rację, bo zawsze łatwiej iść sobie na jakiś np. kebab niż w domu coś przygotować Sama tak czasami robiłam podczas zjazdów na uczelni, ale to raczej z powodu takiego, że nie pomyślałam, żeby wziąć ze sobą do jedzenia coś innego niż kanapki A teraz ludzie się dziwnie patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś [...]
lalus - Tak, jak już u Ciebie w dzienniku napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, [...]
No to MAŁE PODSUMOWANIE po 3 miesiącach redukcji. Szału nie ma, ale zawsze coś :) Pomiary są z 26 listopada, bo wcześniej miałam problemy z prawidłowym mierzeniem się Tak właściwie, to jestem zdziwiona, że w pępku podobno aż tyle poszło I FOTKI Pierwsza fotka, to stan na 31.10.10, a druga to stan z dzisiaj, czyli 2.02.11 I 2 dodatkowe z dzisiaj: [...]
wróciłam :-D w podróżniczej nieliczonej misce znalazło się: 4 jajka, 3 marchewki, ok. 200 g chleba żytniego na zakwasie, ogórek świeży, w sumie ok 220 g kurczaka (niestety smażony, ale oczywiście bez panierki), 30g odżyweczki, jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na [...]
no jeśli chodzi o trening siłowy to zdecydowanie jestem początkująca, a mówiąc skatować miałam na myśli coś co wymaga większej ruchliwości :-) ale robię jak szefowa każe :-)) i moje ADHD będę na zumbie itp rozładowywać 8-) nowa micha z obciętymi weglami: Dzień 1 (130B/80T/80WW) -omlecik %-) -szejk po treningu -obiad u mamusi ;-) -sałatka z [...]
f***! wróciłam wczoraj do domu, o 19.20 walnęłam się na chwilę na łóżko, żeby pobawić się z psem. jak się obudziłam była 7 rano... :)) ostatnio jakaś deprecha mnie dopada.mam dosyć swojej pracy, siedzenia cały dzień za biurkiem i tej codziennej rutyny, nic mi się nie chce i raczej tak sobie wegetuję niż normalnie żyję... :-(:-(:-( no ale szukam [...]
Dzień 5 dziś już nie jest tak fajnie...głowa mnie boli od samego rana i nie chce mi się jeść. śniadanie wcisnęłam w siebie na siłę, żeby nie wychodzić bez z domu. suszenie włosów było koszmarem, bo nie mogłam utrzymać w górze rąk z suszarką...spacer do pracy (ok 15 min pieszo) trochę pomógł, ale teraz znowu jest średnio. no i żołądek trochę się [...]
ja swoją kupiłam w Ikea za jakieś 50zl i jest ok. grilluję zupełnie bez tłuszczu i taka patelnia rozgrzewa się do wyższej temp. niż zwykła, więc mięcho robi się szybciutko i szybciej dochodzi nie wysuszając się przy tym. jeśli nie chcesz żeby przywarło, to po pierwsze rzucasz na bardzo rozgrzaną, a po drugie nie przewracasz do póki się "nie [...]