Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]
[...] :) ale zwykle ziemniaki + kotlet i zupa TRENING 4. 1 zaraz po treningu mleko + Carbo chyba ze da sie to czymś zastąpić? 5.około 1h po posiłku 1 Po treningowym Ryż + Pierś 6. 45 min przed snem Serek wiejski/Twaróg chudy + oliwa z oliwek Zmieniony przez - terner w dniu 2012-02-28 14:40:19 Zmieniony przez - terner w dniu 2012-02-28 14:40:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Głównym źródłem tłuszczy w mojej diecie jest oliwa z oliwek, spozywam jej aktualnie 70ml w ciagu dnia. Zauwazylem, gdy rozkladam ja po 15-20 ml do kilku posilkow pokarm trawi sie znacznie dluzej i jestem syty w porze kolejnego posilku(przy mojej diecie +500kcal t jednak uciazliwe), natomiast gdy pije ja przed snem w ilosci 50ml i rano do [...]
[...] Gainer 50g 100g makaronu 200g piresi kurczaka 200g brokul/kalafior 4.Posilek (potreningowy) Carbo 100g ryzu bialego raczej 200 brokuly jakies bialko 5. orzechy 60g oliwa z oliwek 300g serka wiejskiego Czy ta dieta jest dobra ? Prosze o wyrozumialosc , jest to jakby moja piersza dieta Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2010-12-14 16:36:32
[...] czy gofry i sie nimi zapchac jak ciastkami itp,moj przepis, miksujemy 100 gram otrebow pszennych,z lyzkacynamonu, 2 zoltka, ,woda,slodzik, i miksujemy, ciasto wkladamy do gogrownicy nasamrowane oliwa z oliwek i pieczemy, mozemy potem polozyc troch edzemu nieskoslodzonego bo tez mam malo ww a jest slodki, pycha, naturalne i zdrowe, soga chce !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się jaki olej jest najzdrowszy do smażenia, z tego co udało mi się wyczytać to najzdrowszymi są: oliwa z oliwek, masło, smalec i tłuszcz palmowy (kokosowy). Co o tym sądzicie? Od dłuższego czasu smażę głównie filety z kurczaka na oliwie. Czy to rzeczywiście zdrowe? Pozdrawiam
takie pytanie na szybko, na weekend nie mialem czasu nic kupic i musze się jutro ratować tym co mam czyli ryżem białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam [...]
Witam. Dużo czytałem o Waszych dietach i czasem nie mogę wyjść z podziwu jak niektórzy jedzą np ser biały na kolacje i do tego oliwa z oliwek, szok, jak to można zjeść ? Stąd moje pytanie: jak jeść te oliwy ? Czy po posiłku wlać w siebie ze 4 łyżki stołowe oliwy ? A w ogóle to czy nie mogę zastąpić oliwy , olejem, np. kujawskim, albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z piersi indyka jablko i banan Obiad rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami + ryż Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg ok 300g kurczak z patelni ok. 300g + kluski warzywa Na noc Białko Suplementacja BCAA ,Jabłczan, Monohydranty Dodam że dotychczas ćwiczyłem tylko w domu [...]
Cześć. Chiałbym, abyście ocenili skład produktów jakie zastosować chcę w moich posiłkach. Co usunąć ewentualnie dorzucić do każdego posiłku z osobna? Zebrałem przez ostatni okres sporo informacji na temat odżywiania, chciałbym to wprowadzić w życie, proszę o konstruktywną pomoc. Śniadanie: Omlet z białek jajka z dodatkiem płatków owsianych + garść [...]
[...] chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 6 Makrela wędzona/biały ser półtłusty + oliwa z oliwek W dni bez treningu 4 wchodzi jako 2 i obcinam z 4 WW OGOLNIE/NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2610 BIAŁKO 225 /2,5 TŁUSZCZE 90 /1,0 WEGLOWODANY [...]
[...] robię sobię na śniadanko koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i piję No i teraz główne pytanie: Zalewam płatki owsiane wrzątkiem i czekam 5 min po 5 min wsypuję płatki owsiane do sitka żeby [...]