oliwa z oliwek do

[...] ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. Treningi Sob: Nogi brzuch + Aero 40 min/ 100g prostych węgli reszta normalnie CKD Ndz: Aero 60 min Typowe CKD <30 [...]

[...] mam juz 2 miesiace ale nie dawo sie obudzilem po dokladnych wyliczeniach ze brakuje mi zdrowych tluszczy ile tranu mam spozywac 2 razy dziennie po jednej lyzce do cherbaty wystarczy i czy moge na noc polewac tunczyka oliwa z oliwek .A jeszcze takie pytanie czy do posilku trenigowego pic tran chyba raczej nie ale musze byc pewny Z gory dzieki !

[...] do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps thermo speed extreme. Trening typowy dla ckd (Poniedzialek-Biceps [...]

[...] -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek wiejski 200g orzechy wloskie 30g jablko -obiad (posilek przed treningowy) 36 B/ 33 T/ 34 WW ryz brazowy 50g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g +warzywa -po treningu banan 40 min pozniej -kolacja (posilek po treningowy) 36 B/ 3 T/ 34 WW ryz brazowy 50g piers z kurczaka 150g +warzywa [...]

Hej, Mam kilka pytań co do tematyki siłowni. ;) Dostałem się do fajnej grupy(10 os) na siłce gdzie jestem cały czas pod okiem trenera ;) I mam 2 pytania co do ćwiczeń. 1. Co pić? w trakcie? Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce [...]

[...] Lunch (ok 13-14, jako, że w pracy ciężko normalny obiad): sałatka- kurczak gyros na parze, sałata lodowa, rukola, pomidorki daktylowe, ogórek świeży, kukurydza, cebula + oliwa z oliwek Obiad: kuskus, indyk na parze, gotowana mieszanka warzywna Jako że "obiad" jem ok 17-18, to w dzień nietreningowy nie jem nic więcej, a w treningowy po [...]

Do treningów wróciłem po rocznej przerwie w grudniu 2010 r. Od tamtej pory trenowałem głownie FBW/ split partia 2x na tydzien. Teraz w wakacje chce się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu właściwie z całego ciała. Do pażdziernika moge trenować właściwie codziennie i o każdej porze dnia. Od poniedziałku zaczynam trenować 15 10 5 Wodyna [...]

[...] Dzięki zastosowaniu zaawansowanej technologii sprężania, już jedno naciśnięcie pozwala natłuścić patelnie, blachę lub ruszt grilla. Skład: Olej rzepakowy, extra vergin oliwa z oliwek, czerwona ostra papryka chili, czerwona papryka, lecytyna sojowa, woda oczyszczona, gaz nośny. Sposób użycia Przed użyciem wstrząsnąć. Rozpylać na zimną [...]

[...] razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Posiłek III godz.12.30 80g gainera lub bulka Posiłek IV przed treningiem ok 60 min ok godz. 16 filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomaranczowy 250g banan 200g po treningu 100g gainera lub bulka Posiłek V [...]

Sprawa wyglada tak - zaczalem redukcje bodajze 3 marca. Na poczatek wklejam dietanabol (zapotrzebowanie okolo 3000 kcal - wyliczona na 2550-2650kcal - zalezy od wielkosci jajek, krzywo ukrojonego chleba itp.) : 1. - Jajka 260g~ (zalezy od wielkosci) - Chleb razowy 50g - Maslo 10g (suchego chleba nie przelkne) - Oliwa z oliwek 5ml B/T/W [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY 17:00 POTRENINGOWY 20:00 22:00 DIETA śniadanie: - jajko na miękko - miska płatków owsianych z mlekiem - kanapki z szynką i pomidorem (aż się najem) - owoc - oliwa z oliwek posiłek 2: (szkola) - chleb razowy z piersią z kurczaka - jajko - warzywa (pomidor, salata, ogorek) - owoc posiłek 3 (szkola) - to samo co wyżej posiłek 4 - [...]

[...] wieprzowy 50 g ,13g B ,12g T, 0g W ,150 kcal + warzywa B 47 g , T 37 g , W 0 500kcal III-Dorsz 250 g ( ewentulnie tunczyk raz na jakis czas) 41 g B,0g T, 0G W 175 kcal oliwa z oliwek 30 g , 0g B , 30 g T, 0g W 300 kcal + warzywa B 41, T 30 g . W 0 , 475 kcal IV-Ryz 60 g , 0g B, o g T , 50 g W , 170 kcal filet z piersi kurczaka 220 g , [...]

Mam pytanko z calej diety najgorzej wchodzi mi oliwa z oliwek (odruchy wymiotne). Powoli sie juz do tego przyzwyczajam ale mam takie pytanko na obiadek mam pirs z kury czy moge sobie ta kure oblozycv przyprawani i podsmazyc na tej nieszczesnej oliwie z oliwek (do tej pory pirs jadlem gotowana). I jak ja podsmaze czy wystarczy ten olej co zostanie [...]

Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]

[...] 1.posiłek jajecznica a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza gryczana/ryż* *- posiłki na parze 4.posiłek: serek wiejski z przyprawami lekko sól pieprz do serka może pomidor, a po serku banan 5.posiłek: twaróg oliwa z oliwek

[...] treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: posiłki co 2.5 h ryby,kasza, piers z kurczaka, oliwa z oliwek ,orzeszki ziemne, makarony itd Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: brak

Witam!! mam stanazol 10ml z IP do tego 300tab. kreatyny, thermo speed 90tab. 1kg wegli i 1 kg białka.. oto moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 [...]

[...] 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50 kefir 250 jabłko 200 III POSIŁEK filet z kurczaka 100 oliwa z oliwek 15 ryż biały 100 surówka z kapusty białej 200 olej słonecznikowy 15 banan 200 sok 250 IV POSIŁEK Pasta: [...]

Witajcie znalazłem na forum gotową dietę dla osób do 80 kg. Jak mógłbym ją poprawić tak by pasowała do mojego harmonogramu dnia a brzmi on następująco: -5-6 posiłków dziennie -godziny posiłków 9,11,12,15,18,21 -mój pierwszy posiłek o 9 jest śniadaniem i od razu posiłkiem przed treningowym -trening mam o godzinie 10:20 -posiłek po treningowy jest [...]

[...] ser gouda 40g, pomidor, 50g B:37.05g T:32.85g W:37.97g Posiłek 3 - Przedtreningowy - mieso z piersi kurczaka bez skory 150-200g, ryz brazowy 100g, pomidor 100g, ogorek 100g, oliwa z oliwek 10g B:40.95g T:14.11g W:83.3g Posiłek 4 - Potreningowy - to samo co w 3 posiłku B:40.95g T:14.11g W:83.3g Posiłek 5 - ser twarogowy chudy 100g, tunczyk w oleju [...]