Witam, Panowie i Panie potrzebuje pomocy w doborze maszyny na silownie. Szukamy czegos na barki najlepiej plate loaded. Mozecie podzielic sie swoimi doswiadczeniami? Jakie maszyny na ktorych cwiczyliscie zapewnialy dobra biomechanike?
Czesc,okresle sie krotko bez zbednego spamowania,chcial bym sie dowiedziec czy bardzo duzo trace jezeli na silowni nie posiadam klatki do robienia przysiadow i laweczki do robienia wyciskan na barki. Mam jedynie na silowni suwnice Smitha na ktorej prawie rok robilem przysiady i wyciskania na barki. Mogl by mi ktos powiedziec czy lepiej by bylo,gdy
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
nie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4+5=SERI ŁĄCZONA 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3+4=SERIA ŁĄCZONA 3.Podciąganie sztangi
Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763
TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!
ow+1pomoc rozpietki na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam,kg bylo zwiekszone ale jakie to nie wiem;p suwnica na barki 1s 70kg 7pow+1pomoc 2s 65kg 8pow 3s 65kg 8pow maszyna na barki 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam pompki na poreczach 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam kolega mi robil obciazenie trzymajac za kostki xd wyciag na tric
!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!
magicznym zeszytem i udało mi się w końcu zrobić pełny rekonesans siłowni. Na początek pełna, poprawiona lista maszyn – rozkład przestrzenny: - brama - profilowana maszyna Smitha - zestaw maszyn do treningu obwodowego 10 szt. !!! - 4 maszyny do klaty – różne kąty - 3 maszyny do pleców – jw. - maszyna do dipsów i podci
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
PUSH 1 1. Gironda dips RAMPA 12 12x0 / 12x15 / 12x30 / 12x40 / 16x25 / 19x10 12x0 / 12x25 / 12x45 / 15x30 / 19x15 2. Wyciskanie maszyna (klata) 5x 12x105 / 12x105 / 12x105 / 15x92,5 / 20x80 12x108 / 12x108 / 12x108 / 15x95 / 20x83 3. Rozpiętki skos 4x15 10kg 12kg 4. Wyciskanie maszyna (barki) 6x 8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 / 15x90 8x
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
NOWY PLAN - Jakieś sugestie, uwagi?? kręci mnie ten superhero, ale wskocze na niego jak bedę na wyzszych kcal :) WTOREK – FBW HIPERTROFIA: (Przerwy 2min) Wyciskanie sztangi poziomo – 3x(6-12) Wyciskanie sztangi skos + - 3x(6-12) Wiosłowanie Pendlay – 3x(6-12) Ściąganie drążka wąski chwyt 3x(8-12) Uginanie ramion z sztangą łamaną 3x(8-12) Wyciskani
Prosty trening siłowy na redukcję
le postaram sie je opisac. rozgrzewka - zwykle rowerek lub steper lub bieżnia - okolo 10 min 1. spięcia brzucha na ławeczce 3x12 2. odwodziciel 3x12 3. przywodziciel 3x12 4. maszyna na posladki 3x12 5. maszyna na posladki 3x12 6. maszyna na posladki 3x12 (4 - lezac na brzuchu na laweczce unosze walek umieszczony w okolicach łydek. 5 - w kleku pod
Trening : 4 serie po 12-8 powtórzeń w ćwiczeniu Poniedziałek - klata i triceps Klata - Wyciskanie płasko, incline chest press (maszyna), pectoral (maszyna), rozpiętki Triceps - Ściąganie drążka z góry (brama), wyciskanie francuskie leżąc, wyciskanie wąskie na płaskiej Wtorek - plecy i biceps Plecy - wiosłowanie sztangą nachwytem, low row (maszyna),
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
liwosc zlapania zarowno z dolu jak i z gory, obciazenie 80kg na kazdym wiec trica mozna robic Atlas: wyciskanie, porecze, butterfly, wyciag gorny na plecy, skos do brzuszkow, maszyna do lydek, maszyna na barki, oraz do wyprostow grzbietu. obok modlitewnik. Suwnica na nogi. I to by bylo na tyle, nie wklejalem takich urzadzen typu malysz, laweczka n
5 miesiecy silownia - dieta - a ja znowu przytylam
,zeby zamienic w miesien .,a ja gdzies wyczytalam ,ze to sa calkiem osobne kwestie i spalaja sie poza soba... trening:(obecnie 3serie 15 powtorzen) brzuszki (15kg) maszyna nogi :(30kg)maszyna(2) barki (10kg) maszyna(2) kl.piersiowa (15kg)maszyna kapturek (15kg)krazki motylek (15-20kg)
NOWOŚCI Marbo Sport - nasze najświeższe produkty
Dziś w końcu udało się wystawić 3 maszyny: MASZYNA NA BARKI ( WOLNY CIĘŻAR ) / MP-U021 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-barki-wolny-ciezar-mp-u021.html MASZYNA NA TRICEPS ZE STOSEM / MP-U022 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-ze-stosem-80kg-mp-u022.html MASZYNA DO PODCIĄGAN
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
pon: klatka + bic plaska hantle x4 brama x4 skos maszyna x4 lamany gryf szeroko x3 brama wasko x3 nachwyt x3 maszyna na biceps ala modlitewnik x3 wt: barki unoszenie sztangi na maszynie w siadzie zza glowy x4 arnoldki x4 maszyna na barki unoszenie z przodu glowy x4 unoszenie bokiem x4 szurgusy x4 sr: nogi suwnica x4 prostowanie x4 uginanie x4 lydki
@ TheSniper Proszę bardzo o to ceny końcowe aukcji maszyn KELTON. -MASZYNA NA UDA PMS9 - 2 075,00 zł -HAMMER BICEPS PM13 - 1 050,00 zł -MASZYNA NA BRZUCH PMS1 - 2 050,00 zł -MASZYNA WIOŚLARSKA PMS18 - 1 875,00 zł -MASZYNA NA GRZBIET PMS19 - 1 775,01 zł -MASZYNA TRICEPS PMS14 - 1 925,00 zł -HAMMER TRICEPS PM24 - 1 050,00 zł -MASZYNA NA BARKI P
__ PT- nogi , barki 1)przysiad 5x10 2)wyprost na maszynie 3)ugiecie podludz maszyna _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ barki 1)wycisk
towanie na wyciagu z lina 3s 12-10-8 B plecy+barki+nogi zciaganie na wyciagu za plecy 4s 10-10-10-10 wioslowanie na maszynie 4s 10-10-10-10 wioslowanie sztanga 4s 10-10-10-10 maszyna na barki z wolnym ciezarem 4s 10-10-10-10 podciaganie sztangi pod brode 4s 10-10-10-10 unoszenie hantelek na stojaco 4s 10-10-10-10 prostowanie kolan na maszynie 4s 10
bietu) triceps: - wyciąg od góry - prosty drążek, podchwyt kciukami - wyciąg z użyciem długiej liny "V" - łamana sztanga w leżeniu na ławce prostej za głową nogi: - maszyna: czworogłowy - maszyna: dwugłowy - maszyna: łydki - maszyna: odwodziciele - maszyna: przywodziciele barki: - hantelki na ławce skośnej - hantelki (jakby to opisać... ł
bietu) triceps: - wyciąg od góry - prosty drążek, podchwyt kciukami - wyciąg z użyciem długiej liny "V" - łamana sztanga w leżeniu na ławce prostej za głową nogi: - maszyna: czworogłowy - maszyna: dwugłowy - maszyna: łydki - maszyna: odwodziciele - maszyna: przywodziciele barki: - hantelki na ławce skośnej - hantelki (jakby to opisać... ł
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
12,15p (8,8,8 – progres, 12,15-regress) 75-80-85-90-95-100 - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p -Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p - Szrugsy 3s x 10p (maszyna) Barki + triceps - Wycisk siedząc przed głową RAMPA 8 (-25% na max, -10% na max, -10% na max.) - Arnoldki 3s x 8/10p - Unoszenie bokiem 3s x 8p + dropseria po każdej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
