koniu

Koniu dokladnie Przedtreningowy: 150g ryzu + 15g cyca + lyzka oliwy + troche sosu wlalem i pare kawalkow wolowiny ** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-8 - - wioslowanie sztanga (dla odmiany sobiedzis zrobilem) - 4s / 14*5 / 10*60 / 8*70 / 5*80 - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - [...]

Siodema nie ma takiej opcji OwnaGe jak widac Patka dzieki za pochwale Koniu juz dawno zjedzone ta wiekszy od Ciebie niedlugo jakies nowe bialko wezme to wtedy sie zgadamy jak cos , na chwile obecna pije to 5+1 z HDT (wanilia) - nie jest to pyszne bialko ;) ale nie jest tez zle (az tak bardzo) , jak chcesz moge podeslac Kingu na gg odpisze [...]

Koniu skoncz z piciem Twister PawelSzEvc bo to Polska;d Dosc szybko dzis mi dzien leci, ale jakis taki troche obolaly cos jestem, bicepsy plecy i nogi szczegolnie Pora na posilek, ide zjesc orzechy i zapic bialkiem z oliwa

[...] wagi prawie nie zauważalny a jedynie oponka wydaje się mniej napięta niż wcześniej. zastanawiam sie czy nie zacząć HST + lekkie cardio około 20min, a w dni bez HST ten plan lub cardio w granicach 40min - co wy na takie rozwiązanie? Wiem koniu że to mało kcal jak na moją wage ale tak jak pisałem na początku juz sam niewiem czego sie zaczepić.

no to Koniu powodzenia a teraz ide sie regenerować do łóżka.

faftaq - jadasz tak Wuchta od dawna? Czy to inauguracja? - dietkę konsultowałem z Wodynem i jest przestawienie na więcej tłuszczy i białka a mniej węgli. JEszcze troszeczkę eksperymentuję bo wydaje mi się, że za mało węgli przed trenem i z powerem jest problem. sevrond - Niedługo Wuchta dołączy do Gelera i Bobrowskiego i Cieślińskiego tam w [...]

Koniu - przysiadzik na 170kg - to walnąłeś mnie w czerep ale w seryjce? vena - wuchto men , tego jeszcze nie słyszałem.

vena - co nie jak tak, kurde balans bic - lubuję się w kolorowych pudełkach i chcę aby na pułce z suplami było wesoło i kolorowo Będzie rosło głównie w majtach bo jak zapodam wszystkie boostery testosteronu to małżonka będzie musiała wcześniej chodzić spać lub symulować bół głowy debee - dokładnie jak piszesz. Można powiedzieć, że test z [...]

Koniu zwrócił uwagę na Twoją kaloryczność. Jest dużo za niska, nie uzyskasz na niej oczekiwanych efektów. Zwiększ ją, a najlepiej zacznij jeść według swojego zapotrzebowania i z czasem dokonywać odpowiednich zmian.

[...] ogarniam, nie mam czasu na treningi, jem syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc.

[...] syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc. Spox dasz radę też tak często mam, [...]

Wiesz koniu, nie jest jeszcze ze mną tak źle bym ryby nie zjadł, jak ją trochę czosnkiem natrę, popieprze, upieke ( w Mango halogen owen, czy jakos tak - mam bo mama kupila i mi podarowala... hahaha) skropie cytryną i oliwą z oliwek to bedzie ok :) Więc raz taką a raz wędzoną trące :P

Moi drodzy i koniu... w związku z tym, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale także trening, to chciałbym właśnie tu rozpisać go sobie. Poćwiczyłem trochę sobie, mięśnie rozgrzałem i porozciągałem, zakwasy już raczej nie występują w takiej formie jak na początku. Pomyślałem sobie o treningu obwodowym średniej intensywności siłowej 3 razy w [...]

Koniu, na temat mojej genetyki jest mi się trudno wypowiedzieć, bo nie znam tak dobrze swojego ciała. Jedyne co mogę powiedzieć, to to, że na zwykłym monohydracie kreatyny, na jednym cyklu szło mi 2,5 cm w łapie. O czym do świadczy - nie wiem :P Oto obiecane zdjęcia (sorry za chamskie gacie - są do spania, a gdy robiłem zdjęcia to nie myślałem o [...]

to jak Koniu? polecisz mi jakąś literaturę dobrą? przełknę wszystko :P

rozpiszesz swój cykl koniu ?

Koniu, nie jest to normalne! Wlasnie po to zalozylem ten temat, zeby o tej pataologi podyskutowac. Nie kazdy temat musi przedstawiac blaski trenowania.. a co do tych ksiazke.. to sorry, ale to serio troche nie na miejscu na pozycji moderatora, ale zachowam to bez komentarza wiekszego. P.S. Jesli ktos z Was moze mi cos doradzic to zapraszam tutaj - [...]

Widziałem, że dyskusja z Tobą Koniu nie ma żadnego sensu, Ja w przeciwieństwie do Ciebie odpowiedziałem na temat i nie mów do mnie synku bo nie jesteś moim ojcem. Ja się kontroluje, lecz Ty niestety nie bardzo, myślę że zielony nick za bardzo "uderzył" Ci do głowy. Po 2 Jw temat powstał żeby podyskutować i takich a nie innych [...]

[...] wszystkie partie podczas treningu. Czy coś takiego jak niżej sie lepiej prezentuje? Nie wiem czy może na któreś partie bardziej opłaca sie przyłożyć ten nacisk 3 serii? Btw, koniu nie wiedziałem jakie ćwiczenia miałeś na myśli mówiąc ogólnorozwojowe:-P Angażujące kilka partii w ćwiczeniu? Takie ćwiczenia są efektowniejsze przy redukcji niż [...]

:)) Koniu dobry jes, mi też kiedyś podarował na tydzień za byle co, dosłownie %-) / ej czemu szit Santiago ? w sensie liptoon z uczelnią?