Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 21:54:38 Liczba szacunów: 0
Trening ogólnie udany poza wykrokami (tylko 2 serie) bo po zarzucie mam takie zakwasy na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał [...]
Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 22:42:08 Liczba szacunów: 0
[...] jajecznica z chlebem JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy migdały w pracy ryż + kura + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM po rowerze mix 2 bananów z odżywką białkową i mlekiem kolacja : Placki by koniu z masłem orzechowym i dżemem SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano Spalacz – 3 kaps do śniadania
Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 18:48:46 Liczba szacunów: 0
Dziś mało nie umarłem, po treningu pospałem 2h i dalej czuję się jak pijany. Po tym White Flood nie za dobrze się czułem – jakiś zdezorientowany, skołowany no chyba że wszystko przez to ciśnienie. Trening poszedł dobrze, choć przy lepszym samopoczuciu mógł pójść zaj**iście. Czas na zakup nowych obciążeń. [...]
Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 14:49:33 Liczba szacunów: 0
[...] jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną i warzywami kolacja: placki by koniu
Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 07:57:49 Liczba szacunów: 0
Trening jak na warunki pogodowe i ostatnią formę udany. Po wczorajszym zakwasy w łydach. 2012-05-01 DIETA : bez komentarza TRENING: Wiosłowanie sztangą 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 60/70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/53/55,5/58 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/80,5 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem [...]
Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 17:43:27 Liczba szacunów: 0
Nie martw się nie martw, wracamy do Polski, a ta zatrzyma napór takich jak wy, już raz Sobieski pod Wiedniem dał radę, to i Komorowski na białym koniu zepchnie antypolską zarazę do morza Czarnego! Jedna Polska od morza do morza! :D Ostatni bastion wolnej od muslimów Europy! :D Czym jest miłość wobec stalowej woli ojca?
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 10:53:15 Liczba szacunów: 0
Ja bym chcial miec porzadna piekna zone, zeby sie nie puszczala na boku, zeby chodzila co niedziele do kosciola zeby mi gotowala, pranie w pralce nastawiala itd itd itd ale to jest utopia tak jak rycerz na białym koniu dla kobiety
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 15:01:54 Liczba szacunów: 0
[...] do środy, max patku załaduje sie węglami a pozniej 2-3 tyg polece low carb, bez aerobów, bo bede w polsce gdzie bedzie pewnie *****sko zimno, a na siłowni nie bardzo warunki bede miał. Mysle że w nowy rok wejde z pasem koło 85 u mnie to leci moment ; ) chociaż jak koniu bedzie chciał zostać moim trenerem, to**** wie jak to bedzie wygladało. Pzdr.
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11338 Data: 2009-12-13 23:13:46 Liczba szacunów: 0
Sog dla Ciebie Koniu. Kebab przy tym to jest nic. Już dawno nie jadłem czegoś tak dobrego i dodatkowo co wygląda jak fast food, a ma "0" węgli. Składniki: 4 jaja 300g. piersi z kurczaka 3 liście sałaty 1 papryka 500g. pieczarek 1 cebula 1 pomidor 1 ogórek 3 płaskie łyżki majonezu light trochę chińskiego sosu słodko-kwaśnego przyprawy [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 22:16:24 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj ciężki dzień. Zero możliwości jedzenia o czasie, jedzenia tego co trzeba. Posiłek 1 ok 10.30 Jajecznica z 2 jaj + pomidor+ mozarella I na tym się skończyło. Dziś byłem w pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 16468 Data: 2012-02-19 10:50:45 Liczba szacunów: 0