archibald 68
Ja tam się wprawdzie na ćwiczeniach siłowych nie znam (...)
No nie przesadzaj :) juz sie dosyc dobrze znasz :)
archibald 68(...) ale widziałem już mnóstwo ,tu na forum ,gotowych planów FBW z różnymi dodatkami. Zawsze w tych planach występuje 1x tygodniowo coś na przedramiona ( przeważnie sztanga nachwytem ); dlatego się zdziwiłem ..... przecież jesteś mocno oczytany ....
Troche sie interesuje to prawda. Slowo zawsze to bym skreslil - to prawda ze w wielu planach jest to cwiczenie, ale nie zawsze. Czasami calkowicie niepotrzebnie poniewaz przedramie bardzo mocno pracuje przy okazji treningow typu FBW chyba ze nie sa to dobre FBW. W moim przypadku trenowanie w ogole przedramion jako dodatku mijalo sie z celem poniewaz po treningu przedramie bylo dokladnie skatowane. Zawsze robilem FBW 2x w tygodniu - po prostu 3x nie daloby sie wykonac tak bylo ciezkie - treningi po 2 h min., bolesci 2-3 dni. Jako dodatki wybieralem bardziej ciekawe i wartosciowe cwiczenia. Generalnie cwiczen znam tysiace ale nie da sie cwiczyc wszystkiego z roznych wzgledow. Dlatego teraz dla odmiany i innej stymulacji miesni postanowilem wykonac to konkretne cwiczenie. Poza tym nie ma regul w doborze cwiczen. Co osoba to inny plan :)
archibald 68Z tym staniem na rękach i robieniem ugięć (co robi Jan) - to faktycznie istny czad - też na to zwróciłem uwagę .Już bardziej specjalistycznego ćwiczenia chyba nie ma.
Ale niektóre ćwiczenia są tylko dla wybranych.......
Akurat pompki w staniu na rekach uwazam ze naleza jeszcze do latwych do wykonania - przynajmniej te przy scianie i z rekoma opartymi na podlodze. Moze kiedys nagram swoje nawet. Ale to co robi MIRU kolega ojana to jest to o czym wspomniales - sa wybrancy - a dokladnie ludzie ktorzy treningowi poswiecili cale zycie tak naprawde, zeby w tym wieku zachowac tak doskonala sile i sprawnosc. Mozna tylko podziwiac i probowac bo dogonic hm? Chyba juz sie nie da ...