POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

...

Ekspert

Szacuny 269 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80307

czy tłuszcz w posiłku potreningowym powinien byc minimalizowany (posiłek tak 45 min po treningu bezpośrendio po treningu bcaa +kreta) nie mówie tutaj o dużych ilościach ale tak niej więcej 10g

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3681 Napisanych postów 31010 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294249

nie, a ładuj sobie i 50 g tłuszczu jeśli Twój układ trawienny na to pozwala :) żadnych przeciwskazań

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Glycogen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 270

Popuri, czemu? Większosc kcal trzeba wtedy chyba z węgli dostarczyć, a jak damy dużo tłuszczu to kiepsko będzie z tym

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3681 Napisanych postów 31010 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294249

Wszystko zależy od dziennego zapotrzebowania, nie trzeba dawać dużo węglowodanów koniecznie

a 50 g napisałem żeby pokazać że nie ma to większego wpływu :) ale rozsądniej jest to rozsądniej

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Glycogen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 270

A jak z uzupełnieniem glikogenu w oknie potreningowym?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3681 Napisanych postów 31010 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294249

uzupełnienie glikogenu nie ma większego sensu jeśli zajmujemy się tylko zmianą kompozycji sylwetki, samo uzupełnienie trwa koło 48 godzin
Okno anaboliczne też trwa podobnie

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

GymDope

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 326 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7133

Szybkie pytanie : Robię trening,a po nim mam 30 min cardio na orbitreku. Po treningu wypić białko i oraz żelki (coś innego niż to carbo w proszku cały czas :) ),i wtedy wskoczyć na orbitrek? Czy całość zjeść / wypić po całym cyklu czyli trening + cardio?

...

Orszul

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 388 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8531

W dzienniku żywieniowym na stronie fitnesspal poza wyszczególnionymi w podsumowaniu białkiem, węglowodanami i tłuszczami są również sód i cukier. Czy jest jakaś granica, której nie powinienem przekraczać np. 50g cukru?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Orszul,_siła_i_estetyka-t1117390.html
http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4586 Napisanych postów 35856 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263449

GymDope

Szybkie pytanie : Robię trening,a po nim mam 30 min cardio na orbitreku. Po treningu wypić białko i oraz żelki (coś innego niż to carbo w proszku cały czas :) ),i wtedy wskoczyć na orbitrek? Czy całość zjeść / wypić po całym cyklu czyli trening + cardio?

po całości, ale nie ma koniecznosci wrzucania carbo/żelków

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 11:33:22

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

GymDope

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 326 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7133

Czyli tylko same białko,a po powrocie do domu posiłek pełnowartościowy?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat