Nowe życie - DT julcziik

Przeczytałem całe

zrozumiałem tylko " faster "

aha aha no ok ,ucz sie mała ucz ! :D

Props, ja też rozumiem tylko "faster". No i "bells".

popuri - napisałam 5 zdań, to tak dużo?

Agnieszka - uczę się, uczę! :)

Maksym - dostałbyś słownik terminów muzycznych i wszystko by Ci się rozjaśniło ;)

17.09.2015
DNT


MISKA
1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa

2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane
3. 45g chleb razowy, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, 11g smalec
4. 85g ryż brązowy , 90g gruszka , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek

5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa


SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny


Jednak dałam dzisiaj radę coś naskrobać. Dziwnie szybko się wyrobiłam, przez co mam wrażenie, że o czymś zapomniałam.
Jeszcze tylko zerknę do jednego zeszytu i uciekam do spania, bo musi być siła na jutrzejsze nogi

18.09.2015
DT

TRENING

Nogi
1. MC npn
5s x 20/20/20/15/15p x 15/16/16/16/16 kg

2. Uginanie leżąc
3s x 10 / 8 / 8p x nie pamiętam ciężaru

3. Prostowanie siedząc
3s x 20p x 20/24/25/25/25 kg

4. Suwnica
4s x 15p x 78 kg

5. Wykroki chodzone
1s x 20p x 7 kg

6. Wspięcia na palce
3s x 30p


Barki
1. Wyciskanie hantli siedząc
5s x 15p x (2*) 6kg

2a. Unoszenie hantli w przód
4s x 15p x 5kg

2b. Unoszenie hantli w bok
4s x 15p x 3kg

3. Unoszenie hantli w opadzie
3s x 15p x 3kg



MISKA bez zdjęć, ale trzymana
1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa
2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane
3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek
4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek
5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa


SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny


Od rana coś słabo się czuję, boli mnie głowa itd. Miałam być ambitna i zrobić mega ciężki trening, ale jak już zaczęłam pojawiły się mroczki i kołatanie serca. Zrobiłam tylko jedną serię wykroków w dodatku z mniejszym ciężarem, bo miałam wrażenie, że w pewnym momencie odlecę. Potem szybko barki i do domu. Poleżałam trochę, nabrałam sił i musiałam jeszcze iść na lekcje do muzycznej. Czułam się lepiej, więc skoczyłam jeszcze do barbakanu na koncert Dice, bo akurat grali, ale posiedziałam godzinę i wróciłam. Teraz leżę w łóżku z zasmarkanym nosem, wielką paczką chusteczek i ciepłą herbatą. Oby tylko całkowicie mnie nie rozłożyło..
Dodam jeszcze, że mimo kiepskiego samopoczucia apetyt dzisiaj bardzo dopisuje, po każdym posiłku jeszcze mam na coś ochotę (lepszy ten głód niż wciskanie w siebie jedzenia) :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-18 21:05:15

Zdrówka :)

Zdrowia.
Też wolę uczucie głodu, niż nie móc zjeść posiłku i męczyć go godzinę.

Podobne objawy mam...
też wszystko wciskam
dawać redukcje..

Popuriemu redukcje
Nam fotki, od Julki
DAWAĆ !
(ps. nie wiem dlaczego sie tak uparłem)