DT Gwid - vol. 2

ok
no ciekaw jestem co z tego wyjdzie

Ja też żywo jestem zainteresowany :P

DT 09-12-2015r.

Przysiady z tyłu: 20x20, 10x60, 10x80. 10x90, 10x100, 6x110, 6x120, 2x130
Wspięcia na palce siedząc: 25x40, 15x60, 12x90, 10x110
Dwójki siedząc na hammerze: 15x25, 15x35, 12x45, 9x50
Przysiady na suwnicy: 25x75,125,154,174

Wysikanie na barki z przodu siedząc:10x20, 10x40, 10x50, 8x60
Podciaganie drążka wyciągu dolnego do brody: 4 serie z progresją po 15 rep
Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia: 4x15, 7x15, 10x15

Biceps na łamanym stojąc: 22,5x20; 32x10, 37,5x10; 42,5x6; 47,5x2
Biceps na wyciągu górnym w brami: 4x15 rep bez progresji

Czas: 1,5h
Zjedzone: 2900 kcal

Refleksje:
Przysiad: low bar stance, coś mnie dzisiaj boli lekko kręgosłup i nie wiem od czego. zapasy lekkie są. dołożyłem do 110 i 120 po 1 rep ale było miejsce chyba na 3-4. problem z głową bo te 130 to jest pikuś a demonizuje to jak nie wiem co. poza tym ciulowo na kiju wygląda, zdecydowanie ładniej 140 po mnie ćwiczyły dwa młode ogry - wszystko mnie bolało jak patrzyłem na nich. lecieli 5x5 ale po prostu magor to by tam zawału dostał albo ich maczugą zaczął okładać spadanie z ciężarem w dół do odbicia, odrywanie pięt, kolana z +20 cm z przodu, zawijanie ogona nosz wypisz wymaluj pierwszoligowy podręcznik jak nie robić z coachem o mało zawału nie dostaliśmy. czego nie mogę im zarzucić to piękne ATG i moc bo na 140 skończył jeden a drugi na 100.

przysiady na suwnicy: celowe powolne przenoszeni ciężaru na piętach. piszcie co chcecie ale jak mi czwórki latają jak szalone przy czymś takim to to jakoś musi działać.

barki to barki - nie mam jak zrobić tego co kabo załączył na filmiku z AK to poszło zwykłe OHP. niestety skończyłem tylko na 60x8 bo nie było mocy więcej po nogach.

trochę rozciągania na kręgosłup i do przodu.

musze młodego zapisać chyba na jakieś sporty walki( w styczniu 5 lat kończy) - okłada dzieciaki w przedszkolu w sensie za mocno się z nimi bawi - mój błąd bo jak sam się z nimi bawię to też nie mam hamulców i latają jak lalki co oczywiście im nie przeszkadza( nie wspomnę o lubej która dostaje zapaści patrząc na to z boku) . myślałem na początek nad gimnastyką albo capoeirą - ktoś ma jakieś przemyślenia? za młody na karate, jujitsu czy judo a nosi go jak niewybieganego haskiego.

czyli nie za mlody :)



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-12-10 09:27:51

Sam trenowałem dzieci 4, 5 letnie i wiem że w karate to się absolutnie nie sprawdza. tutaj masz dziewuchę 7 lat to już stary koń i poza tym to jest rodzynek.

no to moze w tym kierunku :):) niech MOC bedzie z nami

Mój w tym m-cu 5 lat skończył, od września karate trenuje ciągle z chęcią :) No i basen fajna sprawa :)

ajazy

Mój w tym m-cu 5 lat skończył, od września karate trenuje ciągle z chęcią :) No i basen fajna sprawa :)

A ile razy w tygodniu ma zajęcia ?

Żona kupiła mi koszulę typu fit w lidlu, matko boska kto wymyśla te rozmiary... mam dwie slim fit od Paco Lorente ale tutaj to ktoś kto mierzył osoby na szablony typu fit to chyba robił to przy a nie na siłowni Jak w klacie 120 to w pasie 100 i kołnierzyku 41.... albo w klacie 113 to w pasie 94 i kołnierzu 39.
osobiście nie lubię koszul ale nie ma co ukrywać ze latka lecą więc trzeba od czasu do czasu ubrać się ładniej - też mcie takie przeboje z rozmiarami czy tylko ja jestem taki niewymiarowy?

Z czym masz problem?
Za ciasno w karku i brzuchu?
U mnie ciasno w klacie i karku.

w karku mam 43 w pasie 86 w klacie 110 więc żaden wymiar nie gra