AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Powiem z własnego oraz moich kolegów doświadczenia że...wyciskanie zza karku jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem jakie znam. Zrezygnowałem z niego bardzo, bardzo dawno temu....i szczerze mówiąc moim zdaniem nie angażuje ono spięcia łopatek w tej powierzchni w jakiej odbywa się to podczas wyciskania leżąc. Ściąganie drążka zdecydowanie z przodu do wysokości górnej części klatki...jeśli w ogóle je robić ?
Zdecydowanie lepsze jest wiosłowanie sztangą lub ściąganie drążka z dołu na wyciagu , ale skupiając się na samym ściąganiu łopatek ....to ćwiczenie wygląda podobnie jak prezentowane przez Fansa gdyby odwrócić pozycję do siedzącej
Szerokość jak przy wyciskaniu i gryf na tej samej wysokości co podczas wyciskania leżąc.....

chyba nie zamieszałem

a to nie jest przypadkiem tak, że wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne przez pospinane piersiowe i słaby przez to zakres ruchu w barkach?

To chyba zależy też, w jakim zakresie jest robione to ćwiczenie...bo jak w pełnym (sztanga spoczywa na barkach) to mz niezależnie od mobilności daje po barkach.

Ja tak nie wyciskam ani nie ściągam. Spròbowałem ostatnio, dalej w barach chrupie więc znowu penie na rok w odstawkę. Do następnej pròby.


Ech te nasze forumowe siostry(i Kabo). Siadły na fansa, żeby do fizjo pędził i się naprawiał, bo to bo tamto, bo tak bo siak itp...

W jednym dzienniku pyk

Viki

Mam problem z plecami i szyją, wszelkie ćwiczenia ze sztangą na plecach powodują koszmarne spięcie czworobocznego i ból w szyi Dlatego unikam.

I cisza

szach i mat

Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać

Na szczęście ja młody, to się nie muszę po fachowcach szlajać

Dzisiaj off. Jutro podejście do siadòw, wygląda, że już można


Ps. Ależ to poszerzenie chwytu dało po klacie. Wrażenie jakbym całe życie WL tricepsami robił a dopiero wczoraj klatą.

Jestem, jestem gdzie bym miał uciec. Ale na drugi raz nie mów mi co mam robić, bo zabijasz moją kreatywność wolnomyślącego.

garp

Jestem, jestem gdzie bym miał uciec. Ale na drugi raz nie mów mi co mam robić, bo zabijasz moją kreatywność wolnomyślącego.

Nie wiedziałem, że już się przekwalifikowałeś. Myślałem, że nadal robisz za wolno myślącego

fanslaska

garp

Jestem, jestem gdzie bym miał uciec. Ale na drugi raz nie mów mi co mam robić, bo zabijasz moją kreatywność wolnomyślącego.

Nie wiedziałem, że już się przekwalifikowałeś. Myślałem, że nadal robisz za wolno myślącego

Dorze myślałeś, tak też napisałem.

edit. widzę ale tego osobno nie można napisać.



Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-13 22:53:46

Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-13 22:54:29