żona

Byłem na trasie marszowej. Świeciło słońce ale bardzo wiało! Strój taki jak wczoraj :-) Czas marszu 102 minuty i o dziwo na razie nic mnie nie boli. Zona już się cieszy! Ja sobie podeptałem w ogrodzie ale jeszcze czuć ziąb. /SFD/2019/2/20/6812b2cb955c4d70b4d6d74b3d323ee2.jpg

Olo - u mnie takie samo słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy [...]

[...] 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez treningu). Wypiłem białko i idę na trasę. Zmierzę cukier po powrocie - muszę powiedzieć, że zmartwił i zaskoczył mnie ten poziom cukru (co prawda w [...]

Przypominają mi się wczasy w Egipcie, chodziłem rano na siłkę, jedyny biały, gdy żona spała, aby potem spokojnie rano zwiedzać lub na plażę pójść. Spokojnej drogi do BB i powodzenia!

Spokojnie... youtube i tak zablokuje w razie czego;-)I nawet nie wiadomo dlaczego :-). Wczoraj byłem w Busku-Zdroju. Ponad 8 godzin za kierownicą i 4 godziny czekania aż zona załatwi swoje sprawy. Dzisiaj zjadłem 4 pączki z Biedronki (2 z lukrem i 2 z cukrem pudrem) a potem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 90kgx10p [...]

No po takiej porcji pączków to pompa powinna łapać nawet w powiekach przy mruganiu ;-) Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku.

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana.

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła!Wciągam po 2-3 do posiłku.2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)Ale poco? Chude jest brzydkie i niezdrowe! Byłem na trasie 99 [...]

[...] klatka z plecami. Dokucza mi obolałość obręczy barkowej i najszerszych pod pachami. Barki trzeszczą i chrupią przy podnoszeniu rąk w górę, kręgi szyjne chrupią przy krążeniu głową (żona to słyszała gdy zapytałem bo nie byłem tego pewny). A często czytam, że wiek to tylko liczba! Tak, to liczba, która przybliża nas do krainy wielkich łowów :-).

Przejechałem na rowerze 20 km. Potem odpoczynek. Próbowałem uciąć drzemkę lecz nie potrafiłem zasnąć. Poleżałem, zjadłem trochę kurczaka z grochówką (żona ugotowała) i poszedłem na trasę marszową. Przeszedłem ją w 105 minut. Wypiłem białko na winie. Zjem 20 dkg piersi z kurczaka. Będę teraz jadł więcej białka z prochu - gdy będę głodny.

Nasze treningi się różnią Ty masz wyglądać a ja przywalić cyfrę :-) Niedługo zmieni mi sie tez cyfra w wieku trochę się stracham :'-(Mi też się zmieni. Moja żona mówi, że mam mówić tę większą bo to jakby już :-). To Pan mówi, że ma Pan 30 bo to też prawda %-)

[...] to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g i nie zawsze zdążę zjeść 6 posiłków. Tylko pić się chce! Na szczęście trasa jest wśród pól a przy [...]

Przejechałem na rowerze 25 km. Waga się nie zmieniła! Potem kosiłem trawę przez godzinę - słaby i znużony jestem cały czas :-) Następnie wchodziłem na taboret 2x 10 minut. Żona kupiła 3 przerośnięte kurczaki po prawie 2kg w promocji i jeden już się upiekł. Idę jeść - może jutro będę miał więcej werwy? Walka o zejście do 70 kg trwa - czas na [...]

Przejechałem na rowerze 25 km. Waga się nie zmieniła! Potem kosiłem trawę przez godzinę - słaby i znużony jestem cały czas :-) Następnie wchodziłem na taboret 2x 10 minut. Żona kupiła 3 przerośnięte kurczaki po prawie 2kg w promocji i jeden już się upiekł. Idę jeść - może jutro będę miał więcej werwy? Walka o zejście do 70 kg trwa - czas na [...]

[...] do 70 kg). Bez diuretyków a tylko na ograniczeniu picia przez czwartek i piątek do momentu zważenia. No i ograniczenie węglowodanów przez te dni do minimalnych ilości. Waga rano 73,3 kg. Trening klatka z plecami tak jak zawsze i 5xfilmik https://youtu.be/XyWKeBlAAQY samopoczucie dobre (może to po kawałku torta, który żona przyniosła od sąsiadki?)

Wczoraj zaliczyłem trasę marszową w 99 minut - było mi chłodno i nawet trochę musiałem truchtać (na tyle ile potrafiłem :-) ). Niestety w nocy znowu miałem kurcze łydek! Dzisiaj trening barków 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 5kgz gryfikiem/4x15p (filmik) 1b. Wznos w kochyleniu tułowia 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 2x12p 20kg/4x7p 3. [...]

Dało się pójść do siłowni zanim żona wstała :-). Po wypitym ST z kreatyną trening przeszedł prawie tak jak u Maceek'a 8-) 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx5p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/iOnNFxfUFFg Zrobię jeszcze próbę podciągania z 25kg i Hip thrust z 78kg

[...] się dzisiaj. Kto to ćwiczenie wymyślił, sprawdzić i zbanować dożywotnio. :->Ten uśmieszek to radość, że nie jestem sam w bólu. Dzisiaj też poszedłem wcześniej trenować zanim żona wstała 8-). 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p (jedna seria mniej niż WL) filmik https://youtu.be/nSd2JfcftCQ 2. Narciarz [...]

Może żona Pana testuje %-) a jak nie to nic innego nie pozostaje tylko się cieszyć widokami :-D