ćwiczenia na mase

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio tak mi polecono... ) .Chyba myślałem głupio że więcej znaczy lepiej i szybciej ale byłem w tym utwierdzany! Już sam nie wiem jakie ćwiczenia robić... każdy mówi co innego. Ale faktem jest to że jak robiłem split , siły mi nie przybywało a cieżarów nie dokładałem.

[...] cwiczyc skazanym ? ;] chetnie bym ogladal dziennik kogos kto nim cwiczy ! :D ja mam zamiar zrobić masę lafayem - pewnie do końca LO a potem spróbuje może skazanego ! :} ( kończąc lafaya będę juz umiał conajmniej 2/3 ćwiczenia z tej wielkiej 6 - ale jara mnie podciaganie na jednej rece :D ) Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-25 14:31:00

Luuudzie jsli chcemy sie bawic we wzory fizyczne to zobaczcie jak to jest: P = W/t Moc = praca podzielic przez czas Im mniejszy czas a mozliwie duza wykonana praca to tym wieksza moc Zeby miec maksymalna moc, ( co za tym idzie duzy wyskok przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] dopiero później się rozrastać. Siłownia to nie dodatek do walk, nie oczekuje lepszych efektów na treningach dzięki siłowni, bo tam mam robione profesjonalne treningi i takie ćwiczenia które potrzebuje. Od września chciałbym kupić kreatyne i białko, tylko nikt nie jest w stanie mi powiedzieć jakiej firmy w jakich ilościach i jakie dawkowanie. [...]

Masa + Redukcja - zle sie wypowiedzialem. Najpierw chodzi mi o mase zeby potem to zredukowac. Teraz cwicze 2 miesiace, rok temu cwiczylem 6 miesiecy lecz uleglem kontuzji i zaprzestalem silowni. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej na mnie dziala trening jesli robie dane partie na treningu niz FBW. To moze propozycje jakie cwiczenia wyrzucic [...]

[...] ograniczałem jedzenie i zwiększałem ruch, a na siłownie zacząłem chodzić 1,5 roku temu i się wciągnąłem :) Trening pewnie mam z gotowca-ale już nie pamiętam - sprawdzam ćwiczenia i patrze, które mi fajnie wchodzą. Żadnych problemów zdrowotnych nie mam - tak jakoś wyszło - ale będę modyfikował plan, aby jak najwięcej było wolnych ciężarów i [...]

[...] to i tak dojdziesz w końcu do plateau i trzeba będzie zrobić "cofkę". Przy niskich kaloriach będzie to wiele poniżej rekordów . Większe obciążenia i podstawowe, złożone ćwiczenia pozwolą utrzymać masę i rozpędzać metabolizm. Natomiast długie przerwy, niska objętość i mały zakres powtórzeń pozwolą w ogóle wykonać odpowiedni trening na [...]

zawsze,kiedy w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( [...]

Waga: 78 Wzrost: 181 Typ: endo Cel: masa Cwiczenia: 3xtyg silka Ile tluszczy na kg ciala powinienem jesc aby nabrac mase nie nabierajac przy tym za duzo tluszczyku?

[...] treningowa polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich mistrzem. Na Youtubie masz pełno filmików z "prostszymi" wersjami, które przygotują do tych ćwiczeń. Idąc dalej: żeby [...]

[...] tkanki tłuszczowej - wyliczyć beztłuszczową masę ciała i bazując na wyniku ułożyć solidną dietę - ułożyć sobie konkretny i precyzyjny program ćwiczeń, uwzględniający zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe - trzymać się planu Poza tym wypełnij profil Kilka uwag szczegółowych na początek - podejrzewam że przesadzasz z ilością aerobów a [...]

[...] żeby dokupić obciążenia więcej bo szybki Ci braknie Cóż, wysokość stojaków to 87-145cm, także dam radę. Bardziej mnie zastanawia czy drążek oraz ławka i sztangi wystarczą do ćwiczenia wszystkich mięśni. Oczywiście priorytetem jest przybranie na masie, rzeźba to swoją drogą, moją główną motywacją jest przytyć, nie muszę wyglądać jak półbóg, ale [...]

idea tego treningu jest wlasnie zastosowanie zlozonych cwiczen, a nie rozdrabnianie sie na ******ly typu uginanie o kolano czy cos tam na przedramie. biceps pracuje przy sciaganiu wyciagu podchwytem i wioslowaniu, przedramie tez. przyloz sie do tych cwiczen ktore masz, nie trac czasu i energii na inne. pocwicz tak 6-8 tyg i ocen efekty. takie [...]

przeladowany i to porzadnie! masz np 24 serie na klatke:o rozdziel inaczej partie/dni i pozmieniaj cwiczenia/rozklad serii bo z tego wyzej nic nie bedzie jesli chodzi o mase/sile

Phi; poczytaj po co Arnold to robil i ktore cwiczenia mialy dawac mase... A tak w ogole przyjrzyj sie filmowi jak sku*wysynko oszukuje w tym chyba najbardziej izolowanym cwiczeiu na bica... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:40:53

[...] by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani [...]

cwiczyłem ok 1,5 roku nabrałem dużej masy, teraz niestety z powodu braku funduszy (zacząłem mieszkac w Anglli a siłownie do najtanszych nie nalezą) przez ponad 6 miesiecy musiałem przestac trenowac, jednak chce wrocic na siłownie, a moje pytanie dotyczy tego czy lepiej najpierw zrzucic ten cały tłuszcz ktory sie nagromadził i po tym zbierac sucha [...]

do apokalipsa: nie do konca rozumiem. do niedawna robilem redukcje,po czym BEZ ZADNEJ PRZERWY,jedynie zwiekszajac malymi krokami dzienna podaz kalorii,zaczalem robic mase.. no ale tydzien temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie [...]