ćwiczenia na mase

A ILE AEROBU JESLI SIE CWICZY NA MASE I JAKIE SIE TAM CWICZENIA ROBI PONIEWAZ CHCEM GO STOSOWAC ALE W MOJEJ PIWNICY BO MAM DUZO MIEJSCA DZIEKI ZA ODP NARTA grzechu -:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na masę rób ćwiczenia z wolnym ciężarem, nie izolowane. Kurde byłeś szybszy Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-03-09 19:50:56

jak sobie wyobrazasz robic diete na mase bez dodatniego bilansu ? co do treningu to lepiej co jakis czas zmieniac cwiczenia i powtorzenia

zgadzam się.. ogólnorozwojowka! rób powtórzenia lekkimi ciężarami tak żeby stawów sobie nie zjechać.. wszytskjie ćwiczenia na lężąco lub siedząco- zero stojących bo kręgsłup zabijesz.. Nie ma sensu w tym wieku starać się oszukać nature.. mase zaczbij robić w wieku 18lat.. powodzenia

Ankieta ? Ostatnio przerabiany plan ? jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ? Dieta jest bo na mase to dieta a nie ćwiczenia :)

no i właśnie ide do instruktora żeby zmienić na mase ćwiczenia

Spotkałem się z opiniami że w przypadku tego ćwiczenia lepiej robić po 12 powtórzeń, a w momencie gdy brakuję nam siły ktoś obok odejmuje ciężaru, jak lepiej robić na masę ?

na mase podstawowe cwiczenia mozesz tez skozystac z jakichs metod windera dla urozmaicenia trenngu

no to jeśli chcesz przyrost mięśni to musisz jechać na mase.Zapoznaj się z jakąś dobrą dietką i jazda. I wrzuć sobie do planu jakieś złożone ćwiczenia np wyciskania.

kto ci powiedział że na mase 10-12 powtórzeń? tak jak kolega pisał wcześniej 4 ćwiczenia po 4 serie i od 4 do 6 powtórzeń

na koksie samo rosnie, trzeba jesc duzo kebabów bo to na mase jest i do tego ryz i biały chleb.. tylko jak chcesz zeby lepiej wchodzilo to wez wylej z ampulki omke i nasmaruj sobie nim srodek dupy, bedzie sie lepiej wchlaniac i co wiecej beda szybsze efekty bez cwiczenia, czasami mozesz tylko zrobic pare pompek zeby pompa byla

Rozgrzewka małym ciężarem, tak z 2-3 serie. Wgl uzupełnij ankietę. Jak robisz na masę zrób te 9 serii (3 ćwiczenia po 3 serie) 12/10/8/8 i nie ma ch.. żeby ci łapa nie spuchła.

HSS100 to plan dla osob zaawansowanych nie dla poczatkujacych. Co do ostatniego cwiczenia 1x100 to oczywistym jest iz ciezar ten ogranicza sie do potrzebnego minimum ,czyli by technicznie wykonac oczekiwane 100 powtorzen. Czy to plan na mase, rzezbe to juz inna kwestia stricte deitetycznego ukierunkowania cyklu. pozdrawiam

ćwicz jak na masę-siłę. mniej serii, mniej powtórzeń, większy ciężar, bez pierdółek typu rozpiętki i wyciągi, same podstawowe ćwiczenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-17 14:18:41

na mase to uginanie sztangą stojąc i chantelkami stojąc...w sumie dwa podstawowe ćwiczenia...albo drugie ćwiczenie moze byc tez sztangą łamaną zeby pod innym kontem bica zaatakowac

a mi sie wydaje ze to na mase wszystkich miesni kumpel dzieki temu przybral jakies 15 kg w miesiac tyle ze on cwiczyl dziennie, 7 dni w tygodniu i to te robienie ciasta to tylko rozgrzewka wlasciwe cwiczenia to: 1. pokrojenie 2. wsadzenie kawalka ciasta do ust 3. gryzienie (bardzo intensywnie) 4. przelkniecie cwiczenie to, to 1 seria ilosc [...]

john001 po pierwsze nie zakładaj 2 tematow o tym samym... a po drugie sądząc po twoim starzu ze zadajesz to pytanie czyli jestes poczatkujący... powinienes cwiczyc 1 w tygodniu, ale nie tylko gore klatki tylko cała...a jak bys cwiczyl 3 razy w tyg klatke to bys ją raczej przetrenował niż pobudził do szybszego rosnięcia...cwicz raz a porzadnie... [...]

trening całego ciała + dieta na mase. Bez sprzetu Masz tutaj ćwiczenia: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

maszyny sa dla podstarzalych lub w ciazy kobiet a nie do treningu na mase tylko wolne ciezary i zlozone ciezkie cwiczenia

brzuch się buduje tak jak inne mięśnie czyli ćwiczenia z obciążeniem no i dieta na masę