ćwiczenia na mase

czesc mam pytanie poniewaz nie cwiczylem juz od dluzszego czasu i chcialbym sie dowiedzeic jak szybko wrocic do dawnej formy i drugie pytanie to czy mozna cwiczyc co dzin inne partie miesni robic mase ? np pon klatka wt biceps sr plecy....... dziekuje za odpowiedz

Witam zacznijmy od tego mam 14 lat waze 68kg co mnie niezbyt zadowala chcialbym zwiekszyc swoja mase..Nie cwiczylem nigdy niczego nie mam zadnego sprzetu poza ekspanderem...Potrzebuje cwiczen ktore z dieta dadza mi chociaz 10kg...Jakie cwiczenia wykonywac, ile...

Witam, jestem ektomorfikiem mam 16 lat od jutra właściwie zaczynam swą przygodę na siłowni. Dietę ułożoną mam tylko teraz potrzebuję wskazówek jakie ćwiczenia po ile powtórzeń i serii mam wykonywać, ogólne podstawy. Dziękuję.

Chciałbym zwiększy masę nóg w szczegulności ud. Proszę o ćwiczenia które pozwolą w krótkim czasie zwiększyć obwód ud.

Witam, bardzo staram się nabrać na wadze, lecz niestety tylko ją tracę. Bardzo mi zależy na efektywnej diecie. Staram się ćwiczyć regularnie, przysiady, bieganie. Czy są specjalne ćwiczenia lub suplementy które potrafiłyby zwiększyć mój apetyt?

witam, zrobilem redukcje i tera zamierzam robic mase. tylko pytanie: jakie ćwiczenia, żeby znowu brzucha nie zrobić wielkiego tylko utrzymać płaski... To zalezy tylko od diety czy moze jakies specjalne cwiczenia?

Cześć! Sprawa ma się następująco, mam 16 lat ważę 65kg i mam 182cm wzrostu. Mam zamiar zwiększyć swoją masę gdyż jestem po prostu chudy, ale nie wiem jak się za to zabrać(jaka dieta? jakie ćwiczenia) P.S co mam ciągły dostęp do siłowni

jak lonczyc cwiczenia na mase miesniowa trzy razy w tygodniu trenig ktura grupe z ktura mam 35 lat trenuje 3 lata mam problem z masa miesniowa najbardziej z udami i lydka to moje slabe pukty trenowalem rurznymi metodami ale idzie slabo

Witam. Mam 180 wzrostu, 15 lat i jedyne 55 kg wagi. Chciałbym zacząc ćwiczyć na siłowni. W pierwszej kolejności chciałbym oczywiście zabrać się za mase. Więc moje pytanie brzmi: jakie ćwicenia wykonywać, aby przybradź na wadze?

Siema mam 15 lat wrost 170cm a waze 48kg i diete na mase juz dostalem thx. Lecz niechce tylko na diecie leciec jagby ktos mogl mi podrzucic jakies cwiczenia na mase (mam tylko hantelki i drazek) to bylbym szczesliwy. Dzieki

Witam. chciałbym żebyście doradzili mi jakiś dobry produkt na zwiększenie masy ciała. Jeśli chodzi o diete to co mam jesć a czego unikać żeby zwiększyć masę. jakimi ciężarami trzeba ćwiczyć? moja waga to 73kg. wzrost 180cm. z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam ! Cwiczenie 2 miesiace na silowni z samodzielnie ulozonego planu i teraz chcialbym bardziej go udoskonalic. Ulozcie mi plan. Dodam ze jestem bardzo sprawny fizycznie i pompki na poreczach to dla mnie nie problem.

jak zwiekszyc swoja mase bez silowni tylko cwiczeniami domowymi??

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) duzo powtórzeń lekkim ciężarem czy mało dużym??:)

Witam niedlugo zaczynam cwiczyc na mase , z dieta czy do tego moge brac kreatyne dla uzyskania lepszych efektow? juz wczesniej dlugo cwiczylem wiec nie piszcie mi ze zaczynam odrazu od jakis tam odzywek.. z gory thx

Witam mam 16 lat mam 185 cm wzrostu warze 61 kg co mam robić masa mi nie przybywa ćwiczę podstawowe ćwiczenia pompki drążek itp ale nie widzę rezultatów . Pomocy czy ktoś poradzi mi jakąś dietę albo zestaw ćwiczeń !

Witam! Ćwiczenia na Mase to Większy Ciężar a mniej powturzeń ? Pozdro

Cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń czy mogę łączyć 3 partie na jednym treningu tj. Klata+biceps+brzuch i Plecy+triceps+barki i Nogi osobno ? Dodam że robię masę i ćwiczę 2/3 razy w tyg.

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Hej chce wzias wino z prop i mam pytanie trening wykonywać na mase czy na redukcje oraz odnośnie diety jeść na redukcje czy na mase ??