ćwiczenia na mase

dzi: "Co do sily to rozumiem ale sie nie zgadzam, mi praktycznie nie rosla ostatnio a uroslem duzo, ale nadejdzie czas rowniez na nia..." ja pisalem z kolei: "Spotykalem ludzi ktorym rosla wylacznie masa, ale po banalnej konsultacji ze mna odblokowywali sile robiac te same cwiczenia, serie i powtorzenia, ale z pewnymi trickami, np [...]

A ja mam pytanie czy może ktoś ma kreatyne za free do oddania :D młody jestem niezarabiam a mase robić tzreba hehe :p Mam jeszzce takie pytanie bo kumpel robi siłe , szczególnie zalezy mu na klasie , jakie ćwiczenia powinien robić ?? ile seri , powtorzeń i co ile dni ??

[...] często nie mam chęci na forum pisać. Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie przepadałem za siadem tylnim, wyciskiem sztangi leżąc czy [...]

Pytanie to pada dość często na tym forum.Nawet najczęściej W każdym razie w dziale niezbyt często, dlatego: Aby "przytyć" - jak to niktorzy ciekawie określają, masz dwie drogi do wyboru" Pierwsza z nich to zacząć sie opychać jedzeniem, szczególnie polecam glukoze bezpośrednio przed snem, ale mysle ze tak szybko jak przytyjesz, tak [...]

[...] Wyciskanie sztangi z nad klatki (PRZENOSIĆ SZTANGĘ NA KLATKE CZY ZA GŁOWE????) unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (JEST TO UNOSZENIE Z RĘKĄ PROSTĄ, W BOK???) ćwiczenia w zwisie odpadają bo nie mam w domu drążka zawieszonego. Ćwicząc mięsnie brzucha chciałbym się nastawić na piękne zbudowanie ich "drabinka" i właśnie pod [...]

Cenie sobie merytoryczne dyskusje. Na temat splitow naroslo wiele mitow i jak na ironie, popularny link o mitach spokojnie mozna przedstawic jako : Mity na temat splitow! jest tam pokazane wszystko tj. split na sile 12,10,8,6,4 albo na wytrzymalosc 15-15 itp albo mnostwo izolacji - to sa wlasnie mity systemu dzielonego! Wszedzie sie uporczywie [...]

[...] na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia co jakiś okres czasu??? Pozdrawiam. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-03 18:27:25

[...] silowni Dieta to podstawa, jezeli chcesz robic mase bieganie zbedne Wiem, że w planie nie ma podciągania, ale zastanawiam się czy jak już "będzie moc" to czy nie dodać tego ćwiczenia. Z powtórzeniami chodziło mi o to, czy z czasem nie zwiększać ilości chyba, że wystarczy zwiększanie obciążeń. Ale tak pozatym wydaje mi się, że wszystko wiem. [...]

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]

na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w [...]

[...] systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Stajac przed lustrem stwierdzam, ze nie wstydze sie isc na plaze ( brzuch 78cm), ale robiac mase na pewno zalapie troche tluszczu i nie chcialbym widziec siebie o wadze 90kg ( zle doczytales ;p ), tak jak pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu [...]

Nie ma efektów bo nie ma regeneracji każdą partię mięśniową rób raz w tygodniu, tym bardziej jak robisz masę. Najlepiej do każdego ćwiczenia rób 4 serie. "Masę robimy w kuchni a nie na siłowni". Przy robieniu masy najważniejsza jest dieta dużo mięsa :) Oglądając twoją dietę zauważyłem że jesz mało mięsa a mięso jest Ci potrzebne. Ogólnie musisz [...]

[...] obciążenia. Wręcz przeciwnie, zacznie od symbolicznego ciężaru („kij od szczotki”) – w celu nauczenia się poprawnej techniki. Jednak odradzam trening samym gryfem, gdyż te ćwiczenia wymagają odczuwania pewnego ciężaru. Zbyt małe obciążenie prowadzi do zniekształcenia techniki i błędów. Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie [...]

latem masa raczej nie za bardzo wchodzi. jesli jednak chcesz lato przeznaczyc na rozbudowe masy miesniowej to: przeczytaj co nieco o samych cwiczeniach - kulturystyka.pl/atlas, w dziale trening o treningu masowym, a w dziale dieta co i kiedy nalezy szamac. jesli chodzi o sam trening, jesli dobrze Cie zrozumialem chodzi Ci o laczenia cwiczen, no [...]

Adass15 Mówiąc o masowaniu mam na myśli abyś dał nadwyżkę kcal abyś zwiększał masę ciała. W Twoim wieku redukcja jest nie odpowiednia. A ćwiczenia siłowe jeżeli wykonujesz na siłowni to już nie ćwicz w domu, z tym że nie zapominaj o siłce o pompkach, ćwiczeniach na drążku. Po za siłką możesz trenować bieganie. Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, [...]

Kapitan drążek melduje się! I od razu wytyka nieścisłości: - zacząłeś nie od drugiego poziomu, ale od drugiego programu treningowego; tzn ćwiczenia wziąłeś właściwe dla wyników testu, tylko pomyłka nazewnicza się wkradła - z tym dodatkowy treningiem bicka radzę się wstrzymać póki co - samo podciąganie nachwytem wystarczająco da mu popalić - jak [...]

[...] odżywcze uwalniające się z czekolady mogą zwiększać przepływ krwi w mózgu i w ten sposób poprawiać jego funkcjonowanie. 16. Mądrzej jest biegać zbiorowo Bieganie i inne ćwiczenia fizyczne lepiej wpływają na mózg, gdy odbywają się w towarzystwie innych osób - informuje "Nature Neuroscience". Na podstawie badań na szczurach, naukowcy [...]

[...] też można redukować jest to tylko nieco trudniejsze, lub sam testosteron w małych dawkach jest najlepszy dla twoich celów i dobra miska. Edit MC i przysiad na wolnych ciężarach to najefektywniejsze, ćwiczenia,siłowe na redukcji także. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-09 19:00:40 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-09 19:01:33