ćwiczenia na mase

Wiosłowanie, mc i podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Najlepsze ćwiczenia na masę pleców ( według mnie ).

Witam. Chciałem zapytać o jakieś dobre ćwiczenia na masę mięśni brzucha. Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-28 12:16:05

To jakei cwiczenia na mase brzucha??Trenign Flexa ten 3 miesieczny wystarczy??Robie go od 2 tygodni i mam zamiar zrobic caly...

Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić?? --------Ok moze takie pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp Co do pytania: Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na [...]

chloapki a co myslicie o tym: poniedzialek: box wtorek: box sroda: odpoczynek czwartek: box piatek: box sobota: silownia (klatka, barki, triceps) niedziela: silownia (grzbiet, biceps, przedramie) ... cwiczenia na mase ma to sens? jak nie to doradzcie jak rozplanowac to sobie Pozdrawiam. Fulor

Może mi ktoś podać przykłądowe ćwiczenia na mase nóg??Jeśli mozecei to ułużcie mi trening nóg.

Byku, oczywiscie w przypadku dzieciaków mówimy o treningu siłowym ogólnorozwojowym - nie chodzi tu o ćwiczenia na masę szukala

Wszystko zalezy jaki jest cel treningu ćwierć skok jest ćwiczeniem bardziej dynamicznym . Ja preferuje przysiad/suwnica najlepsze ćwiczenia na masę mięśniową nóg ( a dokładniej czworogłowych) pozdro

a najlepsze cwiczenia na mase miesniowa w dziale Alternatyna Droga :D i nie tylko :D:D:D

Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki 3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona

Ja robie 4 x 15 na biceps 40:) hehehe i nei chwale sie:D hehe a co do tego cwiczenia na mase to mozesz zawsze poprosic kogos zeby Ci usiadł jeszcze na tym gryfie jakis brat lub siostra hehehe:D bezdie odrazu ciezej

No ale z Twojej wypowiedzi wynika, że powinienem machać samymi rękami. Poza tym chcę robić ćwiczenia na masę, a nie na siłę więc te dwie serie cięższe odpadają.

Dzięki mistrzu! Pomożesz mi wybrać ćwiczenia na mase? :D

Mi też by się przydała jakaś porada na tene temat :) Chciałbym poćwiczyć jeszcze dodatkowo w domu właśnie z takim sprzętem. Więc proszę o ćwiczenia na masę. "Trening czyni mistrza"

A jak miałyby wyglądać te ćwiczenia na masę i jak często ćwiczyć?

Witam w dziale. Dobrze by było gdybyś napisał więcej o sobie. Generalnie są różne sposoby ćwiczenia na masę, tu najważniejsza jest odpowiednia dieta, dobór ćwiczeń to druga sprawa, nieco mniej ważna. Generalnie progresja występuje zawsze, czasem z treningu na trening, czasem na tym samym treningu na zasadzie 12-10-8-8, 12-10-8-6 itp gdzie ze [...]

Witam Mam takie pytanie, jako początkujący chciałbym się zapytać czy można chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie wykonując ćwiczenia na masę??

@Kokoś Po co Ci ćwiczenia na masę skoro masz 45cm w bicepsie?:)

[...] 68 kg.... i tym wzroście masz tkankę tłuszczową na brzuchu.... no coż zdarza się... zacznij od tego linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 kiedy już bedziesz suchy jak sucharek ... zacznij ostro brać się za ćwiczenia na masę, bo w Twoim wieku to już nie wypada abyśmiał wagę jak chłopczyk ...

tak jak georgu pisze :) przysiady ze sztangą na barkach !! lepszego ćwiczenia na masę nóg nie ma :]