LATO

Witam!
Chcę abyście napisali mi tu dietę i ćwiczenia na siłowni na masę.
Chce szybko zrobić masę przez te 2 miesiące wakacji.
Pomóżcie

haha nie :D Wyszlo jakbym byl obciety na Hitlera :D To cień .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-07-01 23:12:53

Nie pomożemy, jak chcesz aby ktoś Ci dietę i trening ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany, jedynie co możemy to w odpowiednich działach skorygować dotychczasową twoją dietę i twój trening, poza tym nie da się nic ułożyć nie wiedząc nic o Tobie, 175 cm wzrostu, 70 kg wagi ale biceps trochę chyba źle zmierzyłeś jesli dane w profilu aktualne.

@Kokoś
Po co Ci ćwiczenia na masę skoro masz 45cm w bicepsie?:)

up , w ćwiczeniach na mase nie chodzi tylko i wyłącznie o mase bicepsa -.-
poza tym koleś podał jakies wymiary z dupy i że ćwiczy 2 lata a nie umie ułożyć diety i planu -.- Błagam niech już sie sezon skończy

anubis odpowiedział na pytanie, reszta dzieciaków przyleciała ponabijać posty bo oni są wielkimi pakerami i wszystko wiedzą. Kinderbal.

sezon w pełni

W pon srode i piatek Rób bicepsa i klate po 20serii, nóg nie ćwicz bo ich w spodniach nie widac,

tak jak kamils powiedział . Dodatkowo dodaj cwiczenia na brzuch po 20 serii i jeszcze troche na biceps zeby go spopowac tak przed kolacja .

Dobrze chłopaki mówią, ja dodam jeszcze coś od siebie. Nie rób martwych ciągów bo niszczy plecy, jak najwięcej maszyn a najmniej wolnych ciężarów. Co weekend zalewaj pałę żeby zresetować receptory androgenno-hipertroficzno-ultra-mega-progressowe. Przed treningiem pij redbulle.

Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-06-29 08:21:04

bez promili receptory androgenno-hipertroficzno-ultra-mega-progressowe ulegną znacznemu osłabieniu , nie będą reagowały na bodziec tak jak powinny .