ćwiczenia na mase

[...] kalorycznym dodatnim:) zdaję sobie ztego sprawe. lecz troszkę rozmyślem że chyba cięzko przytyc np w mięśniach naramiennych przy takich ćw jak hand standing, czy L sit ... czy te ćwiczenia przyczyniają sie do rozwoju mięśni?? i czy opłaca się wogole ćwiczyć GIMNASTYKE, z dodatnim BILANSEM KALORYCZNYM? za szybką odp z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

PRZY ZALOZENIU ZE CHODZI CI O MASE.. Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 8/8/6/6 - rozpiętki 8/8/6/6 -TROCHE DUZO WYCISKAN, MOZE ZREZYGNUJ Z JEDNEGO I ZOSTAW 3 CWICZENIA, A PRZY ROZPIETKACH NIE STOSUJ [...]

ja bym proponowal w zasadzie w ogole zrezygnowac z przysiadów. Jezeli juz ccesz zachowac mase miesniowa kończyny dolnej to rób cwiczenia izometruyczne polegajace na napinaniu miesni przez 6 sekund i 12 sekund rozluznienie

[...] kalorycznej bo o takie postępy przy ujemnym bilansie trochę ciężko ;) 2 treningi na tydzień i po 15 serii to troszkę mało może wplec chociaż jakieś dodatkowe lżejsze ćwiczenia typowe na dane partie mięśniowe. Niby robisz wielostawy gdzie pracuje wszystko ale patrząc na objętość wydaje sie być 6 trochę mało. Pozatym ciężko na jednym [...]

[...] będziesz tak ćwiczył rok,dwa, pięć bez efektów... I dziwią mnie ludzie ktorzy myślą, że treningiem jakiejs partii dwa razy w tygodniu praktycznie na poczatku swojej drogi coś osiągną a traktują nogi jakby były tak małą partią jak biceps i dają na nie dwa ćwiczenia... Tyle ode mnie w tym temacie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-02 10:41:20

[...] to najwyżej zwali na koks ze słąbo działą, lepiej mu rozpisac cykl niz ma wziac deke przez 4 tyg. z winem 20mg ed na sucha mase, niektorzy lubia jechac na saa od poczatku ćwiczenia, mają kasę lubią wbijać, może głupie ale co się tak martwicie?? po za tym na forum nie odradzicie nic, nie naprawicie świata ;) jak ktos ma w głowie strzykawke to [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

raczej zdecydowanie odradzałbym ćwiczenia w postaci "uderzania" hantlami - zamulisz mięsnie. Zainwestuj w piłkę lekarską i do walki wręcz można wykonywać z nia dziesiątki ćwiczeń na tzw "siłę eksplozywną" która ma decydujące i krytyczne znaczenie w walce wręcz. na Twoim miejscu stosowałbym trening obwodowy przede wszystkim z masa własnego ciała [...]

Postaram się podnieść wagę. Pomóż mi jakoś ułożyć odpowiedni trening coś zmienić aby zwiększyć osiągi. Jakie ćwiczenia dołożyć. Narazie rzeźba pójdzie na bok a wezmę się tylko za masę. mam 10ml teścia i 100tab mietka.

Janek chlopaku,co ty tutaj za glupoty piszesz? jesli wchodze i widze: "priorytet biceps" a pozniej: Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 171 Staż treningowy na siłowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna to wiem pare rzeczy: 1. pacjent gloduje lub nie ogarnia dodatkowych strat podczas kopania pily. 2. pacjent jest na samym poczatku drogi,czyli [...]

oczkot sek w tym,ze wlasnie podalem splita dla ciebie-takiego,ktory troche podbuduje twoja baze silowo-miesniowa(bo z tym cienko u ciebie),abys w nastepnych cyklach stosujac juz bardziej "sylwetkowe" podejscie mogl zbudowac jeszcze wieksza mase. pozdrawiam. "widzę że ciężko będzie się spompować na jednym treningu" widze,ze [...]

Ćwiczyłem nogi cały rok nie powiem efekty miałem ale teraz che spaść z nóg bo mam trochę za duże może potem do nich wrócę a teraz odpuszczam . A co do planu wpisałem na sile ale chodziło mi oto aby nabrać trochę na sile i ogólnie ćwiczenia rozwojowe by trochę masę zwiększyć ( trochę przy dużo tłuszczu mam :D) to co pomoże ktoś z tym moim planem ?

witam mam pytanie odnosnie treningu cwicze 3 razy w tygodniu i czuje że to za mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. OJ ESEISTĄ TO TY NIE [...]

1 . No tak tak , chce nadal mieć ciężke ćwiczenia bo mi się to podoba :] . Ale tym fbw jeszcze 2 treningi pocisne i stopka bo juz dalej nie bede mogl isc ,blokada psychiczna i po prostu koniec z progresja bo dochodze do finishu ..Chcę już zaplanować . Więc podzielić fbw na dwie czesci , czy zastosowac push pull lub push pull +leg ? . 2. [...]

na poczatku pisalem - cel -wytrzymalosc nie dla mnie , przy okazji poprostu sie pytam czy taki rozklad grup , cwiczenia itp po zmianie celu na np mase bylby ok.

ja trenuje reczna 3 lata. wedlug mnie jak masz mase to mozesz rzezbic ale wazne zeby zachowac dynamike szybkoc i wyskok. proponuje abys wykonywal cwiczenia ktore daja dynamike itp. a na jakiej pozycji grasz??

po pierwsze - nie wierze ze robiac np. 2 serie na klate tygodniowo, ktokolwiek zrobi mase, sile czy cokolwiek innego. po drugie - to tez nie jest tak jak rozpisales, bo nie podejdzeisz do maksa bez serii rozgrzewkowych, bo ryzyko kontuzji, mniejsza sila, brak wyczucia ruchu na duzym ciezarze, wiec serii i tak bedzie wiecej. po trzecie - nie wiem [...]

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]