POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

tak nie widze przeszkód

Obecnie bezposredio po treningu silowym robie okolo 25minut aerobow. Posilek potreningowy zjadam nie pozniej niz 3godziny po przedtreningowym. Zastanawiam się nad jedzeniem bezposrednio po treningu jakiegos banana, a pozniej wskoczyc na bieznie na troche dluzej. Co bedzie lepszym rozwiazaniem na redukcji?

a jaki masz cel? myślę że jak chcesz redkukować lepszym wyjściem było by białko lub bcaa

Waga: 78
Wzrost: 181
Typ: endo
Cel: masa
Cwiczenia: 3xtyg silka

Ile tluszczy na kg ciala powinienem jesc aby nabrac mase nie nabierajac przy tym za duzo tluszczyku?

Celem jest redukcja, i biegam zaraz po treninigu. I sie zastanawiam czy w taki wlasnie sposob, moje moje miesnie zabardzo nie obrywaja. Dlatego sie zastanawiam, czy zostawic tak jak jest, czy moze jakos je zabezpieczac przed aerobami.

Co z domowych specyfików jest dobre na trawienie?

Siema wszystkim wesołych na wstępie

Jest sprawa dzisiaj mam dzień treningowy i nie wiem czym zastąpić posiłek po treningowy zawsze to było 300 gram piersi z kurczaka

Czym dowalić do wigilii bo potem to będe miał rybkę itp a tera produkty jakie są w lodówce to tuna z puszki z 4 i w sumie mięso a żę dzisiaj się nie je to chce potrzymać tradycję co

baal80
herbatka mietowa poza tym pij susz

DUDA_ walnij sobie tune jako źródło białka i po sprawie
a jak chcesz podtrzymywać tradycje zjedz sernik przecież taki dzień jest raz

s.m.p.a. nie odpuszczam nie ma bata

Jak odpuszce dzisiaj i jutro to 3 dni będe tak jadł

więc tuna albo odzywka białkowa musisz mieć w zapasach
ale wolałbym dać białko siedze od rana w pracy jak zjadłem już śledzie to mnie cofło nie zniese ryb już dziś