zwiekszenie

Siemanko, robi się piękna pogoda i czas na rozruszanie się - granie w piłkę, jazda na rowerze, bieganie, siłownia, dłuższe spacery i ogólnie dużo dużo więcej ruchu niż przez zimę. U mnie zima bardzo bardzo mizerna - siłownia od czasu do czasu, zero roweru, zero biegania. Łączna liczba kroków to może max 5000 dziennie (używam aplikacji do [...]

Witam prosze rzuccie okiem na moj trening prosze o komentarze i o owentualne poprawki. zalozenia: zwiekszenie sily maksymalnej gl. klatki piersiowej i barkow, poprawienie sily nog. czas trwania 4 tygodnie pon klatka triceps wtorek wolne sroda nogi plecy brzuch czwartek wolne piatek klatka barki sobota bieganie niedziela plywanie poniedzialek [...]

[...] 180 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 100 gram Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: ciezki na mase:D Cel cyklu: zwiekszenie obwodow Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: wysoki ;p Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecja do chudniecia Stan [...]

cycków nie będzie ale możecie ocenić mój plan pn plecy biceps nogi wt klatka barki triceps sr zapasy czw plecy biceps nogi pt zapasy sob klatka barki triceps nd off pn plecy wioslowanie sztangielka 4s podciąganie na drążku 3s bicsps uginanie ramienia w podoprze o kolano 2s modlitewnik 2s nogi przysiady 5s wt klatka wyciskanie sztangi 4s [...]

Hej. Czy polecacie jakieś suple na większy wytrysk ? Na zwiększenie ilości spermy ? Na necie jest tego pełno (cum plus, cum on, prosent 600) Tylko czy któreś faktycznie coś daje ? Ktoś może coś testował ? Ile czasu potrzeba aby były efekty ? Podobno na ilość wpływają witaminy: – witaminy: z grupy B, witamina E; – minerały: selen, magnez, cynk; – [...]

Moim priorytetem jest zwiększenie masy. Mam ułożony trening i dietę której się trzymam. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu. Co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine__CLA_i32755_d380x380.jpg Opis - Ponad 1g CLA w 2 kapsułkach - Unikalna konstrukcja duo-kapsułki - 60 mg kofeiny na jedną porcję Caffeine & CLA zawierają mieszankę sprzężonego kwasu linolowego (CLA) i kofeiny w wyjątkowo zaprojektowanych Duo-kapsułkach. Konstrukcja tej kapsułki pomaga zamaskować [...]

O to mo trening prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. Mój staż to ok 1 roku ale z przerwami(razem ok 3-4 miesiące) Waga:67 Wzrost:ok 176cm Chodzi mi o zwiększenie rozmiarów i przybranie na masie (nie chodzi tu o mase tłuszczową :) ) PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie na płaskiej 4serie x 12powt wyciskanie na skośnej 4x12 wyciskanie wąsko 4x12 [...]

Witam, mam prośbę o doradzenie jakichś suplementów w cyklu na masę który zamierzam zrobić na dniach, jestem świeżo po treningu na "siłę". Zastanawiałem się nad białkiem + BCAA ale nie wiem czy to najlepszy pomysł, nie mam większej wiedzy na temat suplementacji. Poniżej wypełniłem ankietę; 1 .WIEK:23 2 .WAGA:91 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:40 [...]

Przyjmuje tran z wątroby dorsza... jak wiadomo jest on świetnym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych omega 3 a także wit. A D i E. Jego zalecana dawka dzienna to 1 łyżeczka od herbaty. Kiedyś wyczytałem, że dla trenującej osoby zalecana dawka dzienna witamin i minerałów wzrasta o 200%-400% niż u osoby niećwiczącej mało aktywnej fizycznie. [...]

Witam. W związku z tym ze najwyzszy czas wrócić do kuźni, mam kilka pytań co do poniższego planu. Moim głownym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1) czy jest to plan dla każdego? 2) czy w celu zwiększenia masy miesniowej klatki nie lepiej zamienić WL na coś z hantlami/wyciągiem? (z drugiej strony wiem ze WL jest podstawowym cwiczeniem na [...]

[...] skl. odzywczych - tam gdzie jest salata to znaczy ze w posilku bedzie surowka(rozne warzywa) - prosze o zalecane korekty jakie powinienem wprowadzic - mam na celu zwiekszenie masy ciala, prosze nie pisac ze powinienem zrezygnowac z cwiczen aerobowych itd. - tlusczu wyszlo mi tylko 30g a powinno 115g hmm, mam dodac go wiec wiec wiecej [...]

[...] to dokladal bym obciazenie oczywiscie analogicznie do innych cwiczen. po treningu 30 min jazdy rowerem. Celem treningu bylo by utrzymanie atletycznej sylwetki, delikatne zwiekszenie obwodu ramion, i poprawienie wytrzymalosci ;) Czy moglbym zastosować taki trening ? i czy wg sie on nadaje do czego kolwiek?bardzo prosze o pomoc bo nigdy nie [...]

[...] pomidory lub ogorki no i pare lisci salaty do diety codziennie po sniadaniu i po kolacji 2tabl. Trec Multi Pack. to chyba tyle powiedzcie co o tym myslicie, mi sie wydaje ze za malo tluszczy jest, jezeli tak to mzoe znacie jakis prosty sposob na zwiekszenie ich, no i nie jestem przekonanay czy weglowodanow wystarczy... czekam na uwagi ekspertow

[...] 178 cm proszę kogoś o dobranie mi diety oraz rozpiski żeby wszystko się zgrało :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Budowa Ciała i zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

O to trójka sponsorów zainteresowana współpracą z moim zawodnikiem. KGHM Polska Miedz s.A PKN Orlen GK PGNiG SA Naszym wyborem jest - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8255a05e587b4362a2d03e6e006f1be7.JPG KGHM ma wyłączne prawo do zamieszczania wizerunku mojego zawodnika w reklamach,plakatach,banerach oraz bilbordach.Zawodnik również musi pokazać się na [...]

[...] i testosteronie cypionate. 250mg bold e7d 500mg test e5d Z tego co wyczytalem dzis to boldenon Dobrze dziala przy dawce 750 mg warto w moim przypadku zwiekszyc ? Czy jezeli zwiekszenie Dawki bedzie korzystne to dawke Testy zostawic w spokoju? Mam tez metki 50 tabletek 10 mg moze dorzucic 20mg ed? Czy warto leciec caly czas na boldku czy jak bede [...]

Witam, potrzebuję treningu na rozbudowę mięśni i zwiększenie siły. Niestety nie mogę ćwiczyć na siłowni - karnet miesięczny (3 wejścia w tygodniu) kosztuje 160 zł i nie jest to niestety na moją kieszeń. Moje dane Wiek: 16lat Wzrost: 181cm Waga: 72kg Mam do dyspozycji: 2 hantle, sztanga (bez ławeczki), uchwyty do robienia pompek, ściskacze i [...]

Siemano, planuje cykl prop + bold pod sporty walki. Główny cel to poprawa regeneracji, zwiekszenie sily i wytrzymałosci. Duże przyrosty mnie nie interesują. Dodatkowo jestem na redukcji wiec jako zabezpieczenie miesni przed katabolizmem również. Szukam pomocy na temat dawkowania i długości cyklu, czy od razu łączyc to razem, kiedy konczyc itp.? [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ---- Wiek : 16 Waga : 68kg-70kg Wzrost : 177,5 cm Staż treningowy: (rok biegania na bieżni chudnięcie z otyłości 100kg -60kg) Obwód pasa :76 Obwód klaty: 92 (nie wiem czy dobrze policzylem) Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 dni pn-pt 3 treningi siłowe 2 treningi cardio [...]