zwiekszenie

jesli stosujesz stala liczbe powtorzen to proponuje ci zwiekszenie ich ilosci do 12-15 w zaleznosci od celu jaki sobie stawiasz przy 8 powtorzeniach prawdopodobnie nie zdazysz zmusic miesni do maksymalnego wysilku, a co za tym idzie efekty beda mniejsze niz oczekiwane poza tym... poczytaj troszeczke na forum o laczeniu roznych grup miesniowych w [...]

Adrian technika stopy w drzwiach- coś na dwójki zgodził się dodać, to jeszcze coś na czwórki %-) Ale zwiększenie objętości jak najbardziej popieram.

Suplement diety zawierający kompleks dekstrozy z tauryną o smaku pomarańczowym w postaci proszku. TRANSPORTER KREATYNOWY Preparat uzupełniający dietę, w farmaceutyczną dekstrozę i taurynę. Dekstroza to cukier prosty, który wpływa na zwiększenie bilansu energetycznego oraz sekrecję anabolicznego hormonu - insuliny. Poprzez dodatek tauryny oraz [...]

soltys88 owszem mogę się mylić dlatego ciesze się wypowiadasz bo wymiana poglądów to wartość sama w sobie co Ty mu polecasz? możliwości na zwiększenie wyskoku jest dużo więc między innymi air alert,albo fbw (nie koniecznie na super ciężkich ciężarach) potem można się zainteresować treningiem plyometrycznym lub na siłowni trening pod kątem dynamiki [...]

Ale co da mi zmniejszenie węgli i zwiększenie tłuszczy, jak ja nie jestem w stanie tego wszystkiego zjeść? A to ma być redukcją, więc co by było, gdybym chciał masować.

niewiem jakiego efektu oczekujesz od treningu, wtedy może mogłbym coś podpowiedziec. niewiem ile dni chcesz posiwecac na treningi ale to co tutaj podałes raczej wygląda na trening rekreacyjny niz nastawiony na jakikolwiek efekt. jakie przerwy?? troche tych serii jest ile czasu ci to zjamuje? chętnie bym pomógł tylko niewiem w jakim kierunku iść [...]

[...] głowie w oparciu "FBW by georgu". Postanowilem zrobic 3 dniowy, pozwolilo mi to na wyszczegolnienie w klatce skosów/rozpietek/wyciskanie płaskie, w plecach zwiekszenie ilosci powtorzen na drążku na czym mi zależy oraz marwy ciag 1x w tyg. Mieśnia beda dostarczane rózne bodźce w okresie 1 tygodnia. Chodzi mi o to ze trening jest [...]

Wklejam ten tekst ze strony 5-tej, skasowałem BO DOTYCZY WITAMIN i zawiera brednie: Naturalne czy syntetyczne? A mianowicie... Po pierwsze: Witaminy, to związki, które nie są wytwarzane drogą syntezy w organiźmie człowieka. W roślinach powstają w procesie biosyntezy pod wpływem światła Słońca i Księżyca. W komórkach roślin witaminy występują w [...]

Możesz zdefiniować nietypowy?:) Układając plan miałem na celu nie obciążanie jednej partii zbyt mocno np robiąc nogi dzień po plecach albo przedramię przed klatą oraz zwiększenie okresu regeneracji do maksimum i regularnej stymulacji rozwojowej mięśnia. Zaznaczam też, że to jest dopiero budowanie planu, także nie korzystałem jeszcze z tego. Dzięki [...]

Zobaczę jakie będą efekty, chodzi mi bardziej o zwiększenie siły, chociaż masa też idzie i to sporo w górę, cieszę się, bo póki co nie zalewa :D

Adi: to by oznaczało ponad 30% glukozy. Niemożliwe zupełnie. Glukozy w Carbo jest 5% (info z opakowania, tu Olimp nie miał oporów). Co miałoby usprawiedliwiać jej ponad 6-krotne zwiększenie? iii... Oj, przecież nie chodziło o konkretne porównanie, ale oddanie idei.

tak jak napisalem - zwiekszenie kondycji oraz wytrzymalosci (sily) gornej czesci ciala (klatka, biceps, barki). Wybieram sie do szkoly oficerskiej i na egzaminach wstepnych bedzie sprawnosciowka, czyli bieganie oraz podciaganie na drazku, pompki, itp.

Czyli jednym slowem nie dziala Glowna funkcja spalaczy jest zwiekszenie termogenezy

Myślę że tak bo w pracy jestem sam, na noce więc nawet jak miał bym wahania nastroju to nikt nie ucierpi. Do tego na nockach muszę se jedzenie sam przygotować wcześniej nie ma sklepów czynnych żeby ulec pokusie. Więc od strony mentalnej nie obawiam się i jeżeli jedyne wady są mentalne to myślę że dam rade. Kupie te paski muszę tylko angielską [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 17 Waga :83 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa ? Obwód klaty:? Obwód uda:? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (3x tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka [...]

tak plan jest taki żeby zejść te 3-4% bf w wierwszych 4 tyg i później zwiększenie kcal i dodanie jak najwięcej czystej masy przez następne 4 tyg

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe - w Polsce łatwo dostępnym tłuszczem bogatym w kwas oleinowy jest bezerukowy olej rzepakowy. Jego korzystne działanie na profil lipidowy polega na zmniejszeniu stężenia cholesterolu całkowitego i frakcji LDL, bez wpływu na stężenie cholesterolu HDL. Dodatkowymi zaletami kwasu oleinowego jest jego znaczna oporność [...]

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]

Niestety póki co muszę się mieścić w zakresie swojej kategorii wagowej :P Poza tym na łódce każdy "gratisowy" kilogram przeszkadza, więc jak będę miał na celu zwiększenie masy będę musiał to robić z głową :) Zmieniony przez - Daniel96r w dniu 2014-01-04 20:56:52

Dobrze, poprawiłem plan wg waszych wskazówek. Dodałem po jednej seri do prawie każdego ćwiczenia dużej partii. Z treningu klaty usunąłem rozciąganie (przenoszenie) sztangielki, skorygowałem trening nóg, proszę spojrzeć, z barków usunąłem wyciskanie sztangi przodem na rzecz unoszenia sztangielek bokiem. Więcej grzechów nie pamiętam ;D Riddley - [...]