zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

W ogóle masz ogólnie za dużo proszku. Tutaj zostaw sobie jedną porcję. Z tym chlebem powiem tak - od czasu do czasu jasne, ale są lepsze źródła węgli. Wrzuć ankietę, jest tam, gdzie opisany zrzut z diety.

Wrzuć wypełnioną pełną ankiete i prawidłowy zrzut diety z linku co Flex Ci wysłał. Co do treningu powinien Ci wystarczyć ten : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 176,5 Obwód klatki : 110 Obwód talii : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,5% [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] informacji, tzn. wstaw wypełnioną ankietę z poniższego linku, napisz jakie masz teraz "zerowe" zapotrzebowanie (najlepiej wylicz ze wzoru poniżej). Przydałby się również zrzut(y) przykładowej (planowanej na redukcji) diety, a także poglądowa fotka sylwetki. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Z ryb dodaj śledź , makrela , łosoś a z orzechów to laskowe , migdały , włoskie i 1 gram tłuszczu nie jest dużo . Różnicuj dietę masz tyle różnych składników c można zamienić a zrzut jadłospisu tak się robi :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

nie wsypuj do jogurtu. Jak chcesz to do buzi i popij wodą. Wieczorem jak już wszytsko zjesz zrób zrzut co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

ale wieczorem to wklep i zrób zrzut wtedy bedzie pogląd na kaloryczność i btw posiłków

a najlepiej wklep to co jesz w dziennik i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje co dołożyć. jak napisałeś waga 87 kg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] Tego 200g białka moim zdaniem za dużo 170-180g wystarczy. Ogólnie dieta jest mało urozmaicona, brokuł, banan, kalafior. Urozmaicaj. Możesz 2-3 dni do wglądu wrzucić jeszcze zrzut. A tak na marginesie...korzystaj z jednego tematu. Bo otwarłeś ich już sporo. A robi się bałagan. Bo w każdym musisz podawać zrzuty, ankiety i to utrudnia pracę Tobie [...]

Witaj, Twój były trener nie miał racji z tym dniem gdzie wszystko jesz co popadnie i podkręcasz metabolizm. Także mam wątpliwości co do twojej wiedzy z odżywiania, radziłbym Tobie zrobić zrzut diety oraz wypełnić ankietę. Pozdrawiam

jeśli mogę coś doradzić, to sugeruję menu najpierw wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl, a następnie zamieścić zrzut z ekranu tutaj w temacie. W/w aplikacja podlicza ilośc kcal i b/w/t - co ułatwia ocenę ;-)

[...] nie buduje, poza tłuszczową. Na tej diecie się zalejesz tłuszczem. Poza tym jak wyliczyłeś takie zapotrzebowanie? Nadal nie ma ankiety, wiec sobie gdybamy ;-) O maśle orzechowym pisałam. Następnym razem jak będziesz robił zrzut, to rozbijaj dania na produkty - nie omlet z dwóch jaj, tylko jaja kurze (sztuki lub g) plus tłuszcz użyty do smażenia.

[...] zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc. W weekendy jest czas więc jest większa możliwość kombinowania w kuchni . Przykładowy zrzut z dnia pracy .Oczywiście spore ilości warzyw sezonowych dodaje gdzie się da /SFD/2018/8/26/3dc681c9e362496ba8d26bbed9c74c18.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]