zrzut

wklej zrzut diety w temacie. w poście podwieszonym masz info jak to zrobić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:20:49

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

dorzucam pierwszy zrzut tego co jadłem dzisiaj, prosiłbym aby ktoś na to spojrzał fachowym okiem i powiedział jak to wyglada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51df4694558b46fc9cc50210afdd0dd1.png

ok zaraz cos wymodze i wrzuce zrzut do oceny

Carb cycling jest dobry na masę tz białko trzymaj na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5 w zależności od ilości węgli (mało węgli więcej tłuszczów itd) a węglowodanami manipuluj i przykładowo w DT nóg najwięcej, plecy/barki mniej itd). Może to ci pomoże wstawić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] więc ciało się adaptuje i dlatego możesz być momentami obolały przemęczony natomiast wiedz że tutaj najważniejsza jest zawsze dieta i dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut jak wygląda twój jadłospis w danym dniu. Dieta jest podstawą ponieważ ty musisz mieć odpowiednią ilość kalorii oraz odpowiedni podział makroskładników i źródła tych [...]

[...] kobiety. 2,5h dziennie, acha, czyli nieźle się obijasz bo niektórym po 30minutach to niedobrze się robi od wysiłku. Nie wiem do czego dążysz pisując tutaj takie "ciekawostki", uważasz, że będziemy w stanie Ci powiedzieć co jest nie tak? Jeśli oczekujesz pomocy wypełnij ankietę z regulaminu, wklej zdjęcia całej sylwetki oraz pokaż zrzut diety.

Całkowicie źle , czytałeś ten link jak zrobić zrzut czy tak po prostu o wrzuciłeś. Rozłóż sobie jadłospis na powiedzmy 4 większe posiłki rano jajecznica , dobrze by było by w jadłospisie występowały ryby zawierające w większej ilości omege 3 (śledź , makrela , łosoś ). Ostatni posiłek który zaraz jest potreningowym daj chude mięso, ziemniaki . [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html [...]

Spróbuj ułożyć jakiś jadłospis w oparciu o tematy, do których wklejam Ci link. Później wklej tutaj zrzut z kalkulatora i ja to "podrasuję". http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

ZRZUT z kalkulatora, będą tam podane wagi i ilości składników odżywczych, musisz ważyć co jesz a przynajmniej się orientować. Codziennie będziesz jeść to samo? Na oko to mój kot je więcej :) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - KefirrMM w dniu 2015-12-01 10:34:07

Jak ułożyłeś już coś to wklej tu zrzut ekranu z potreningu.pl razem z wyliczeniami.

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

Brak danych , waga np . Jaki trening wykonujesz? No i najważniejsze wrzuć zrzut diety z potreningu: :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] a następnie po obliczeniu odejmij 300/500kalorii ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć ankietę działu - dostępna tam gdzie zrzut. Rozumiem, że to codzienne menu i nie wprowadzasz żadnych zmian?

Wrzuć to do dziennika żywieniowego na potreningu i zrób zrzut, bo tak to niewiele z tego wniosków można wyciągnąć. Raczej to skromnie wygląda. Do poczytania artykułu z podręcznej biblioteczki, zwłaszcza co jedzą Ladies.

poprosimy o zrzut z jadłospisem plus minus określ jak wygląda Twój jadłospis

[...] obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Daj zrzut diety to będzie można więcej doradzić bo suplementy typu białko , gainery wedle braków w diecie jeśli z jedzenia nie ma możliwości dostarczyć makro . A tak to można całą paletę supli dozucic .