zrzut

W koncu odzywki chyba sa latwiej strwane od posilku ;P Niekoniecznie. Ale z pewnościa o niebo gorszej jakości, np. w przypadku gainerów i przy wszelkiej nadwrażliwości jelitowej skupiłbym się na konwencjonalnej żywności. Na raz następny dietę wklej na potreningu.pl i daj zrzut ekranu.

Miałeś zrobić zrzut diety na potreningu.pl - to jest strona na która wrzucasz swoją dietę, do odpowiedniego kalkulatora. Później wszystko miałeś wkleić tutaj żeby było czytelniej. Myślisz czasami kolego?

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 09:47:22

a jak obecnie jadasz, zrób zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda trening

Jak wrzucic tą ankiete? Wypelnic, zrzut ekranu i wkleic jako zdjęcie? Chciałbym pociągnąć tego halodrola jako odmianę od kreatyny zeby spróbować czegos innego, ale nie wiem czy nie ruszy po tej trzydzistodniowej kuracji lysienie albo gino?

Trening jak na początek będzie ok. Daj po 4-5 serii. Natomiast jeśli mamy ocenić dietę to wrzuć ją do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej zrzut.

Najlepiej jakbyś najpierw dał zrzut diety w dziale odżywianie do oceny :-))

1. Oblicz zapotrzebowanie. 2. Gdzie ta dieta? Wklej zrzut z potreningu. 3. Dopiero ogarniasz dietę i już za doping się wziąłeś? Bez sensu 4. Jak chcesz zrzucić brzuch, to skup się na interwałach, cardio itp. A potem masuj i rób siłę.

Chodzi o ogólną ocenę poprzedniego tygodnia. Tak jak w temacie. Czyli nie pojedynczy, a całość. Generalnie dziennie przyjmuje ~2,5k kcal przy takiej aktywności jak podałem w pierwszym poście. Tutaj zrzut z wczorajszego dnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fbaf9d2f7234d708b12b2282841f087.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-07-29 09:31:07

Moim zdaniem też (tym bardziej, żę z tego co piszesz wliczasz tylko zwierzęce) Wrzuć ankietę z działu i zrzut z diety.

Czytam zrzut i co rzuca się w oczy : kurczak, makaron, wafle. Wrzuć rybę tłustą, mięsa tłuste, kasze, ryże, ziemniaki, te wafle od czasu do czasu...Wrzuć awokado, warzywa jadasz ?

zrób zrzut wg tego tutoriala http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zrób zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

jaka to ma kcal i btw najlepiej jak dasz zrzut z potreningu.pl

[...] Płeć - Zdjęcia sylwetki - Wiek - Waga - Wzrost - Doświadczenie sportowe ( wymień wszystkie uprawiane sporty od - do ) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta ( przedstaw zrzut ) - Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - Problemy ( opis ) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Stan zdrowia ( przeciw wskazania medyczne ) - [...]

[...] ale wracam do cwiczen) Dostęp do sprzętu - full Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co robi na filmie chociaz po czesci Dieta ( przedstaw zrzut ) - redukcyjna sa efekty bo robie juz rzezbe Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - wczesniej za duzo by pisac teraz aminokwasy calodzienne i pluttonium [...]

WIEK : 24 Płeć: kobieta Waga 64 Obwód w pasie 75cm Redukcja do 54 DIETA REDUKCYJNA Załączam zrzut Wykonuję 2x w tygodniu aeroby ok godziny. Proszę o opinie, jestem jeszcze laikiem w dietach redukcyjnych. Będę bardzo wdzięczna. Pinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69781fdd4ecf47b682ec770ef67a3060.png

Napisz w jaki sposób wyliczyłaś kalorie ( wzór czy kalkulator ) napisz coś więcej , jak wygląda twoja aktywność codzienna , codziennie po 2 h orbitreka + dodatkowe treningi? Daj zrzut diety z przykładowego dnia w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witaj, Trenując tak wiele i jedząc za mało, jesteś wtedy na dużym deficycie. Nie dziw się że nie chudniesz możesz być też opuchnięta przez to, oraz mieć problemy w dłuższym czasie. Wrzuć zrzut diety w tym temacie, i coś doradzimy. pozdrawiam