jako ze lekarz sam do konca nie jest pewny co mi jest, podejrzewa zapalenie trzustki, albo wrazliwosc jelita grubego, mimo ze wyniki mam dobre (mianowicie problem z tlustymi potrawami i wysokokalorycznymi danniami)
To czy moge jezeli przykladowo potrzebuej 4k kcalmoge mniej wiecej taka diete miec:
6;00 omlet z owsianyc +5g kreatyny
10;00 np. ryz+miesko+warzywko
13:00 odzywka gainer+bialko
16:00 np ryz+miesko+warzywko
19:00 odzywka gainer+bialko
(przed treningiem gainer, pozniej po treningu 50ml glukowy+5g kreatyny, po 10minutach gainer+bialko)
przedsnem:00 kielon oliwy + twarozek
W koncu odzywki chyba sa latwiej strwane od posilku ;P