zrzut

sorki dziewczyny ale jeszcze sie ucze ogarniac ta stronke. Cos nie moge wyczaic jak wrzucic zrzut z treningu. Mam go w Excelu i kombinuje jak tutaj wstawic bez konwertowania na jpg.

Tutaj tylko pliki graficzne dodasz. Możesz najprostszą metodą zrobić zrzut ekranu, obrobić w paincie wycinając tabelkę i zapisując jako grafikę

[...] masy, potem wjeżdżam na drugą w karierze rzeźbę. Obecnie waga ok. 98 kg (przy 189 cm wzrostu), bardzo chciałbym przez te 8 tygodni masy dobic do 105. Na rzeźbie planuję zrzut około 5 kg (nie jestem bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: trening tradycyjny, tyle że z lekko większą [...]

[...] byl dobry, najpierw dwa tygodnie nie potrafil fotki bolda zrobic choc swoje raz dwa wstawil na forum, potem pomawial kogos o to ze od niego kupil ale jak wszyscy prosili o zrzut ekranu lacznie z pomowionym to tez sie nie dalo, gosc ze niby niemiec- przyjechal na ferie do polski no i ok, krzys tez przyjechal, jak krzys wyjechal spowrotem to [...]

[...] masz podana cenę handlową oraz wielkości dostępnych opakowań. Google z automatu przetłumaczy ci na angielski albo polski strone ale warto na koniec wrócić do wersji tureckiej zrobić zrzut ekranu i pokazać w aptece wtedy szybciej znajdują /SFD/2022/12/2/c47adeb6f27c4b5c92786bc44e39d95b.jpg Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2022-12-02 15:56:10

[...] wigilie byłam tak zmęczona,że zamiast kolacji zjadłam sernik i poszłam spać o ósmej:-( Wklejam pomiary i zdjęcia aktualnej formy. Nie potrafie zrobić tego jako jeden zrzut to robie tak jak potrafię.:-) Święta i po świętach,ja na dzień dzisiejszy już jestem z siebie bardzo dumna ale walka z tłuszczem na nogach trwa nadal:-)Miłego [...]

Nad tabelką jest "generuj zrzut" i to zapisuje Ci obrazek z tą tabelką na komputerze - ten możesz wkleić dodając nowy post (jest przycisk "dodaj zdjęcie/plik" - jak to nie działa to spróbuj imageshack albo jakiś fotosik.

jak dojdziesz do tego momentu to tam gdzie zaznaczylam czerwona strzalka klikasz na generuj zrzut, wtedy obrazek z tabelka zapisze ci sie na komputerze, i zeby go wkleic tu zeby byl widoczny to pod tym polem w ktorym piszesz wiadomosc na forum masz przycisk 'dodaj zdjecie', naciskasz na to znajdujesz ten plik z tabelka i wylasz posta :) [...]

Z tabletu nie wejdzie Ci ani zrzut z "po treningu" ,ani zdjęcia .Nieprawidłowy format,miałam ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-))

Z tabletu nie wejdzie Ci ani zrzut z "po treningu" ,ani zdjęcia .Nieprawidłowy format,miałam ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-)) Hej No to będzie problem bo mam dostęp tylko do komórki i tableta, jeśli chodzi o internet. Będę pisała z łapy co jem ale już zrobienie tabel z aktywnoscia będzie wymagało zachodu. Na dzisiaj skończyłam [...]

To jak będziesz wrzucać zdjęcia możesz też wrzucić zrzut swojego przykładowego jadłospisu z potreningu i dokładnie rozpisany trening co robisz, bo tak to ciężko zobaczyć ile i jak jesz i trenujesz. Powodzenia w dążeniu do celu:-)

Cholera znów coś schrzaniłem ;/ przepraszam wszystkich ;/ myślałem że zrzut robi się każdego dania po kolei a nie wszystkie na raz dlatego wyszło małe zamieszanie, a i tych odpowiedzi edytować nie mogę, dlaczego??

[...] hantlami - nie mam ławki, próbowałam kombinować, ale chyba będę musiała wymienić to ćwiczenie na inne. Zrobiłam na razie tylko 4 treningi, dwa razy A i dwa razy B. Wklejam zrzut z tabelek w excelu. Niektóre ciężary są jeszcze za małe, np. wydaje mi się, że przy MC powinnam podnosić więcej, a niektóre chyba za duże - bardzo ciężko robiło mi się [...]

Hej ;-) Naprawdę chudniesz na 2200kcal przy tym planie? Możesz pokazać tabelkę pomiarową jak i wrzucić czytelniejsze wypiski z treningu oraz zrzut miski wg linku z regulaminu? ;-) Interwały na schodach, to rozumiem wbieganie i zbieganie? Ile ich robisz żeby ledwo stać? Pytam, bo mnie by było ciężko doprowadzić się do takiego stanu, natomiast by [...]

[...] FBW :). Czas skończyć marnować czas i ruszyć w odpowiednim kierunku. Za tydzień w poniedziałek dam ostatni trening potem wycieczka środa-sobota i jedziemy ze splitem. Mam nadzieje, że Ci co zwątpili we mnie odezwą się czasem. W międzyczasie wrzucę trening zedytowany bez maszyn. zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2078dcb9e7c4a8185cca478a14623b3.png

[...] itp nie ma co wypisywać. Chodzę głodny co na masie jest co najmniej dziwne..... Dzisiaj już po 3(4)posiłkach, po siłce oprócz szejka 2 grahamki, teraz siedzę głodny ale poczekam do posiłku(szynka wiep, warzywa.) zrzut dodam wieczorem po wszystkim ;] bo nie wiem co jeszcze wpadnie ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb064027e34b54a011583fee193ce9.png

Dzisiaj w ruch poszły nogi ale niestety to nie był mój dzień... do póki nie wszedłem pod sztangę do robienia przysiadów to było dobrze ale z serii na serie co raz to gorzej. Odczuwałem też dyskomfort w obu kolanach... Siady tylne: 40x8/60x8/70x8/80x8/90x8/100x8/110x4(+2)/60x18 MCNPN 60/70/75/80x12 85x10 Prostowanie jednonóż [...]

Wrzuć tą dietę (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych [...]

Jak zapiszesz ten jadłospis to pokaże Ci się opcja "Generuj zrzut". Klikasz i masz obraz w folderze Pobrane. I to tu wstawiasz. Sorry ale nie jestem dobra w te klocki i obrazek niezbyt piękny %-) /SFD/Images/2015/10/12/f00e683697bd46ef947c3d825d0f4e6d.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 18:43:47

Dzień 2 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A czyli : Przysiad ze sztangą trzymną z tyłu. 4 serie 12x10x8x8 Przez cały trening nogi jak z waty :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i [...]