[...] nie musisz co się martwić , co do omegi 3 warto zwracać pod uwagę te które masz w pożywieniu . Ad.4 Zależy pod jaki cel Ad.5 Kwestie osobnicze Wrzuć własny jadłospis do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] z brakiem tlusczy w diecie poprostu psychicznie nic mi sie nie chcialo pod koniec tygodnia byla juz masakra raz w weekend ładowałem sie cheat mealami i odrazu bylo lepiej. Wrzuce niebawem zrzut nowej diety, jestem zielony w dietetyce dlatego tak pisze Jak z tym filetem z piersi z kury smazony na oliwie 0kcal ma nadal swoje nie zmienne wartosci ?
Witaj, Doczytaj linki co koledzy wyżej wkleili, następnie wrzut zrzut z diety potreningu by był czytelny. Musiałeś gdzieś popełnić błąd że niby nie widać efektów. Pozdrawiam
[...] wprowadzenie suplementów : chce dołożyć BCAA okolotreningowo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jednak wiele reczy niepotrzebnie wpadalo. Ankietę wkleiłem. Czy ten zrzut mi się uda to nie wiem, nie mam kompa, a z telefonu może nie pójść. Generalnie to jest tak, że do tej pory warzyw ani owoców do makro nie wliczalem. Dodatkowo często [...]
Chcialem wkleic do posta zrzut diety ale dostaje komunikat, ze zly format pliku. Zrobilem wszystko wg wskazowek Konia i zapisalem jako jpg. Poniżej wklejam link do diety. Jeszcze pytanko mi sie nasunęło. Czy w związku z tym, że PAM jest niskokaloryczny, można go stosować do posilków przed i po treningowych? Czytałem, że po treningu aerobowym [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] kuraka do 150 a ostatni posiłek zrobić węglowodanowy co o tym sądzicie może tak by?ć , bo nie pamiętam już gdzie ale czytałem ze ostatni posilek powinien być białkowo tłuszczowy. zrzut diety wklejam i link do zdjęć mojej sylwetki http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t1121059.html /SFD/Images/2016/6/28/34f152ba9e6c48559960841531f0b36c.jpg
Co po Ci ketoza? ... Wrzuć zrzut z tego jak jadasz. W wymaganej formiehttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makarony/ziemniaki. A nie proch. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak wrzuć ankietę, masz też tam wyjaśnione jak zrobić zrzut z diety. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj sobie zapotrzebowanie wylicz.
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Nie widać na tych zrzutach podsumowań. Daj całość a nie fragmenty. I nie rób print screenem tylko na końcu jak zapiszesz dietę, to na górze jest przycisk "generuj zrzut". Wtedy wychodzi całość. Tak jak niżej, zobacz przykład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e0ab667b88441cd975630921644d195.png