zrzut

A ja bym poprosila o zrzut diety i zdjęcie sylwetli. Bo moze byc tak, ze kolega się skupia na masie ciala a nie estetyce sylwetki.

[...] :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem tekstowym w dzienniku masz "wybierz plik" i dodajesz. wrzucone w ten sposób będzie dużo czytelniejsze. postaraj się żeby [...]

[...] nie widziałam problemu by sobie ugotować coś na zapas #-P Teraz zależy od Ciebie... @@-) Jeśli oczekujesz pomocy, dawaj wymagane informacje jak napisała Dotka wyżej(ankieta, zrzut z dziennika posiłków, zdjęcia całej sylwetki!). Jeśli dalej twierdzisz, że nie dasz rady z dietą, nie ma co się oszukiwać nie uda się. Więc jak? Bez jaj nie lubię [...]

[...] umiarem owoce suszone. 150 g owsa może spowodować problemy trawienne. Nie ma czegoś takiego,że płatki owsiane to na masę, a ziemniaki to na redukcję - urozmaicasz dietę, jesz zdrowe produkty, trzymając się założonego rozkładu makro. Somatotypy są przereklamowane;-) pewnie jesz za mało, pokaż swój jadłospis jako zrzut z dziennika żywieniowego.

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dzień dobry. Podam kawalek mojego jadłospisu. Niestety nie wiem gdzie mogę szukać dzienników aby móc zrobić zrzut z ekranu. Śniadanie: 60 gram płatków owsianych. 15 gram otrąb. 15 gram siemienia lnianego. 1 szkl mleka 1 szkl wody Traktowany jako posiłek przed siłownią. W dalszych planach mam młoda kapusta z wołowiną 430 gram kurczak smażony na [...]

Powiedz mi jak chcesz przytyć startując z zaniżonym bilansem kalorycznym?? Działają mi posiłki z 2 zdj od 4 posiłku i nie jest źle. Popraw najpierw całość wrzuć tu i pogadamy dalej. PS Lepiej by ci było w dziennikach żywieniowych to wszystko przygotować zapisać i potem tylko "generować zrzut" niż robić screeny cudować dawać linki.

[...] przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Generalnie jest to normalne że będziesz po takichwariacja puchła i tyła tylko czy ćwiczysz na siłowni ale także jak ćwiczysz ? [...]

Daj zrzut diety, bo wygląda na to, że tłuszczu masz za mało. Z kalorycznością też ciężko powiedziec jak jest.

Wypełnij ankietę z działu, wstaw zrzut z tego jak jadasz z kilku dni przykładowych, tak żeby było coś wiadomo,. Skoro trenujesz to opisz swój trening :)

Witam ponownie. Dzisiejszy zrzut jak jak Pan wyżej radził zmniejszyłem węgle a podwyższyłem tłuszcze dziś był dzień Treningowy. Ktoś może coś doradzić? Byłbym wdzięczny ;) /SFD/Images/2015/11/5/f19f423bd0dd4a01af6d5086c68d48cc.jpg

wrzuć zrzut diety z kalkulatora potreningu.pl

Wypełnij ankietę działu i dodaj zrzut diety - http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Naturalnie nie ma możliwości zmniejszenia, apoptoza nie jest możliwa. Skalpel to jest ostateczność. Wybij to sobie z głowy. Widocznie dieta nie jest taka znowu "bardzo dobra" jak sądzisz, albo treningi wystarczająco intensywne. Możliwe też, że 2500 kcal to o trochę za dużo by redukować. Policz swoje zapotrzebowanie i daj ten zrzut jadłospisu.

zrób zrzut diety

Załączam zrzut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8977fb8126b24b97a4b565bff828f142.png

Nie sądzę, by dobrym sposobem na zrzucenie było przyśpieszanie redukcji. Zrób to z głową na spokojnie. Możesz wyjść od zera zobacz 1-2 tyg jak ciało i obwody reagują, w razie czego zetniesz nieco. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć do wglądu i ankietę i zrzut z tej diety ;-)

Dwa razy w tygodniu i raczej więcej niż 200, raczej 300-400. Wrzucam posiłki: https://www.dropbox.com/s/wakm8hzc97fj8wy/Zrzut%20ekranu%202015-09-02%2022.20.51.png?dl=0

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Wrzucaj diete do potreningu.pl, zrób zrzut i wklej tutaj. Będzie ładnie i przejrzyście.