zrzut

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Wrzuć zrzut zgodnie z powyższą instrukcją, wtedy będzie nam łatwiej ocenić bo będziemy wiedzieć więcej :)

bmr 2100, plus praca i treningi split pon wtorek środa. 3100 powinno grać. Dodaje zrzut rozpiski /SFD/2018/2/4/4eb472e0302942be97d16d108e9522c1.jpg Zmieniony przez - wesa93 w dniu 2018-02-04 21:18:51

Pomylka, dalem nie ten zrzut. Tamto to byl moj cheat meal z chipsami;d Aktaulna diet ponizej. Dodam jeszcze, ze trening przeprowadzam miedzy posilkiem 2 a 3, dlatego w drugim malo wegli, bo slabo mi sie cwiczy po weglach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d2ebf18000430493dc2cd1446b2e67.png

wszystko zalezy jak cala dieta wyglada - wstaw zrzut z kalkulatora posilkow potreningu wylicz zapotrzebowanie bmr przedtreningowy - moze byc podobny, daj pelnowartosciowy posilek banany jak juz musisz to po aero

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Dodaj treningi FBW np: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

pokarz zrzut diety wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i rozpisz trening jakie dni jakie partie i jakie ćwiczenia robisz

Wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) wrzuć do dziennika żywieniowego swoje przykładowe menu, dodaj wpis do dziennika, 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że: "Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal " to literówka i miało być 1000kcal ;-) A no i wklej [...]

[...] sylwetki. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej mogą liczyć jego ilość w diecie na beztłuszczową masę ciała. Reszta wygląda sensownie. Ułóż kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl i wrzuć tutaj do sprawdzenia.

dalem zrzut pliku. Narazie ulozylem tylko sniadanie, reszte pozniej zrobie. prosze powiedziec, czy dobrze ulozylem sniadanie? Zmieniony przez - madejOo w dniu 2011-05-21 11:42:42

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wpisujesz dietę, robisz zrzut ekranu i dajesz na forum.

wklej ankietę działu, zrzut diety z potreningu.pl, schemat treningu, wtedy możemy coś sądzić.

Wrzuć jeszcze ankietę działu. Dieta ogólnie taka sobie, choć zdecydowanie podziwiam, że masz tyle czasu by raz dziennie zrobić sobie i schabowe i panierowaną pierś i pstrąga. ;-) Poczytaj posty podwieszone i popraw plan, na zrzut wrzucaj produkty przed obróbką, jednak z klasycznie panierowanego schabu czy piersi polecam zrezygnować. ;-)

Jak najbardziej możesz wkleić tutaj zrzut ekranu diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Cześć, Po co zakładasz drugi taki sam temat? Podałaś śladowe ilości informacji o sobie i oczekujesz odpowiedzi.Wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia i zrzut z diety, podając dokładnie ile czego jesz. Jak na moje oko to problem leży w diecie. Na trening trwający 2h organizm potrzebuje energii a z tego co piszesz to wątpie aby dostawał wystaczająco. [...]

[...] wysoko (obciążenie wyszło OK), wysoki cholesterol i trójglicerydy, podwyższone ALT wątrobowe, a wisienka na torcie, to podwyższone TSH. Co do jedzenia, to faktycznie w moim odżywianiu jest sporo przetworzonej żywności, ale dopiero od niedawna zacząłem zwracać na to uwagę. Do końca dnia postaram się wrzucić ankietę + zrzut diety do Waszej analizy.

1. nie biegaj, tym bardziej, ze ciezko ci zbudowac mase 2.Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html sprobuj dac w takiej formie 3.zdrowe, ale czy jest sens w Twoim przypadku? 4.nie ma jednej drogi, mozna i tak i tak 5.wystarczy

dodaj zdjęcia, przód, tył bok, luzem. W bieliźnie/kostiumie :-) do wypisek z posiłków użyj: wwww.potrneingu.pl -- dzienniki --- dziennik dietetyczny. Stwórz tabelę z posiłkami i wklej tu zrzut z całego dnia :-) Śniadanie - źle. Brak źródła białka. Przeczytaj topic: Co jedzą Lejdis Bardzo mało ważysz, raczej będziesz musiała mięśnia złapać ;-)

pod okienkiem tekstowym masz "wybierz plik" i dzięki temu wrzucasz foty z dysku. jak wrzucisz jadłospis tu gdzie Ci Curara napisała (hasło i login to samo co na SFD), to robisz "generuj zrzut", zapisujesz na kompa i wrzucasz tak samo ja foty ;-) *jestem ciekawa zdjęć, bo mamy tyle samo wzrostu, a ja ważę 10kg więcej @@-)

Przepraszam Was, ale nie mogę poradzić sobie z tabelką. Aisha -napisałaś, "generuj zrzut", może to głupio zabrzmi,ale nawet nie wiem jak mam to zrobić ;D :(

Pobieznie patrzac na to co napisales to masz dramatycznie malo tluszczy, obawiam sie, ze ich jakosc moze nie powalac, ale do tego musisz wstawic zrzut z dziennika.Z baialkiem podobnie teraz dopatrzylem. Pod drugie jestes kawal mlodego chlopa, trenujesz intensywnie a kalorii masz malutko. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-22 09:19:42