zrzut

zrzut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77423f091ea942318d07adcfdf7d4a01.png no napisałem przecież że chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej, po tych wakacjach zrobiły mi się takie ohydne cycki niemalże, odstawiiam piwo bo to jakaś tragedia Zmieniony przez - gagatek07 w dniu 2014-09-22 21:19:41 Zmieniony przez - gagatek07 w dniu [...]

Dobrze by było, jakbyś wstawił zrzut z potreningu.pl

to rozpisz to porządnie jakbyś to widział i daj zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

nie mogę już edytować wiec dodaje zrzut z dziennika treningi wznowiłem od dzisiaj mój trening pewnie ulegnie jeszcze zmianie martwy ciąg 4 x 8 wiosłowanie sztangą 4 x 8 wyciskanie leżąc 4 x 8 dipsy 4s wyciskanie żołnierskie sztanga z przodu 3 x 8 zamiast podciągania wyciąg górny 3x8 uginanie ramion sztangielkami jednocześnie supinacja 3 x [...]

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

O dietę pytaj w dziale Odżywianie. Nie czuję się kompetentny radzić Ci w tym temacie. Wbij wszystko tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zrób zrzut i wstaw na forum do oceny.

a 400g piersi faktycznie smażysz na 60g oleju jak to wynika ze zrzutu? ;-) Wrzucaj na zrzut produkty surowe, przed obróbką, a będzie to od razu inaczej wyglądać. Przy poprawkach podziel to od razu na posiłki i uwzględnij warzywa.

Co robisz nie tak? po pierwsze zwracasz uwagę na wagę, która nic tak na prawdę nie znaczy. Jeśli oczekujesz pomocy prosimy o wymagane dane z regulaminu: wypełniona ankieta + zrzut z dziennika posiłków z przykładowego dnia + zdjęcia całej sylwetki bok, przód, tył. I duuużo czytaj szczególnie artykułów z regulaminu oraz innych dzienników. Pokaż nam [...]

Nie spamuj sobie w temacie, klikając kartkę z długopisem możesz edytować posty ;-) W dzienniku masz opcję "generuj zrzut" i wrzuć tutaj go razem z pozostałymi informacjami.

Wrzuć dietę jako zrzut z potreningu...

Daj w moderate 160 gram węglowodanów a następnie wrzuć jadłospisy w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]

da się, nie ma problemu, ale wrzuć proszę swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zamieść zrzut w tym etamcie - to da nam w miarę precyzyjny obraz dotyczący kaloryczności i rozkładu b/w/t ;-)

Daj zrzut z potreningu jak pisał faftaq, nie jakąś kulawą rozpiskę liczbową. ;-)

Zrzut potrzebny jest w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

powinno byc ok... daj zrzut tej diety z potreningu.pl. i nie jedz chudego miesa tylko ale tluste tez. na noc mozesz miec normalny posilek nie musi byc sam ser

Pierw wstaw zrzut j/w. Albo robisz masę albo redukcję:) nie da sie Wszystkiego naraz. Masa-dodatni bilans kaloryczny (waga rośnie) a ba redukcji ujemny bilans kaloryczny (waga maleje) . Więc pierw pomasuj do 90-93 KG a potem redukuj:)

na po treningu możesz generować zrzut, zrób tak a nie dawaj screeny gdzie nic nie widać.