Moje plany (potrzebna pomoc)

No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia będę robił to http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT + mam sztangę w garażu i z niej mógłbym też po korzystać, i tu pytanie jakie ćwiczenia nią wykonywać? Dodam też że 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej, no ale wiecie B klasa to nie jest coś wielkiego i te treningi też raczej można zaliczyć do niezbyt wymagających.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-22 20:49:44

zacznij od ankiety z regulaminu, zrzutu jak obecnie się odżywiasz wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html no i co przy tej wadze chcesz redukować

zrzut



no napisałem przecież że chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej, po tych wakacjach zrobiły mi się takie ohydne cycki niemalże, odstawiiam piwo bo to jakaś tragedia

Zmieniony przez - gagatek07 w dniu 2014-09-22 21:19:41

Zmieniony przez - gagatek07 w dniu 2014-09-22 21:21:05

zacznij od wprowadzenia w życie 10 wskazówek żywieniowych, liczenie itp ogarniesz później jak sie nauczysz co jest dobre a co nie

No a jaki trening polecacie?

sekcja II Trening
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html