zestawy

w jakie dni masz SW? i czy one też są priorytetem?(czyli siła pod SW, a masa przy okazji?) jeśli tak, to lepszym rozwiązaniem byłby trening góra/dół 3x w tyg dwa zestawy, A i B

ogolnie nie bardzo rozumiem posilki w tej diecie. raz jest 5 gdzies tam 2. rozumiem ze sobie wybierasz jednak jak np na sniadanie zjesz 3 jajka w posilku to 5 bialek w 2 posilku bym odpuscil. latwiej by bylo ocenic jak bys przynajmniej podal zestawy jakie chcesz stosowac a nie tak ogolnikowo

Mimo wszystko polecam ci FBW z tym, że 2-3 zestawy. Jeżeli już uprzesz się przy splicie to wariant 4 dniowy wydaje się ciekawszy, ale przy twoim odżywianiu ( zakładam, że jesz niedużo kcal, jeżeli waga nie rośnie to bilans kcal jest w granicy 0) dlatego moim zdaniem sprawdzi się plan 3 dniowy 1)Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko-5s 6-10 powt [...]

Siad słabszy od wyciskania... Albo technika, albo olewanie nóg Po co chcesz tracić czas na splity ? FBW 2 zestawy, fajnie by się sprawdziło, poprawiłbyś stan wytrenowania Ps. Ostatnio ćwiczyłem 2 tygodnie splitem i zrezygnowałem

Już po promocji - wszystkie zestawy sprzedane.

W moim FAQ masz zestawy ćwiczeń do rehabilitacji po rekonstrukcji, w sumie to wybrane ćwiczenia powinieneś wykonywać już przed. Prawda jest taka, że profesjonalnie powinieneś robić te ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty już teraz, a przerwa w rehabilitacji powinna być tylko w momencie operacji i to jak najkrótsza (jeden dzień). A potem miesiące [...]

[...] ) Na początek polecałbym 2 dni treningu siłowego (jeśli robisz te nogi siłowo w ramach lekkoatletyki!) Ostatnio rozpisywałem push pulla 4 dniowego, także mogę Ci podesłać 2 zestawy- dla początkującego absolutnie starczy. Dzień 1 Piersiowe: Dipsy Girondy (ewentualnie zwykłe dipsy klatkowe) z podwieszanym ciężarem 6-12 serii MAX wyciskanie hantli [...]

[...] zrobić, serek wiejski, dodać pomidora czy oliwki z oliwek. 2 nie pomogą Ci jeśli nie ogarniesz odżywiania 3 Mozesz zrobić fbw 3 x 2 tygodniu jeden zestaw czy podział na 2 zestawy A i B 4 nie wiem co lubisz i co Ci smakuje, trudno co kolwiek napisać bo to od Ciebie zalezy czy Ci będzie smakować 5 masuj powoli 6 miesnie nie są twarde cały czas [...]

Qcu123 zrobimy jednak bez podzialu. zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html wg tego schematu,uloz sobie 2 (DWA) zestawy-jeden z przysiadem na czele bedziesz robil w poniedzialki,a drugi z MC - w czwartki. do podanej bazy-mozesz dolozyc jednego dnia cos na brzuch- a drugiego cos na lydki. [...]

1 albo 2 zestawy planu opartego o system FBW ( same podstawowe boje ) fundament , dom, dekoracja przykład http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

1. Które ćwiczenia to izolacje? 2. Myślałem, że 2 zestawy poprawią nieco skuteczność. 3. Pisałem, że nie mam możliwości robienia ćwiczeń na drążku/poręczach. 4. Czytałem, że najlepiej nie łączyć przysiadów i MC/RDL w jednym zestawie. 5. Obciążenia jeszcze nie mam. Ile minimum by się przydało?

[...] Tak jeśli siadasz ponad 100 kg w serii i w martwym podobno. RDL jest bardziej ćwiczeniem na dwugłowy ,ty narazie mozesz spokojnie wykonywać. "Myślałem, że 2 zestawy poprawią nieco skuteczność". Jest złota zasada z której mało ludzi młodych korzysta, NAJPROSTSZA METODA - JEST NAJSKUTECZNIEJSZA, narazie każdy impuls zrobi [...]

Staz mam malutki, dopiero dwa mce , wczesniej bylam aerobowym zapalencem. Dzieki, patrzylam juz na te zestawy by Obliques, ale tez one potrzebuja modyfikacji pode mnie, bo musze czyms zastapic to sciaganie i przyciaganie drazka. Unknovvn, mozesz mi powiedziec, ktore inne cwiczenia idealnie sie nadaja na zamienniki? Jak juz mowilam, cwicze w domu, [...]

[...] się tym. Jeżeli te 10 pow wchodzi ciężko, to może to rzeczywiście męczyć całe nogi. Jeżeli rzeczywiście sobie coś naciągnąłeś, to nasmaruj się maścią końską/bengayem, zrób okład z lodu, rozgrzej się porządnie przed treningiem i ew zmniejsz obciążenie. Moim zdaniem nie ma sensu sięgać po jakieś zestawy wspomagające rehabilitację pourazową.

[...] 10 od marbo spokojnie daja rade na hantlach, sam uzywam :-) 5-tek za duzo nie wchodzi i musze zakladac 10 :-) wiec lepiej chyba 8x10 i 4x5 :-) 20kg kup sobie odrazu 4 sztuki zestawy marbo lawka + stojaki ktore pokazales oba dobre :-) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html bralbym ten [...]

Zagłębiłem się w Twoj profil i wyczytalem, że jesteś początkujący. Bo 1,5 treningów dla zabawy, nieregularnych to nie jest "staż". Skoro masz cały tydzień to weź się za FBW, ułóż 2 zestawy albo weź gotowe i ćwicz 3xw tygodniu. Nie ma sensu, żebyś się bardziej katował bo to i tak nic Ci nie da. Poza tym - Dział Odżywianie.

[...] beda efekty. A te przerwy to nie koniecznie takie dlugie np max 1msc a dla zabawy w znaczeniu ze na sucho bez diety bez odzywek i sam plan ukladalem. A wszystkie ciwczenie byly poprawnie wykonywane. Wiec jak mi radzisz teraz zrobic? Jak mozesz to zapodaj albo jakis link gotowego planu albo zestawy cwiczen np I Bic+... II...+... Z gory dzienx

[...] o główny temat, razem ze mną trenuje kolega dokładnie takim planem jak napisałem w pierwszym poście i zastanawiałem się czy nie przejść na niego, dlatego podstawiłem swoje dane i zapytałem o prawidłowość układu ćwiczeń. Puki co trenuję fbw II zestawy (jestem na początku cyklu, więc za dużo o efektywności na razie nie mogę powiedzieć). Pozdrawiam

[...] spis. Chcemy rozsyłać odżywki do testowania, bo uważam że to najlepszy sposób oceny produktu. Pojedyncze saszetki Nitroxa będą przesyłane każdemu kto zamówi - za darmo, zestawy raczej po jakimś uzgodnieniu. esgi - na pewnym etapie kontaktu przychodzi czas na personalizację, ale chyba sam rozumiesz, że tylko wtedy kiedy ktoś w tym kontakcie [...]

wypowiedzi byley raczej mmalo konkretne zatem jesli ktos jest zdecydowany otrzymaniem zestawu testowego za 50% ceny prosze podac sklad i konkretna deklaracje checi przetestowania zestawu do konca tygodnia wybierzemy 3-5 osob ktore dostana wlasne zestawy na promocyjnych warunkach 2-3 dni na szybkie decyzje czekam!