zestawy

[...] stop ;) # dziś będzie DT. mam nadzieję że wg zmodyfikowanego planu. Przerobiłam dotychczasowy push/pull/legs na trzydniowy góra/dół, który byłby wykonywany w trybie 2xdół (2 zestawy) + 1 raz górał. Cele ciągle te same - czyli większy akcent na dół, reszta - na podtrzymanie, jeśli się tak można wyrazić. Miałabym prośbę o opinię, czy taki "twór" [...]

[...] był na kettlach, zainspirowany tym co robiłam na grupowych kettlach, jak jeszcze na nie łaziłam. krótki, ale zmachałam się fest i na koniec lało się ze mnie dosyć ;) 3 zestawy każdy robiony z formie AMRAP po 7 min. każdy: I swing rosyjski kettlem x10 (15 kg) zakroki z kettlem x 10 (15 kg) mountain climbing x20 II swing lewą reką z high [...]

[...] trenera tylko kapral z gwizdkiem i losowo wybrana kula z uchem. I jakoś wszyscy żyli :-) W ramach rewanżu za uchybienie czci moich odważników: gdybym ja robił takie zestawy wielopowtórzeniowych izolowanych ćwiczeń, to - przy swojej marnej technice, przerośniętej ambicji ("chęci łamania ograniczeń, robienia wyniku"), kiepskiej rozgrzewce [...]

soft lepiej nie kombinować i ułożyć dwa zestawy Iza więcej nie znaczy lepiej

Pawel Ci polecił 2 zestawy, ale jeden błąd który miałeś poprawiłeś.

Taki mam zamiar tylko nie wiem, który kupić. Bo są różne opinie. Swanson i inne amerykanskie firmy nie bardzo są polecane. Zbyt duże zanieczyszczenia w składzie. czy w proszku, w tabsach, czy w postaci Cordygenu5, Vo2, czy jako te zestawy. Na początek może coś tańszego a jak podziała to potem coś lepszego. Ciężki wybór.

[...] się olimpijskim gryfem z talerzami 2x5 i to na dodatek z riga |-) Zwłaszcza, że dookoła full zestaw najróżniejszych łamanych gryfów %-) Z innych obserwacji - robię swoje zestawy ćwiczeń ale brakuje mi tej rywalizacji, tej walki i klimatu... Straszna nuda! Chyba nie mógłbym już wrócić do normalnych zestawów siłownianych... Zrobiłem dziś [...]

[...] podstawach 3 dni w tygodni, 1 dzień rampa 15, drugi rampa 10 a trzeci rampa 5, metoda zaj**ista, ale łącząc ciezkie jak dla mnie przysiady i MC 3 razy w tygodniu, prostowniki mi juz nie wytrzymują przy np. wiosłowaniu, na którym mega mi zależy. Czy myślicie ze to po prostu pierwszy tydzień tak cięzko mi idzie, czy moze zainwestować w 2 zestawy?

Czy prawdą jest to że Wyciskanie żołnierskie jest najlepszym ćwiczeniem na każdy akton barków?Mój staż to 6 miesięcy, fota na avatarze. Robie FBW i mam 2 zestawy, w 1 zestawie OHP(te wyciskanie żołnierskie), w drugim w sumie myśle co dać, mam unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ale wydaje mi się że to działa tylko na przedni i środkowy akton i w [...]

Mezoss przed Tobie jeszcze trochę treningów zapewne będzie teraz sobie zrób np 2 zestawy a kiedyś tam sobie zrobisz 3 i porównasz. Luxforez coś linki Ci się pomyliły nie ma co oceniać to link do wyszukiwarki youtube

[...] i pokrzywy (tej spokojnie mozesz duzo) no i rumianku (przeciwzapalnie), nogi w gore, moze w aptece dostaniesz jakies tabletki majace wlasciwosci "odwadaniajace" chodzi mi o takie popularne zestawy tabletek kosmetycznych (wiesz jak na celulit sa), nie wiem jakie sa dostepne firmy w Polsce, moze dostaniesz wyciag z brzozy Welledy .

Nowe zapachy !!! Męskie: Chrome azzaro 150pln edt DKNY / men 140pln edt Damskie: S.T.Dupont 150pln edp Laura / acqua di roma 140pln edp Givenchy / hot couture 140pln edp Joop / muse 150pln edp Dodatkowo Super zestawy woda + balsam lub mydło itp.. trusardi escada, w sklepie po około 250pln u mnie 170 pln (100% oryginał towar) !!! pozdro

[...] po skosie w przód 3x10 7c. Wyciskanie siedzac tzw Y press 3x10 Sztangielki 10kg 8. Wspiecia siedzac 4x15-12 Bez cardio Dziś szybkie lapy plus brzuch 55 minut Superserie 4 zestawy Plus na koniec 4 serie na przedramię i 5 serii na brzuch A no i w misce dwa dni z czitem%-) Takie zalecenia od trenera%-) Wczoraj 2x burger plus 400g frytek Dziś albo [...]

Własnie komponuję sobie jakieś ciekawe zestawy treningowe. Narazie będzie bez metod specjalnych, ale niebawem je dorzucę, bo czeka sporo rzeczy do przetestowania. Teraz celem jest odbudowa siły. Później priorytet na ramiona, barki i klatkę.

Myślę, że ważnym czynnikiem jest tutaj też częstotliwość trenowania tych łap. W poniedziałki mam triceps, we wtorki biceps i później czwartek/piątek od nowa. Na barki podobnie, tylko dzielę ze względu na typ ruchu (push/pull) i poszczególne aktony. Od dziaj będę miał nowe zestawy treningowe w dniach hipertrofii, więc na pewno coś nagram.

W upper 2 będzie więcej ćwiczeń na grzbiet a mniej na klatkę. Mam po dwa zestawy treningowe :-) Ale celowo dałem mniej ćwiczeń, bo na grzbiecie jakoś bardzo mi teraz nie zależy a poza tym objętośc by była za duża. I tak ćwiczyłem prawie 2,5 godziny. Ale zgadzam się z Tobą.

[...] w zdobyciu tytułów w nadchodzącym sezonie. Beckham: Pozwala mi na całkowitą swobodę ruchów, co jest idealnym rozwiązaniem w czasie gry w piłkę. Podobają mi się wszystkie zestawy. Mam nadzieje, że zdobędziemy w nich kolejne tytuły. Zidane: Adidas produkuje rzeczy najlepszej jakości. To pewna gwarancja dla nas. Nowa koszulka jest doskonała do [...]

[...] działa i po czym potem nie można się ruszać Martucca, kształtuje się to tak: 20.09 - zaczęłam trening od Ciebie i jechałam nim: I tydzień II tydzień 04.10- wprowadziłam te zestawy ćwiczeń, zamiast przerw i z tą modyfikacją zleciał: III tydzień IV tydzień 19.10- zwiększyłam ilość wypadów i przysiadów w zestawie, w jednym z dni, a w dwóch [...]

[...] kiedyś wrzucałam, ale ciągnę nogi,jak facet na drugim filmiku. Niestety nie są one jeszcze tak zgrabne(zwłaszcza strona powrotna),ale pracuję nad tym Ogólnie te zestawy zamiast przerw są ciężkie ale to dobrze ------------------------------------------ Ostatnio mam mocno stresujący okres, co trochę wpływa na ogólne samopoczucie. [...]

[...] pić z 15 różnych mieszanek,ale to już by zaczęło nieco kolidować W ogóle to jestem za tym byś kiedyś naskrobała art o ziołach Fajnie jak znalazłyby się tam właśnie różne zestawy ze wskazaniami, komu, kiedy,dlaczego. To by była fajna sprawa. Dzień nr 3 02.02.11 Miska 1.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor TRENING 2.owies, [...]