zalewa

Hej wracaam, odnosze wrazenie ze taki rozklad makro nie pasuje. Strasznie mi brzuch zalewa, wiem ze ciezko zeby nie zalewalo na masie. Zastanawiam sie. Zy nie zwiekszyc bialka do 2.5g a zmniejszyc wegli. Zachowac kaloryke dzienną. Co myslicie?

Opisz to w bardziej klarowny sposób. Słowo ,,zalewa'' jest dość elastycznym terminem. W gwoli ścisłości - w okresie budowania masy mięśniowej da się trzymać estetykę.

ile wazysz? jesli Cie zalewa to zostaw węgle, ale podbij tluszcz do 1.2-1.4g szejk ok, ale dodaj jakies zdrow tluszcze

To czy po przyjęciu węgli bezp. po treningu o wysokim IG, występuje efekt 'zalania' decydyuje chyba typ budowy o ile sie nie myle. Co do tego, jestem pewny że mój organizm to 100% ektomorfik, zatem, czy dalej Michał uważasz, że nie powiniem ich brać? Bo jeśli mnie nie zalewa, to jaki jest sens kupowania vitargo?

[...] mierzyć wagą. Naprawdę. Olej to, nie stresuj się. Jedz na oko, patrz w lustro. Będziesz widział jak się zmienia waga. Mierz się. Nie idzie. Dowalasz kalorie, za mocno zalewa lekko obcinasz. Proste. Zaufaj. Trzy lata liczyłem kalorie wg. różnych systemów. Przeczytałem kilkanaście książek. Stosowałem się do zaleceń i co? I lipa. Był lekki [...]

Wiesz... Każdy inny ma metabolizm, wyliczenia są orientacyjne, patrząc na te kalkulatory zapotrzebowanie mam 3.2 a jem 4.5/5 przez 4 mies 5kg do przodu więc nie sugeruj się tym, jeżeli nie idzie coś zmieniasz, dodajesz kcal w węglach tłuszczu, jeżeli cie za mocno zalewa patrzysz czy z powodu w czy t i sobie wyliczasz.

Kazeina występuje w produktach mlecznych, a przecież ser też robi się z mleka, więc nie wiem skąd to pytanie. Jak to Cię "zalewa". Jeżeli spożywasz kazeinę na wieczór, bez węgli z np. oliwą, to nie ma prawa Cię zalać. Dodatkowo kazeina najdłużej się trawi, więc jest odpowiednia na noc. Pzdr

[...] z odżywki 3 jak uznasz że już jest ok, nie ma jakiś ram czasowych że 2 miesiące to powinno Ci zająć 4 podczas skakania nic nie spalasz, to są jakies niezauważalne ilosć, trening daje bodziec, daje poczatek przemianą w organizmie 5 najlpiej skonsultować odzywianie i trening bna forum, jak zalewa to pewnie za duzo kalorii w diecie masz

Wazne by zgadzalo sie dzienne zapotrzebowanie a jesc mozna kedy sie chce ;p ale jak czlwoieka zalewa to wieczorne posilki bez ww

Zdecydowałem się na NPP, bo z tego co usłyszałem i przeczytałem, to nie jest środek agresywny i nie zalewa tak jak deca

A deca zalewa ? Skąd takie info?

[...] w siadzie doszło mi ze 20kg, na ławeczce na klatę gdzieś tyle samo, na drążku (nie wiem czy poprawnie) mam progres z 3 powtórzeń do 10, w martwym ciągu też ze 20kg Nie zalewa mnie tłuszczem w pasie nie doszedł nawet 1cm, w udach od 18listopada w ciągu 2tyg doszedł 1cm w udach Dalej trzymać taką dietę czy coś zmienić? Zmieniony przez - [...]

[...] tak łatwo dostępny. Gino nie powinno się pojawiać, bo sus ma w sobie bloker. Tomczers, a gdyby zrobić pełny 6 tygodniowy cykl na h-drolu, ale od połowy wrzucić sus500 i ciągnąć do końca? Ciągle myślę o 2 puchach sus500 Ale zastanawiam sie także czy nie połączyć phera-mass i sus500. Tylko, że phera zalewa wodą, a ja spuchnięty chodzic nie chce...

[...] cukier też, pij czerwone, zielone herbaty itp. do posiłku dodaj jakieś warzywka 2. kurczaka daj bez skóry, bułki out, oliwę i warzywa 3. tyle owoców dajesz i się dziwisz, że zalewa??? ito nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj jakieś mięcho lub rybę do tego warzywa i oliwa lub olej lniany 4. jak możesz to staraj się na 1 planie stawiać na białko [...]

Jak czytam takie wypowiedzi co kolegi wyżej Antosa to mnie krew zalewa i naprawdę nie wiem czy na tym forum ludzie są tacy złośliwi czy co...Nie przyszedłem tutaj reklamować innego forum i wiem , że po tym każecie mi z tego wy******lać ale na innych forach ludzie nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią [...]

[...] w tabs wiec walilem tez 1 flakon z uni wina e-lite masz racje co do mono ale kurde mam ujsuz otwarte puchy mono i shocku boje sie ze zwietrzeje a co do antyestrogenu to dozuce jak zauwaze retencje niemam zabordzo tendencji do lapania wody (jesli niemam mety w cyklu bo jakos nadzwyczajnie namnie dzila zalewa mnie jak balon w dawce 15-20mg ed)

Mass XXL jest dobry ;p zalewa po nim ostro, ale masa rośnie a co do diety to ja bym dał więcej białka, a obciął trochę węgle

każdy jest jednak inny jedni mogą jeść cukry i ich nie zalewa drudzy trochę przedobrzą z ww długołańcuchowymi i już sadełko się zbiera/

+5kg i +5cm w pasie = nie jest dobrze %-) skoro zalewa i tluszcz zaczyna sie odkladac no to odpowiedz jest raczej prosta - zle dobrana kalorycznosc, w sensie za duzo. wazysz ledwie 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna [...]

wiec wynioskowalem ze metka tylko ze bardzo zalewa woda ;p Zmieniony przez - Carukos w dniu 2009-12-19 21:21:02