zalewa

[...] widac ze kolej jest zieloniutki.... przemoszel tylko nie bij omki bo po niej oprucz łap ostro łydki puchna, metke tez sobie odpusc bo łokcie, kolana i piety po mecie ostro zalewa, na łapy najlepsze sa okłady ze swiezo zerwanych lisci kapusty. tylko nie przeginaj i nie zapomnij sie odblokowac 6 głowkami czosnku pierwsze 5 dni po dwa zabki potem [...]

Pierwsze co zalewa to właśnie brzuszysko. Znasz pewnie wielu gości, nogi , ręce szczupłe, a bebech od piwska makabryczny. Tam właśnie najpierw odkłada się tkanka tłuszczowa. A co do zalewania to na masie zawsze troszkę Cie podleje, ale pilnuj tego, aby nie musieć redukować zbyt wiele ;)

2,5g+ białka na kg masy ciała, 1 gram tłuszczy i węgli póki nie zalewa a idzie masa do przodu. 5 posiłków dziennie, ryż, ryby, pierś z kurczaka, wołowina, warzywa, oliwa z oliwek. Ograniczaj owoce. Raczej nie jedz chleba itp. i bedzie git. : ) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-19 14:56:27

[...] czy biorące kreatyne powinienem robić ćwiczenia areobowe?? nie zależy mi na masie, tylko na rzeźbie bardziej. Zastanawiam sie na kre alkalynem bo słyszałem że tak nie "zalewa" i że można sie przy nim ładnie rzeźbić. Różne opinie słyszałem, np. że po kreatynie rośnie brzuch, chciałbym tego uniknąć. czy powinienem się tego obawiać...??

jesli deca i cypio lub enan to ile tygodni pociagnac cykl, jakie dawki? cz na kicka moge dac mete, jesli tak to ile? Enan bardziej zalewa niz prop. Warto wiec dodac winko do tego cyklu?

zalewa od złej michy, deka 1-10 300 mg tygodniowo, enan/cypio 1-12 500 mg tygodniowo, na kicka meta 1-4 30 mg ed, 9-14 winko 30-40 mg ed oral albo 50 mg e2d inject

[...] jeśli robię 2-3 razy boks w tygodniu lub godzinę biegania w dni bez siłowni? Jaki dać efekt termiczny pożywienia? Jakie dać spalone kalorie podczas podstawowych czynności? Jaki dać typ sylwetki? 75 kg wazę 177 wzrostu. Chyba endo... jestem szczupły i szybko buduje masę ale tez zalewa. Co z reszta? Jak wybrać ile procent itd ? Skąd to wiedzieć

[...] poczytac troche nasze forum, jest tu naprawde duzo informacji (jezeli nie wszystkie) na temat kulturystyki, a jak czytam ze jedzac 120g bialka rosniesz 3kg na miesiac czy jakos tak, to mnie krew zalewa, bo po pierwsze szkoda mi twojej osoby, bo widze ze kolejny nastolatek sie marnuje, a po drugie widze jak dzial na forum powoli upada pozdro ...

zalewa to dieta!!!! a nie testo,ja napisałem jak ja to widzę jak to zrobisz to twoja sprawa jesteś dorosły i sam decydujesz o swoim życiu i hormonach,tylko potem nie proś na forum o kolejną pomoc skoro nie trafiaja do ciebie podstawowe argumenty!

masz tu linka pobaw sie z obliczeniami,daj bilans lekko na plus ok.200kcal i obserwuj czy cie nie zalewa,lub jak masa nie idzie dodajesz kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-30 13:12:23

Do tej pory mialem Mutant Mass ale on za bardzo zalewa. Nie daloby rady cos skorygowac w tej diecie ? Jakis posilek zamienic/dodac aby podbic to do 3200kcal ? Tutaj moja poprawka (udalo mi sie wyciagnac z tego 2800kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd5cfe0a5d448629b5f6d12647a6830.png Zmieniony przez - melon210 w dniu 2013-12-23 17:30:27

to, że cie nie zalewa- to taka twoja natura (genetyka). wszystko fajnie- zazdroszczę, ale w dobre diecie nie o to chodzi. Caly szkopuł tkwi w tym, aby dostarczyc wartosciowych skladnikow, a nie zapcyhac sie na potęgę byle czym, zeby tylko bylo duzo. pooglądaj inne diety, zobacz co w podwieszonych jest napisane, jakie artykuly powinny sie znaleźć w [...]

jak slysze ze ludzie kupuja sobie dextroze to az mnie krew zalewa...nie lepiej sobie kupic glukoze i bedzie taniej?? a jedno i drugie to to samo..

sołtys to ile nabierzesz masy zalezy tylko i wylacznie od tego jak jesz a mit ze od mono tyjesz pochodzi tylko stad ze zalewa woda

oki teraz jade na dece wiec moge zacząc bic trena ale 100 czy 200 lepiej?bo ogólnie strasznie mie zalewa deca i tesc

Szczerze? tragedia . Idz pan, panie makelele z taka ,,dieta". Zabierz sie za lekture postow podwieszonychy i nie dawaj takich diet do oceny bo krew zalewa Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-29 09:25:54

Mass XXL wg mnie- shit. Za dużo dextro tam sypią, za bardzo zalewa fatem. Ja, z tych które stosowałem bardzo mogę polecić monster mass z bx. Wg mnie jeden z lepszych gainerów. Master mass z hi teca też daje rade, ale to już nie jest to samo. Ale oczywiście zgadzam się z przedmówcami, ze gainer to tylko uzupełnienie diety

To zalezy jak duze sa te braki... Ale jesli nie sa duze to wystarczy zwykle WPC jednej ze sprawdzonych firm... Nie bialko nie zalewa woda. Jesli braki sa duze, to nie ratowac sie odzywka, a poprawa diety ;-)

cel to masa, ale wiem że za dużo węgli zalewa niepotrzebnie.

Moze niektórych krew zalewa, ale są tacy którzy odpowiedzą mimo że takie posty już były. Wielkie dzięki tym którzy odpowiedzieli