zalewa

[...] robić to oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, które później rozłóż na odpowiednie makroskładniki i według czego układasz dietę... Płatki zazwyczaj albo się gotuje, albo zalewa wrzątkiem zanim się je spożywa... Warzywa to podstawa, powinieneś je do każdego posiłku dodawać... Najlepiej w ogóle zrezygnuj z pieczywa, ostatecznie razowce w małych [...]

[...] bo mam bardzo dobry transporter co prosto białko upycha do kokurek miesniowych , a o tłuszczu juz pisałem ,ze narazie nie moge stosowac , a wegli moge tyle jesc bo mnie nie zalewa przy takiej ilosci i nawet podczas robienia masy robie 6razy w tyg aeroby ale tylko po 30min takze masa dzie mi dobrej jakosci. Dla mnie wyznacznikiem tego czy nie [...]

[...] swojemu umysłowi "wędrować" podczas treningu, skup się tylko na wykonywanym ruchu i tym, co czujesz w mięśniach hehehe jak tu się skoncentrować jak dookoła ciebie kumple opowiadają rurzne historje nie z tego świata i człowieka źeja zalewa ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi

[...] nigdy nie bylo takiego "BURDLU" Chyba potrzebna bedzie kolejna akcja "17stki" itd.. zeby ludzie sie opamietali.. qrwa jak widze te wypowiedzi to krew zalewa i jednemu z drugim bym łeb ukrecil... zaczeli sie bawic w bazar qrwa konta pozakladali i świeca buraki......... Zrobiliscie z tego forum jeden wielki bazar zamiast [...]

[...] Na masie pije tylko 100 g izolatu a reszta to śmieci, zapiekanki, ptasie mleczko, mac itp Nawet przestałem liczyć kcal bo widzę że absorbuje makroskładniki z tego syfu i nie zalewa więc idzie pewnie z 4000 kcal bo takie żarcie jest mega kaloryczne co jest plusem bo nie mam problemu z upchaniem zapotrzebowania jak to było w przypadku kurczaka i [...]

Tego póki co nie wiem, w takim wypadku będę musiał się obserwować jak to wygląda w moim wypadku. Ale załóżmy czysto hipotetycznie, że mnie zalewa i chcę zmniejszyć liczbę kalorii w dni nietreningowe. Wiadomo, że przy diecie na masie zwiększam liczbę kalorii ale jak wygląda w dni nietreningowe? Przyjmuję sobie stałą wartość czy w przypadku, gdy [...]

[...] się należy (generalnie) tych wartości: białko 20-25% węglowodany 60% tłuszcze 15-20% na diecie tłuszczowej tych: białko 20-30 % tłuszcze 60-70% węglowodany 10-20% Na diecie tłuszczowej nie zalewa tak jak na węglowodanowej i zjada się pożywienie o zdecydowanie większej wartości biologicznej. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2014-02-13 20:07:27

1,5grama enana i nie zalewa,to mój ulubiony towek;)

daj tak 1g tłuszczy na kg masy ciała 5g wegli na kg masy ciała 2g białka na kg masy ciała i wyjdzie 2368 ewentualnie koryguj jak bys widział że cie zalewa to zmniejsz wegle kosztem tłuszczu ew. zmniejsz kcal aha i uwzglednij jaka masz aktywnosc! bo ja przyjolem 1,25 na oko

[...] i glikogenem ale to dobrze bo organizm musi byc dobrze nawodniony i odzywiony, nie boj sie o tluszcz zeby tyc trzeba miec do tego geny a ja jedzac 3 tys kalorii wogole nie zalewa mnie tluszczem wiec podejrzewam ze masz takie same geny jak ja bo jak zaczynalem wazylem 50kg i mialem 170 wzrostu. Nie rozumiem ludzi wyzej ktorzy mowia zebys poszedl [...]

[...] się też tak nauczyć to powiem Ci tak powrót potem do tych mięśni których się chciało tak pozbyć masakra prawie niewykonalne ponadto tycie po spaleniu mięśni jest bardzo specyficzne.. człowiek nie jest nabity (ty chyba tego nie lubisz) człowieka zalewa i wisi na nim skóra i tłuszcz. A może się trafić moment w życiu, że nie będziesz mogła ćwiczyć..

[...] Tricepsy: -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 serie (czulem ze ćwicze tricka) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (tu mnie krew zalewa za chuny ie moge zwiększyć rozmiaru bicepsa, juz nie mam sily do niego..) Łydki -wspinanie na palcach 2 s ma (gladko poszło) Wrazenia: Ciężko sie ćwiczyło chociaż [...]

[...] biała ok. 3 kg, 2-4 większe marchewki, 1 duża cebula, kminek, sól (ok. 15,8 g / 1 kg kapusty); ewentualnie ciepła woda, jeśli soku będzie za mało - z kranu, osolona tak jak zalewa do ogórków kiszonych (1-1,5 łyżki na 1 litr wody – ma być wyraźnie słone, ale bez przesady); • naczynie do kiszenia i coś do obciążenia kiszonki; • słoiki do [...]

mam takie pytanie , pytam czysto z ciekawosci, . faktem jest ze gdy je sie monohydrat kreatyny cialo czlowieka "zalewa sie woda" i daje to efekt anaboliczny.....moje pytanie vrzmi co by sie stalo dgyby ktos robil sobie zastrzyki w miesnie(tak jak zastrzyki sterdydowe), strzykawką napelniona sama wodą???? dalo by to efekt anaboliczny ???? [...]

[...] nie,to trudno. %-) no ale mimo wszystko, fajnie jesli nie bedzie plywal w rundach mistrzowskich - o ile do nich dojdzie. z gory przepraszam wszystkich,ktorych krew zalewa,gdy ktos osmiela sie - PO RAZ KOLEJNY! - w ogole brac pod uwage przegrana JJ,bo jak wiadomo,dla niektorych nie powinno byc w ogole takiego gdybania - mistrz jest jeden [...]

[...] jakie mają efekty na DOBRZE dobranej diecie i suplach. Ty masz na prawdę bardzo mało mięśnia a od groma tłuszczu na sobie. A mięsień, tłuszcz itd. nie rośnie od treningu tylko od diety kolego. A Ty masz z nią problemy właśnie, bo Cię zalewa. I nie naskakuj bo tylko dobrze Ci tu radzą :) PS. Dane wpisane w profilu są o tak, żeby abonament był :))

Ja juz sie poddalem jak uslyszalem ze oma i meta tylko zalewa i to dziadostwo... Ogolna gadka byla,0 konkretow, moze dlatego ze wiekszosc malolatow to slucha, nie wiem.

Definicja a przed startem robisz coś takiego jak Ucinanie węglowodanów i zastępujesz ją taka samą ilością kalorii np. z Oleju Lnianego ? Żeby mieć Energie i co o tym myślisz, tłuszcz schodzi wtedy, nie zalewa wodą ?

[...] jest bardzo taka sobie, z twojej diety spodziewał bym sie masy tłuszczowej. masz wpisane ze masz 20% bf?? i chcesz masowac na prawie samych weglach i sie kłucisz ze cie ni zalewa??odpowiedz na putanie dawaj zdjecie i zastanow sie nad redukcja ja tez byłem głupi i masowałem teraz juz prawie 2 mce redukuje w tym 2 tyg przerwy jazda na [...]

Jestem na LC, latwo mnie zalewa i nie polecam wegli do sniadania. o wiele lepszym wyjsciem jest dostarczenie ich do: - 2 posilkow przed treningiem (lacznie 50% dziennego zapotrzebowania, np. 15% + 35%) - potreningowego (pozostale 50% WW) Przy danym rozkladzie zachowujemy stosunkowo dobra sile na treningach i mimo niskiej podazy WW mozemy liczyc na [...]