zalewa

No właśnie, ahhh to dojżewanie. Nigdy nie miałem problemów z fatem, po tej zimie mnie zalało (tylko brzuch).To jasne że zalewa no ale jak już zbliżał się czerwiec to wszystko wracało do normy. Biore się za trening i nową diete. Aha i jeszcze jedno. Ile węglowodanów na 1 kg masy ciała?

[...] wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak jem poniżej dwóch to waga lekko spada. Ale skoro ten temat ma się ciągnąć tak długo to może odpuśćmy tą dietę, sam coś wymyślę. Na początku napisałem też [...]

[...] wprost nie powiedzial , ze mam ograniczyc gluten i nabiał ale od kwietnia zaczynam miesiac bez nabiału . Widzę , ze ćwicze miesiac na siłce i brak efektów jakichkolwiek , zwłaszcza widże , że zalewa mi brzuch (a to jest moja paranoja :D) . Postaram się ograniczyc białko na rzecz zwiększenia węgli i zastanawiam się nad podbiciem tłuszczy do 70g.

[...] hantli w bok 6/14;7/12;6/14 -unoszenie w opadzie 5/15;5/12;4/15 Dzisiaj na trica robilem 2 s wyciskania francuskiego w lezeniu bo wyciag najpierw byl zajety,ale potem dopompowal miesien kiedy wyciag sie zwolnil.Ogolnie trening solidny.Zobaczymy pprzy wymiarach ale chyba za duzo wegli jem bo mnie troszke na boczkach zalewa,takie wrazenie ale nic

Radzisxmbiej bialka. Mniej wegli, więcej tlusZczu. No ale nie wiem ocb skoro rozchodzi sie o to, ze mnie zasze na każdej diecie zalewa

[...] mam uczucie jakby zyly mi chcialy wyskoczyc (tam gdzie krew sie pobiera).. Po treningu zjadlem 2 banany, 4 wafle ryzowe i kubek kakao. Mama mi kupila owsianke owocowa z mlekiem (w proszku), zalewa sie woda, czeka 3 min i mozna jesc. Moze to byc alternatywa dla zwyklej owsianki? Bo na normalna nie mam czasu zeby robic (chodzi mi o sniadanie).

Waga z dnia dzisiejszego 89 kg . Sweet focia brzuszka ,raczej nie zalewa , strategia dobrze obrana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a71b8b106c1944259a5151479998d9d4.jpg

[...] sprawa ma się tak : 10.6 do 15.6- 3000kcal, b/t/w- 200/80/375 16.6 do 22.6- 3200kcal, b/t/w- 220/80/400 23.6 do 29.6- 3400kcal, b/t/w- 220/80/450 Jak będę zauważał że mocno zalewa, kalorię będę ucinał, jak nie będzie zalewało, kalorii będę dodawał. Białko stać będzie na 220 bo więcej nie ma sensu. Możliwe że będę manipulował tłuszczami kosztem [...]

W sumie to boję się wejść na masę bo planuję gdzieś styczeń/luty zacząć ale jak zjem dwa dni 3000-3300kcal to mnie strasznie zalewa woda, waga skacze nawet 2-3kg nie wiem czy to norma. Mam jeszcze kilka pytań: - Jak wliczacie wywar z rosołu i mięso z niego? - Czy jak zrobię cardio z rana zaraz po wstaniu 15 minut i po treningu 15 minut (o 16) to [...]

[...] sieka - co prawda waga idzie ale to w pasie centymetry dochodzą, mozliwe ze nadwyzka kcal ale meta potrzebuje duzo zarcia wiec nie wiem ile nadwyzki i ciezko stwierdzic czy zalewa bo meta to meta i przyrosty maja byc duze takze musze kombinowac z lustrem waga i mierzeniem obwodów... @edit Może to irytujące dla was, ale moglibyscie mi napisać po [...]

[...] nic nie dały a nawet pogorszyły sytuację... Aaaa i jescze jedno, Glauberyty w Iraku... Ha ha ha, jeszcze jak widzę że nasi żołnierze trzymają je w rękach to mnie krew zalewa, chodzi mi o rozłożony przedni chwyt (starsza wersja) na którym zaciskają swoję raczki, wtajemniczeni wiedzą że tak się nie powinno trzymac Glauberysia... I najlepszy [...]

źle wyczytałeś zalewa w zależności od dawkowania/predyspozycji/diety

[...] 300mg testa tygodniowo i bold tygodniowo rozbite na 2 inj?? tak czytam i nie wiem o co chozzi. misi3k_ skąd wiesz że było to gino a nie lipo. przy złym jedzeniu meta zdrowo zalewa. przy takiej dawce testa szkoda blokować estro bo tylko przytosty przyblokuje. estrogen jest potrzebny. szkoda miesza exe do takich dawek. chyba nie dużo soku w siebie [...]

No mysle, aleo trzyma miedzy walkami jakieś 75 kg, na pewno nie zalewa sie jak munoz }:-( SFD/Images/2015/7/22/9be04359fe3d467683dfa5f7093b4e5b.jpg aldo 85 kg to były jak matt serra teraz

[...] to oni uprawiają sztuki a Aikido to wogule nie walka. " No a nie? "Dla mnie to pomieszanie z poplątaniem i beszczelność w dodatku. " Ej, sorry, ale krew mnie zalewa, kiedy ja wylewam z siebie litry potu i walczę, a to cholera boli, a ktoś z Aikido stawia się w walce na równi, bo też przecież uprawia SW... To jest bezczelność! [...]

inna sprawa jak jesteś na low-carb i robisz ładowanie po ktorym zalewa cie maxymalnie (w moim przypadku +3 lub 4kg w 1,5-2dni)

ps.omka bardzo "zalewa" i buzka robi sie jak ksiezyc w pelni po pewnym czasie...;))wiecej minusow jak plusow...zdecydowanie nie polecam...

bialko wpc80 ostrowia, 2 kapsulki tranu z apteki po obiedzie, mutans mass i cm3 :), mam bardzo szybka przemiane materi i nienabiore takiej masy jak inni chodz trzymam diete, bardzo ciezko jest mi nabrac wogole masy, mam niski bf i jezeli idzie mi masa to wogole mnie nie zalewa tluszczem, chodz nabranie zajmuje mi naprawde duzo czasu..

Dobrą ma genetykę wbrew temu co mówicie,nie zalewa się tłuszczem a rośnie,i to w 12 mscy wcale nie głupie.A wiekszości przecież albo trudno nałapac jakiejkolwiek masy albo szybko się zalewają, także co do genetyki się zgodzę. Nie ma też wystających kości jak wielu. Jest całkiem w porzadku A ten który mówi,że tam jest max 33....hahaha

[...] Nie odczułeś, że marnujesz czas? Najpierw ćwiczylem tak sobie, potem sie spasłem to zaczałem sie redukować i teraz od stycznia masuje. Kalorie obliczałem programem vitalmax i wyszło 2900. Po za tym mnie strasznie zalewa, wiec musze uwazac z kaloriami. Później napisze dokładniej te ćwiczenia... Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-03-03 20:17:01