zalewa

nie chce zadnych stackow jak narazie musze wykorzystac to co mam a i po mono mnie nie zalewa jak neiktorych nie mam tego klopotu ...

podstawa to obliczenie dziennego zapotrzebowania i ulozenie posilkow pod to.jezeli to zrobiles i cie zalewa to na poczatek dodaj aeroby w ilosci 2-3 razy w tyg po 15-20 min

jaki ekto jak zalewa przy takim jedzeniu za duzo carbo/vitargo itd daj wiecej jadla

Zalewa jak za dużo kal na plusie i węgli prostych. Nie ważne jakiego gajnera będziesz chlał efekt będzie taki sam w tym wypadku. Tyle wnosi moja odp i to wystarczy. Skoro nie rozumiesz to faktycznie nick adekwatny do wiedzy.

ektomorfik więc nie powinno mnie zalać nawet jakbym troszeczkę przesadził Krzychu tylko ja chciałem żeby ktoś mi podał jakieś gainery godne polecenia, a nie pisał o tym, że jak się za dużo je to się zalewa tłuszczem, bo o tym to nawet na lekcji biologii można się dowiedzieć

[...] pewnym stopniu (zejdz taperem ostatni tydzien po 50mg wyjdzie 2wa kłucia) ale nie tak jak winsko, chcesz większą mase to pojedź tak, ja właśnie kończe 3 tydzien takiego cyklu i juz jestem zadowolony chociaz dopiero zaczal enan sie bujac deka bedzie sie wkręcać ;) ale ogólnie na mordzie juz troche zalewa ;p +5kg; łapa +1cm; siła też w góre, pozdro

Aeroby dodalem ze wzgelu na brzuch ale ok wywale jezeli tak doradzasz. A podbijac czym weglami ( w nadmiarze mnie zalewa po nich) tluszczami a moze bialkiem ?

nic Cie nie zaleje, ludzie przesadzaja z tym "na mono zalewa wodą". Kreta to kreta i tyle.

nono, dokladnie. strasznie mnie ostatnio zalewa. musze z tym cos zrobic

znam kolesi co wlasnie baniak im zalewa... i naprawde to widac

Tak estro dwa tyg temu bylo w gornej granicy widelek a tesc polowa. Niechce zbijac estro bo podobno dopuki cyce nie pieka lub wada nie zalewa to cza zostawic bo libido na ryj leci

Od kiedy się tyje od tłuszczy? Stawy skrzypią bo technika leży i olewasz ćwiczenie rotatorów (barki). Zalewa bo leży micha. Jakie to banalnie proste.

Chłopie weź kartkę ołówek i notuj. Jak widzę chłopaczków co siedzą z telefonami na siłowni to mnie krew zalewa. Zastanów się po co tam chodzisz, pobawić się modnym telefonem czy wykonać jak najlepszy trening.

[...] rozumiem w czy problem. Przecież jak Molder zakładał dziennik wyraźnie napisał, że jego celem jest masa i siła! ! ! Jak wygląda masa i siła w wykonaniu Moldera każdy wie (zalewa się, łapiąc przy tym parę kg dobrego mięcha). Z tego co wiem dopiero później Molder dowiedział sie o konkursie, był wtedy zalany z racji robienia masy, zresztą [...]

[...] sobie to wmawiam. Ale jestem w miare pewien, ze mam niską wrażliwość na insulinę. Jakieś rady na jej zwiększenie? Aktualnie jem tak (na wysokich weglach raczej mnie zalewa) 178cm / 66kg waga - cel masa DT: 3360 kcal - B 144g, T 260g, W 110g DNT 2934 kcal - B 135g, T 235g, W 68g Wiec nizsze wegle. Trening push/pull siła hipetrofia. Na cos [...]

[...] na raz, innym razem rozbijam na 2 posiłki. do tego poza dietą liczę sobie 200-300 kcal na pierdołki (czasem 100g lodów i gainer, czasem czekolada lub chałwa :D) ani mnie nie zalewa, ani nie czuje się zapchany.. pewnie zrąbałem takim kombinowaniem ale czuje się lepiej. tylko jeszcze poczekam jak będzie szła progresja ;) [...]

[...] szczur, uciekajac przed mocno napalonymi kumplami pobitych jegomosci a tak pozatym to nie wiem czy jest cos pieknego w spuszczeniu komus solidnego wpie****dolu i patrzec jak zalewa sie krwia, wyplowa wlasne zeby i zwija sie w bolu ja na prawde lubie walke ale na ringu wedlug zasad i w poczuciu uczciwej rywalizacji "nigdy nie umieraj za idee, [...]

[...] pokora kilka cepow na garde niz: spedzic reszte zycia na wozku, ... a tak pozatym to nie wiem czy jest cos pieknego w spuszczeniu komus solidnego wpie****dolu i patrzec jak zalewa sie krwia, wyplowa wlasne zeby i zwija sie w bolu ja na prawde lubie walke ale na ringu wedlug zasad i w poczuciu uczciwej rywalizacji" Jak na przyszłego [...]

bo nabiał niby zalewa hm.. tutaj bym sie klocil.. Ostatnio ogladalem program na TVN Style o zdrowym odzywianiu i przeprowadzili testy z ludzmi jedzacymi nabial i ludzmi ktorzy w ogole go nie mieli w diecie.. Ludzie na diecie z nabialem spalili wiecej tluszczu niz Ci bez nabialu.. Moim zdaniem nabial jest potrzebny jak najbardziej w kazdej diecie..

mnie duza ilosc wegli nie zalewa, takze mysle ze z 2 razy na dzie po 50g raczej pomoze, a nie zaszkodzi,jak myslisz?