zalewa

Jeśli nie masz dużo tego tłuszczu to mozesz kontrolować wagę i powoli nabierać masy, tylko obserwuj organizm czy cię nie zalewa i jak reaguje na wysiłek Pzdro

nie zalewa bo nie ma smieci w skladzie nie jest oszukany tak jak mutant Zalewasz się przede wszystkim jak jesz zbyt dużo kalorii. Jesli by iść Twoim tokiem rozumowania to mogę jeść 2 tyś kcal na plus, jeśli będzie brudno to się zaleję, jeśli czysto to się nie zaleję. Nie zmienia to faktu że Mass Core jest lepszym zastępcą posiłku niż MM, moim [...]

Raczej Ty nie zrozumiałeś o co mi chodzi. Przeczytaj mojego posta jeszcze raz, na spokojnie. Nie napisałem że jakość węgli nie ma znaczenia. Ty napisałeś że nie zalewa bo nie ma śmieci - kolejny przykład - jesz 1000 kcal powyżej zapotrzebowania - kurczak gotowany, ryż i olej lniany - nie zalejesz sie? Też się zalejesz, do nadmiaru kalorii.

Jem jem warzywa, tylko po prostu nie wpisałem tego, aktualny cel to masa mam 168cm i waga 68 kg, a co do 6gram too raczej nie, bo mnie zalewa 4.5g i dla tego nie wiem jak podbić te kalorie do powyżej 3tyś

[...] tez do 2 metrow dobic ale niestety mi juz wzrost nie skoczy w gore :p wiadomo ze dobic do 120 to nie problem ale aby to byl ladny miesien a nie fat. Mnie powoli troszke zalewa ale pojdzie mocny spalacz wiec nie przejmuje sie. Waga na dzis 102 kg po tygodniowej przerwie bo mialem goraczke jednak miche dodalem kalori i waga nie poszla w dol [...]

[...] zaczne owoce jesc banany, jablka zobaczymy co sie bedzie dzialo lulek, lece 4ty miesiac. jak dodalem insy to paluchy tak puchna ze koniec, na gh bylo do przezycia ale teraz jest koniec swiata. regeneracja ok, nie zalewa mnie tak. mimo masowki przebija sie kratka na brzuchu (delikatnie ale zawsze ) a nigdy jej nie mialem wiec cos tam dziala

fajne bary, najlepiej podbij do 3000 kcal tluszczami (żeby było 1,5g max) i węgle bym podbił do tych 3,5g na 1kg chociaż, po 2 tygodniach zobaczysz że cie zalewa to je utniesz do 3.

[...] treningu.. trening to sprawa czysto indywidualna, nie słuchaj pseudoznawców co Ci mowią ile serii masz robić w tygodniu, czy ma to być trening dzielony(co jest "głupotą") czy ogólny, bo ja patrze na te wyopciny to zarazem krew mnie zalewa i smieje się z ich głupoty czytaj na sfd porządne artykuły, dotyczące diety i treningu pozdrawiam

Jak już chcesz, to możesz kilka kostek czekolady zjeść, tylko raczej nie na noc, a lepiej po obiedzie. Jeśli żywisz się w miarę rozsądnie i widzisz, że Cię tłuszcz nie zalewa, to później spokojnie wszystko zredukujesz. Nikt nie jest w stanie trzymać diety w 100%, szczególnie jeśli jest się amatorem, a nie zawodnikiem.

[...] tt...teoretycznie moga wystapic problemy z tradzikeiem...aczkolwiek w praktyce jest to bardzo malo prawdopodobne.... zma...kup filomag b6 + zincas forte w aptece...wyjdze duzo taniej... pirogronian najlepiej brac z cytrynianem...w przciwienstwie do mono..nie zalewa tak woda... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-17 17:06:48

[...] wg zapotrzebowania to jeszcze nic. Potem będziesz musiał obserwować jak twój ogranizm reaguje na rózne składniki, co mu słóży a co nie. Czego dodać a co wywalić. Kiedy zalewa, kiedy spada bf. Więc jeśli Ci sie wydaje że ułożysz jedną dietę i już jest dobrze to się mylisz bo to cieżka i długa nauka. Może się okazać że dieta ułożona przed [...]

Epi masz za malo. Zrób 2 osobne cykle jak juz. Jak cie meta zalewa to dorzuc cardio 3 razy w tyg czy tam wedlug swoich potrzeb i nie jedz smieci.

chyba każdy go nienawidzi %-) /SFD/Images/2016/10/13/8f2d56a0a07e4e2aa5ba4a7bae5974c3.jpg może kiedyś przeczytam yebany świniak do 230 lbs się zalewa i potem się dziwi, że 170 nie zrobi i mu nery siadają jak chce 40lbs wody z siebie zrzucić. Do 185 się boi iść, bo ma 175cm wzrostu i rączki długie jak Paige VanZant i wie że będzie gwałt a lubi [...]

Dobra dzięki, zobaczymy co powie na to wszystko traktor, pewnie go krew zalewa :)

No skoro tak piszesz, to tak zrobie. To tą sprawe mam wyjaśnioną. A jezeli chodzi o to zalewanie i wzdety brzuch? Sprawa wyglada tak, że jak mniej jem to nie widac przyrostow ani na wadze ani w postaci sylwetki. Natomiast jak dieta jest taka jak obecnie to brzuch mam strasznie wzdety i zalewa mnie okropnie. Moze produkty są zle dobrane? Jem cos [...]

a tak bedzie git? 1-12 enan 250ml e5d 1-5 metka 25mg ed czy dorzucic dece bo omka z tego co widzialem strasznie zalewa i na pewno po twarzy zaraz bedzie wiadomo o co chodzi

dobra panowie ale pociągne redukcję do 15 października poniewaz wtedy mam przerwe w pracy az do nowego roku i bedę mógł się skupic całkowicie na siłowni i tez cwiczyc od razu z rana po przebudzeniu... ale też czy przez ten pozostały brzuch nie zaleje mnie od nowa ? nie chciałbym być znów gruby a dość szybko mnie zalewa ;/

Ja na Twoim miejscu obciąłbym trochę z białka i podbił tłuszcze. 2,3 - 2,5 gB/kg to wystarczająco, tłuszcze około 1,2gT/kg. Jeśli masz zapotrzebowanie na ponad 3000 kcal i Cię nie zalewa to myślę, że możesz spokojnie jeszcze WW podbić. Tuńczyk i bułki to chyba taki średni pomysł. Bułki możesz zamienić np na chleb razowy.

[...] zapotrzebowanie wyliczyłem wczoraj, poglądowy jadłospis również zrobiłem i dodałem tutaj wczoraj, czuje się syty mimo tego, że tak jak wyszło jem o tysiąc kalorii za mało, nie jadam słodyczy nie wiem czemu zalewa mi brzuch. Dokładając kolejny posiłek, boje się że może być jeszcze gorzej. Zmieniony przez - agdybytak989 w dniu 2017-06-08 20:11:22

[...] wiem o co ci się rozchodzi :)) O nic, spoko, ja bym sobie np. nie pozwolił chodzić latem pociachany, zawsze dbam i patrze na estetyke, takie moje skrzywienie bless] aż mnie zalewa jak czytam takie wypowiedzi @-) Nie pomyślałeś o tym że niektórzy mają predyspozycję do rozstępów i nic z tym nie zrobisz tylko trzeba z tym żyć? Ja mam rozstępy [...]