za mało kcal

[...] z tych produktów, które wymieniłem mógłbym coś zdziałać, czy coś dorzucić, coś wywalić. Na necie wyszło, że potrzebuje takie zapotrzebowanie: 420 kcal = 105g 1539 kcal = 385g 840 kcal = 94g Bazować na tym, czy czegoś jest za mało, za wiele? I czy z moich produktów chociaż trochę się nadają? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 19:39:10

Dopnij miche Druga rzecz trzymasz 2200-2600 kcal wg mnie to duza rozbieznosc czemu tak? Kolejna rzecz obliczałes swoje zapotrzebowanie kaloryczne?przy 4-5 treningach w tym raczej wyczerpujący croosfit,to tego jeszcze aeroby to nawet te 2600kcal moim zdaniem sporo za mało,a to nie tedy droga ze daz duzy minus kcal to bedzie lepiej

Żartujesz sobie, prawda?? SUMA Wyszło mi 2072,9 kcal czyli brakuje 415,1 Białko 162,1 OK Tłuszcze 109 (Za mało) Węglowodany 169 (Za dużo) Nie sądzisz, że masz "troche" za dużo tych tłuszczów? Według mnie węgli jest idealnie lub nawet troche za mało (tak 2-3g na kg masy ciała), ale tłuszczów dużo za dużo! Ja bym wyrzucił jedną porcje [...]

[...] pomierzyłem zeby mieć porównanie za kolejne 7 dni, jeśli chodzi o lustro, poniżej zamieszczam zdjęcia z dziś rana na czczo, no i nie wiem może ja jestem zbyt surowy albo za mało obiektywny ale nie wiem czy patrząc na te zdjęcia wstecz sprzed ponad 2 tyg które zamieszczałem na górze z aktualnej sylwetki, nie wyglądało to tak samo jak teraz, ale [...]

jak na moje oko za mało węgli na początek w stosunku do Twojej wagi i to zdecydowanie! to ja zaczynałam od 180g potem 150g a ważę około 65kg więc jak już teraz masz tyle to do ilu chcesz obciąć? od razu na LC przejść? no i do pierwszego posiłku jednak wrzuciłabym węgle np jakiś owies,a nie sama jajecznica te kcal,które przyjąłeś moim zdaniem za [...]

[...] Wtedy można potrzymać 2-4 tygodnie i po tym czasie zejść na 2500. Jeśli na 2700 będzie leciało to bym dorzuciła jeszcze więcej kcal, bo to oznacza że 2700 jest nadal za mało, a dobrze żeby organizm trochę odpoczął od redukcji. Im wyższe kcal na starcie tym lepiej, bo w razie zastoju jest duże pole manewru i jest z czego ciąć kcal.

sugerowałam się przede wszystkim ilością kcal, a nie poszczególnymi ilościami gram B, T i WW na dany dzień Często wychodziło mi za dużo WW, a za mało białka. A jak już WW są przekraczane to najgorsze nieszczęście Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-31 23:30:07

a jakbys Mera silowych dorzucila i zwiekszyla kcal;>? mnie to pomoglo :D morales ma racje, pomieszaj w diecie, a nie bedziesz myslala o weglach, moze za malo warzyw jesz? moze waro je polubic:)? pozdro:)

[...] oliwy z oliwek,bardzo ciężko mi się ją pije,i trochę kaszy gryczanej,co o tym myślisz?np. 10g oliwy z oliwek i 50g kaszy gryczanej tj.ok 256kcal.Nie wiem czy to nie za mało.Mam jeszcze pytanie dotyczące mięsa,wiem że mięso waży się surowe,przed smażeniem,gotowaniem.Surowa szynka wieprzowa waży 1700g po ugotowaniu jakieś 1000g,czyli jeśli w [...]

[...] mięśnie, a ile glikogen i woda. :-D Poprzednie mierzenie było po całym tygodniu do 30g węgli. Nowy trening: O ile tamten trening był 'w miarę dobry' to w moim odczuciu za mało angażował nogi, triceps i do tego musiałem w osobny dzień robić sam brzuch. Teraz rozłożyłem go na 4 dni, dodałem trening mięśni brzucha i dodałem ćwiczenie na tricepsa. [...]

[...] A-Z 1 tabletka przed treningiem D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta Trzymana wedle założeń... (prawie %-) ) nawet wyszły dobre proporcje białko:fat. (tylko nieco za mało białka...) Początkowo byłem najedzony, ale później się głód odezwał i trzymał do samego wieczora. Nie chcę robić na sam początek zbyt dużego deficytu, a organizm mi [...]

Myślę, że przy twojej wadze i wzroście 2.500 kcal to będzie za mało, jeżeli chcesz bilans zerowy. Oblicz kcal jeszcze raz ( polecam wzór TDEE = BMR + EAT + TEF + NEAT , wpisz frazę w google i wyskoczy jak obliczyć ) . Jak ci wyjdzie np. 2800kcal na zerowy bilans to zważ się dnia od kiedy zaczynasz diete i sprawdzaj np. raz na tydzień czy waga stoi [...]

mam pytanie do znawcow tematu, bo redukuje sie i redukuje, waga cos tam leci w dol pomalu ale po obwodach jakos specjalnie tego nie widac :-( i tu moje pytanie czy nie mam za malo kalorii bo jak czytam ze goscie co maja po 90-95 kg wagi wciagaja po 3500 kcal a ja z moja waga 115 i bf >20% mam tylko 2700 to nei jest to za mlao ?? :-( juz sam nie [...]

[...] wtedy w dalszej jej części nie będzie z czego obcniać. A Diety w okolicach 1000 kcal to praktycznie głodówki i dla zdrowej wysportowanej dziewczyny będzie to stanowczo za mało. A masz już mniej więcej zarys jak wyglądać miała by Twoja dieta? I czy możesz scharakteryzować te zajęcia fitness na które uczęszczasz, bo nie znam ich wszystkich... [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Moim zdaniem mało kalorii, podbiłabym na pewno tłuszcze wyszłabym z takim makro: 140-160g białka (masz małą masę ciała, więc mozna dac lekko ponad 2g, by tego mięsa na talerzu prócz węgli [...]

[...] w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez [...]

@up dzieki za wskazowki, chleb kazdy inny niz zwykly bialy ^^ Wczesniej to byly tylko moje obliczenia, aktualne platy na diete z obliczeniem są tu: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + [...]

Dzieki :). Myślę, żeby od jutra zbić węgle do 100g owsa dziennie z rana, więc wyjdzie: 2818 kcal, 217 g białka, 104 g tłuszczu, 250 g węglowodanów. Nie wiem czy nie za mało przy pracy i treningach...

[...] której 1kg wychodzi około 13zł, przy Twoich proporcjach diety, koszty będą małe Śledzika w oleju, też bym sobie podarował, szczególnie na noc Jeśli chodzi o warzywa, to mało ich tu. Nie wliczaj warzyw i owoców w bilans kcal, staraj się aby każdy posiłek zawierał dobrą porcję warzyw (brokuły, kalafior, boćwina, marchew, nać pietruszki). [...]

[...] jabłkowy (0,1%), zagęszczony sok brzoskwiniowy (0,1%), substancje słodzące - cyklaminian sodu, sacharynian sodu, aspartam i acesuflam K, aromaty, barwnik - karmel amoniakalno-siarczanowy." Zdaje sobie sprawę ze nie jest to zbyt zdrowy napój i ma troche chemii, ale tym sie nie przejmuje bo to tylko pare butelek - najważniejsze żeby miał mało kcal