za mało kcal

z telewizyjnym to cienko, chyba za malo ogladam, a to co widze, takie sobie. Pamietacie KWadrasa na kawe? Dobrych pare lat to lecialo, a prowadzaca coraz grubsza i propagowala diete 1000 kcal

Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D

to zrob tak zacznij o 2100kcal - poczujesz glod to w nastepnych dniach dodaj posilek/porcje gainera (400-500kcal). Jesli to bedzie za malo to albo dodasz znowu posilek albo powiekszysz te co juz masz. I tak az osiagniesz zadowalajacy Cie poziom kcal

Witam, przy takiej aktywności te 2200 kcal to raczej zdecydowanie za mało. Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie wg wzoru z tematu podwieszonego. Pozdrawiam Właśnie wyliczałem innym kalkulatorem w internecie. Ten ze strony bmr coś nie chce u mnie działać. Wypełniam wszystko i nic nie wskazuje ani nie ma nic dalej. Jaką aktywność wybrać ? Jak wybiorę [...]

Ile kcal tak orientacyjnie powinien spożywać mężczyzna o wadze ~95kg,190cm wzrostu,22 lata na masie?? Bo wydaję mi się ,że spożywam za mało na tą chwile a jem jakieś 2900kcal w DNT i 3500 w DT. Typ budowy ciała ciężko powiedzieć ale kiedyś wrzucałem na forum fotki to mi mówili ze mezo z ekto połączenie. Czy może lepiej ustalać kalorie poprzez [...]

[...] (15g dziennie) - oliwa z oliwek extra vergine (20g dziennie) - olej lniany nierafinowany (20g dziennie) wartości w nawiasie bardzo przykładowe : ) podejrzewam, że za mało tłuszczów nasyconych Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2012-12-29 14:47:01 Zrodla dostarczanych przez Ciebie tluszczy z pozywienia sa jak najbardziej ok. Pamietaj tez o [...]

za malo wiadomo o tobie zeby cos powiedziec bialko ok, ww ustaw na poczatek na 4-5ww, obserwuj wage/pas i manipuluj tluszczami, ww i kcal

To jeszcze dojdzie noszenie shakera do roboty :D A ogólnie nie za mało kaloryczna ta dietka ? Wychodzi niecałe 2k kcal co wydaje mi się trochę mało jak na moją wagę

Ciężko stwierdzić zapotrzebowanie kaloryczne na oko, bo to kwestia bardzo indywidualna, lecz przy tej intensywności według mnie 1600 kcal może być trochę za mało. Jeżeli trzymałaś się do tej pory diety przy "budowaniu mięśni" to ile spożywałaś kcal? Możesz zacząć od 2000 kcal i obserwować jak będzie z wagą. Na tej podstawie korygować, by waga [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

[...] bo wydech mi się rozwalił i będę musiał jutro szukać mechanika z rana. Jestem dobrem myśli i wydaje mi się, że uda się zrobić jakiś trening po południu. Dieta na razie spoko mało kcal trochę, ale nie trenuje i waga w sumie stoi więc nie będę szalał z węglami. Codziennie będę trochę dodawał, aż w końcu dojdziemy do 5g/kgmc. Będę obserwował i [...]

Skoro masz świadomość, iz zjadasz za malo to dlaczego nie zwiększysz ilości kcal? Nieduzo mmiej zjadano w obozach koncentracyjnych.

Do śniadania daj białka jeśli w tym placku jest go za mało, nie wiem ile kcal tam jest, powinieneś Ty wiedzieć. Do diety dodaj oliwę z oliwek, tran, tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja kurze. W 2 posiłku daj coś z białka + tłuszcz + warzywa

biniu, nie obcinalam- jadlam do 70 g ww, bialka ok 120 g a reszte tł do 2000 kcal no trudno- poczekam az mała zacznie sama jeść i znow sprobuje ale mam jeszcze prosbe moj mężyk tez stosuje ta diete i od paru dni bardzo drętwieja mu rece czuje takie mrowienie wiesz cos na ten temat? czy to przejdzie i czy jest grozne? co powinien brac na to? [...]

[...] zdrowotne- 10 kg spadło-niestety mięśnie też, miałam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam mięśnie-po prostu zwiększałam stopniowo ilość [...]

niveas podbij kcal bo to za malo.

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ok 2g Na pewno za mało białka i ogólnie podaż kcal mizerna jak na start. Nie będzie z czego ciąć.

Za mało, białka conajmniej 2,0 g, tłuszczu 1,0, węgli do dobici 2000 kcal

Adzik, ja sobie tez tak wmawiam, ale mimo ze kiedys jadlam 1200 kcal, to jadlam wlasnie 5 posilkow. Robie to od dawna, jednak przedtem, nie bylo to tak, jak powinno wygladac.. Ja juz mam wyrzuty sumienia, ze moze tak jest, bo za malo cwicze... Wiem ze dzisiaj nie dam rady, bo jestem zasmarkana i obolala. Normalnie wyc mi sie chce.

[...] w dzienniku treningowym albo aplikacji. Z tego co opisałeś to ciężnko moim zdaniem byłoby uzbierać 2000 kcal, no bo z czego więcej? Jajka rano? Jogurt i orzechy? Ile kcal nabijesz kapuśniakiem?:) Obstawiam że jesz za mało i organizm wszedł w tryb przetrwania. To oczywiście moje przypuszczenia, ale mówię, zacznij liczyć kalorie jakimś narzędziem.