za mało kcal

jak dla mnie za mało kcal, za mało tłuszczu 5x w tygodniu biegać? po co? 4 max Ci starczy, nie biegaj naczczo bo z mięchem się szybko pożegnasz 4-5x w tygodniu brzuszki to nic dobrego 2-3razy w tygodniu po treningu 3 ćwiczenia i tyle

[...] kolejność zmieniona. Trzy godziny później po przejściu 30 stopni łapie mnie lekka zadyszka: zaczynam głębiej oddychać i czuję jakby zmęczenie w płucach. To znak, że mam za mało kcal w diecie? To tylko przejściowy etap po rozpoczęciu treningów siłowych? Czy może zwyczajnie z powodu cięcia węglowodanów (których zawsze jadłem bardzo dużo, jak to [...]

[...] dzwoniła, wracamy wcześniej do domu. Zjadłem tylko tunę, a kasza do wyrzucenia, chlip, chlip. Dziś więc przymusowy dzień regeneracji i pewnie znów dostarczę stanowczo za mało kcal. Jutro i pojutrze interwały oraz aeroby. Niestety przez te dwa dni nie będę miał dostępu do siłki ani do hantli, więc to wraca dopiero we wtorek. Ale i tak [...]

[...] nic złego się nie stało. Plan, by zejść na 89-90 do końca maja podtrzymany. Nie będzie to strata szczególnie wysoka. Przez ostatnie dwa dni jadłem zdrowo, ale pewnie trochę za mało kcal. Z drugiej strony - nie ćwiczyłem, więc nie było też posiłków okołotreningowych. Czas nadrobić zaległości i sprawdzić jak Wy sobie radziliście w ostatnich dniach

jak dla mnie test solo, ewentualnie dodatek t3. nic wiecej nie potrzebujesz co do diety, kcal stanowczo za malo! Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2018-02-05 12:43:07 Za mało kcal jeśli jest to dieta na redukcje?

[...] /45x8 G: Linka nachwyt + podchwyt T1: 3x40x12/ 3x30x12 T2: 3x40x15/ 3x35x12 Komentarz: Co do planu treningowe zeszły tydzien wykonany w 100%, co do diety nie do konca, za mało kcal, waga w miejscu, lub ciutke w dół, w tym tygodniu podbiłem ponownie kcal, ale weekendy są tak zalatane, że na uczelni nie mam czasu zjeść i kończy się na 2ch [...]

tak chocby swoja sylwetke widzial:P SORKI ALE CZY NIE MASZ CZASEM ZA MALO KCAL 2000 jakie jest twoje zapotrzebowanie ja mam 180 86 kg i 3000 a ty chyba podobnie a z diety masz 2000 nie za malo no chyba ze sie myle sorki

/SFD/Images/2016/1/25/4b0a9512a471469a917586d51961b357.png Zastanawiam się czym spowodowany dzisiejszy dzień. Za mało kcal w DNT nadal, czy ogółem? No nic, mam nadzieję, że się z tym ogarnę %-) /SFD/Images/2016/1/25/f6c31f41350d4ad881b66fc1ed05bbab.png DNT /SFD/Images/2016/1/25/31fb2a3ac4f442b89ad4c206eda685ba.png Witaminy i minerały Omega 3 – [...]

masakra pękam w szwach....jutro jade dietę. w ogole to chyba za malo kcal te 1833 w diecie ...bo ja glodna chodze i chyba to przez ta nowa pracę... dzisiaj sie zwazylam rano 56,5 a bylo 59,5 jednak troszke schudlam ale chyba za szybko w poltora miesiaca mi zeszlo...tak mi sie wydaje... powinnam 1 kg na miesiac chudnac a nie 3. kochani...dzieki za [...]

[...] Punktacja jak wyżej. Dieta tak samo. Margines to 75kcal ponad/poniżej celu. Co myślicie? Będzie grało? Punktuję się ale ja już wiem że dla mnie margines 75kcal to za mało jest i ja chyba zawsze będę mieć 0 za dietę %-) Dieta 0 punktów - każdego dnia trzymałam miskę ale początkowo miałam za mało kcal, oscylowałam w okolicach celu ale nie [...]

[...] + 200g mięsa + zdrowy fat (650-700 kcal) Kolacja: 4-5 jaj + orzechy lub serek wiejski + masło orzechowe (400 kcal) razem ok. 3000 kcal 4 treningi siłowe + 3-4 aero po siłowym. jak będzie za mało kcal to dołoże fatu? da radę? to jest maks co mogę wyciągnąć "na zdrowo"? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 16:10:19

[...] ćwiczę z Chodakowską około 5-6x w tygodniu, głównie treningi typu Turbo czy Killer, czasem na spokojnie Skalpel i wydaje mi się, że to są intensywne dywanówki. Jak zjem za mało kcal - mnożnik 1,2 to źle się czuję i jestem głodna. - Chodzi o puls. O ile przy kilerze wzrośnie powyżej 130 uderzeń o tyle przy skalpelu nie. - a przy ćwiczeniach [...]

Witam Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 23 latka Plec: kobietka :P Trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (trening typowo silowy) - okolo 1.5h czasem troszke dluzej, do tego rowniez 2 razy w tygodniu (czasem zdarza sie 3 razy w tygodniu) Muay Thai po 60 minut. Mam prace typowo siedzaca (8h)- jestem urzednikiem :D Od czerwca jestem na diecie - cos ala [...]

[...] taka jest moja opinia :-)) a co do diety to nie musi być dopięta na ostatni guzik, ale ułóż sobie szkic żeby wiedzieć ile masz kcal mniej więcej, bo jak się okaże, że masz zbyt mało węgla/białka/tłuszczu, albo złe proporcje, albo za mało kcal to problem może leżeć w diecie - choć jak wspomniałem jak dla mnie kuleje trening. ps rozpisz ten trening

1.posiłek płatki owsiane150g mleko2% 300ml białko WPC80 40g b:51,2 t:7,4 ww:67,3 kcal:816 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g b:24,2 t:4 ww:91,2 kcal:500 3.posiłek 3 jajka ok 150g makaron 80g b:26,5 t:11 ww:63 kcal:510 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g białko [...]

To zalezy od genetyki , jednemu przyjdzie 10kg , drugiemu nic nie przyjdzie , bo za mało kcal np. wiec ocena na podstawie efektów jest mało obiektywna hehe

Na pewno przez błądy dietetyczne (za mało kcal)+ choroba jeszcze. Co do planu : Jesli dobrze zrobuzmiałem to ma być coś takiego jak poprzednio czyli Trening Ia Ib i IIa IIb przeplatane ? Co do ćwiczeń : Klata : Generanie chciałbym wyciskanie na płaskiej ,bo moim zdaniem dobre ćwiczenie no i zalezy mi na sile (która swoją drogą jest baaardzo mała) [...]

Dzisiejszy rozkład jazdy,pewnie i tak większość źle i trochę za mało kcal,ale wklejam .Dziękuję za rzucenie okiem na to. Pomiędzy 1 ,a 2 posiłkiem był rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deeea8ba3ce44162bca61184b925af6c.JPG

jak masz za mało kcal to organizm się broni wchdoząć w tryb oszczędnościowy (zwolnienie metabolizmu) i po prostu nie będzie szło, a w przypadku dostarczenia większej ilości kcal okazyjnie, broniąć się przed kolejnym dużym deficytem, będzie chciał odkładać

Dzieki za odp. Na razie zgrubsza podliczylam, to jak jem obecnie - wyszlo za malo kcal i za duzo wegli - policze dokladniej, poprawie i wkleje. Jedno mi sie nie zgadza: zsumowalam wszystkie kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? [...]