za mało kcal

No ostatnie 2 tygodnie to przyznaję, piłam zdecydowanie za mało (może ponad 1l) no i mam za swoje. Ok, teraz będzie 3l najmniej. Woda, herbaty i ta z pokrzywy. Ojej jak się cieszę, że nie muszę rezygnować z soli...ufff Biodra mierzę na kościach biodrowych, a pupa max to maksymalny obwód konkretnie tyłka. Pomiary robię co 2 tygodnie, ale z czystym [...]

[...] już) 3000 kcal, dół lekko, 20-25 minut trening Jestę d****ę W niedzielę dołożyłem hp, ale nie wróżyłem powodzenia temu przedsięwzięciu, bo po 3 i po 5 high i low pulli to za mało żeby ruszyć siłowo; dopiero teraz do mnie doszło, że mogę przecież po rdl zrobić sobie szrugsy, które z takim ciężarem będą śmiesznie łatwo; niemniej jednak nie miałem [...]

[...] mleko 200,00 78,00 7,00 1,00 10,00 proszek/porcja 158,00 31,00 3,00 2,10 236,00 38,00 4,00 2,10 Razem na dziś Kcal 1367,61 Białeczko 116,48 Tłuszczyk 39,98 (mało trzeba będzie kupić tran w kapslach) Weglowodany143,44 ( poprawa znaczna) Ale znów nie ma 1500, niemniej wciąż mam przerwę i nie chodzę na treningi więc jaby powinno [...]

[...] dysfunkcje nerek, ataki serca, śpiączki itp. atrakcje. Wszystkie one miały jeden wspólny mianownik: dieta bogatotłuszczowa z restrykcjami kalorycznymi Tu nie możesz dać za mało, bo i tak dokonuje się rewolucja. Poradzę Ci tak jak kazali mi jeść w pierwszych tygodniach u Gacy (pisałem już o tym sto razy) 1. Jesz 4 posiłki co 4 godziny 2. 3 [...]

jesli chodzi o drugi posilek to pewnie chodzi Ci o tego baton: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82kowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html to mialem na mysli. mysle, ze jakbym go robil to raz w tygodniu ( akurat wedlug przepisu porcja na 7x jesli bym jadl 1 na dzien) i co drugi tydzien na przemian z kanapkami. ze wzgledu na to, ze robil [...]

Nie, nie chodzi o masaże - ale masowanie, w sensie przybieranie na wadzę:P Jasne, że 1500 nie wchodzi w grę. Teraz, jak napisał poprzednik, ciągle to dla Ciebie o wiele za mało. Jako, że sam to przeżyłem, drugi raz nie odkładałbym tego dokładania kcal na kilka tygodni/miesięcy,pieprzyłbym ten cały efekt yoyo, którego tak się każdy boi i dołożył [...]

dobra, pisze tu. iza - byloby super, tylko czy ja podolam Wrzucam moj jadlospis z dzis. nawet nie wiecie, jak cholerenie ciezko ulozyc tak zeby bylo tego AZ TAK duzo. Ukladalam poki co z tego, co mam w lodowce, na zakupy mkne wieczorem i jutro bede juz miala wiecej ukierunkowanych na nowa miche rzeczy:) 1) feta 60 g 4 liscie salaty, 1/2 ogorka 3 [...]

[...] ale lepsza, więcej ćwiczeń, mniej słodyczy, a żadnych postępów w chudnięciu. Kilogramy i centymetry ani drgną. Bardzo mnie to demotywuje... Czy to przez to, że może za mało ściśle przestrzegam diety? kcal za dużo? za mało ćwiczę/za mało intensywnie? Chciałam zapisać się do kolejnego dietetyka, ale jak koleżanka pokazała mi rozpiskę dań to [...]

[...] nienasycona - myślałam, że za dużo węgli (które notabene mogłyby bez problemu wlecieć w ilościach większych, ale to wiąże się ze wzrostem łaknienia), a wygląda raczej na za mało białka... Wyszło trochę mniej kcal, bo mąka okazała się mieć inne wartości @@-) /SFD/Images/2015/11/2/c033491e5b3f41798721de5f1363ff20.jpg Wizyta u endo: hormony płciowe [...]

nie za malo kalori w diecie?? No myślę że 300 kcal na minus od podstawowego zapotrzebowania to nie jakaś duża tragedia stanowczo za mało jak na taką aktywność - chesz mieć problemy ze zdrowiem? nie ale trening nie jest jakiś super cięzki a wysiłek głównie aero a kcal od zapotrzebowania podstawowego tylko -300, a chcę w miare szybko zrzucić te [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]

[...] Elite 12h V - kurak, makaron pełne ziarno, pomidor I za chwilę: VI - serek wiejski + jakiś ogórek SUMA: B - 145g T - 61g W - 111g 1576 kcal W porównaniu z wtorkiem wyszło mi za mało białka (we wtorek było go prawie 200g!). Zmniejszyłam zatem wielkość porcji kurczaka, ale, jak widać, chyba za dużo, bo teraz białka jakby za mało... Pozdrawiam!

[...] nie mam, na tłuszcze tak. Białko bym zostawiła jak jest, a węgle do 160 g mi wystarczą, a reszta w tłuszczach. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia czy to dobrze, jeszcze za mało umiem i nie czuję się pewnie. Jeśli obli znajdzie czas i tu zajrzy to liczę po cichutku, że pomoże. Im dalej w las tym ciemniej:-) [...]

1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]

[...] wagę. I tak dołóż 0,5 węgla , 0,5 białka i resztę tłuszczami do tych 2100. I zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. Całość zamknąć w 2000-2100 (też w zalezności od [...]

[...] w:3,7 kcal:133 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 - przed snem 30g białka b:24 t:2,4 w:1,8 kcal 125 Całość: kcal:1515 b:157 t:50 w:85 Czyli mam za dużo białka chyba i za mało tłuszczu mogę dodać np włoskie orzechy żeby podbić tłuszcz ale węgli tez chyba trochę mało to np do chleba żytniego mogę dodać miodu i np ryz zmienić na biały i myślałem [...]

[...] i mam wrażenie, że waga idzie bardzo powoli. Ale dobra, Ty tu jesteś szefem i sprawdzę taką ilość jak mówisz. Jednak przyznam, że mam obawy, że to jest dla mnie po prostu za mało... Co do żelek i lodów. Żelki akurat miałem to chciałem je zjeść, ale generalnie bardzo rzadko jem. Lody jem praktycznie zawsze po treningu, zwykle 100 g. Taka ilość [...]

[...] i je też zjem na kolację zaraz, bo nie byłam w stanie zjeść na raz. Jedyne co się cieszę nie wpadło nic poza tym. Choć ciągle walczę z pokusami. Wiem, że dzisiaj jest za mało, może jakaś kromeczka z pomidorem wpadnie to do 1800 dobiję, bo nie wiem, o której pójdę spać. Niestety w takich chwilach, gdy zalewa mnie woda, a hormony szaleją [...]

[...] laktozy w mleku mozesz sprobowac Kefir - tam bakterie juz nad laktoza popracowaly. Jest tez gdzieniegdzie do kupienia mleko bez laktozy. Te ~2200kcal to zdecydowanie za mało dla mnie. Korzystalem w obliczeniach ze http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka [...]

3.03.2012 Wyjazd na egzamin, cały dzień zmarnowany. Z dietą nie najgorzej chociaż chyba za mało. 4.02.2012 Dieta: kcal - 3400 warzywa do każdego posiłku Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 37,5 kg [...]