za mało kcal

[...] Czytałam forum co powinny jeść ladies. I inne tematy na forum również czytałam. Oczekuję pomocy dotyczącej mojego zapotrzebowania energetycznego. Jedno wiem, że spożywam za mało kcal - ok w takim razie ile kcal będzie dla mnie odpowiednim wyborem. Może mi ktoś wskazać drogę? Wyliczałam sobie i mniej więcej bmr wychodziło mi ok 1600-1800 kcal [...]

jesli nic nie idzie -> nic a nic = za malo kcal/za mało węgli jesli waga stoi a pas leci = mozna tez dodac odrobine wegli lub zostawic - w koncu idzie na plus (spada bf!) jesli waga stoi - pas idzie = za duzo ww! -> odjąc ww

[...] zawody, więc się nie katuje , powoli spokojnie bo docelowo chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę . Np. dziś się źle czułem bo za mało kcal, to poszeszłem do Auchana na produkty sypikie, zjadłem 3 ciastka i 2 cukierki i gitara %-) , no ale juz mi sie w bani kręciło bo w szejku rano było z 200kcal tylko [...]

Ja i tak jestem zdania ze za mało kcal uwierz mi ze wyczyścisz miskę i będzie ładnie leciało nawet przy 3500 bo 2300 obecnie to jest głodówka dla takiego chłopa

w dalszym ciągu masz za mało kcal. liczyles w ogole BTW tej diety? wygląda to słabo. na pewno masz za malo tluszczy. w sniadaniu twaróg zbędny- daj tu jaja. ryz brazowy/dziki/basmati, wymieniaj go z kaszami, makaronem razowym. miesa ok- jedz rozne: drób, woła, wieprza, wrzucaj ryby- najlepiej tluste

[...] poszedłem do domu bo zaczęło mnie mocno mdlić i miałem mroczki przed oczami. Mogę się tylko domyślać czemu tak było. Moje "podejrzenia": 1 - trening jest mocny, a ja jem za mało kcal. Dziś dałem sobie trochę więcej kcal, ale dalej kręci mi się w głowie. 2 - lekkie odwodnienie. Wypiłem dziś z 5 litrów wody i dalej to samo. 3 - wyrzut hormonu [...]

21.05.2013 DZIEŃ 6 Ciężki dzien 2 Treningi zrobione :). micha troche za malo kcal ale jeszcze zdaze cos podbic za nim pojde w kime . DIETA 1.70g muesli + 200ml mleka + 30g bialka (przed tre) 2.30g białka + 100ml mleka + banan (bezposierednio po tre) 3. 2 rollo domowej roboty ( 2 placki +warzywa+ 130 g kuraka) 4.120g ryzu dlugoziarnistego + 160g [...]

[...] omega-3 B=27 T=7 W=0 169 kcal - Nie umiałam znaleźć o-3 więc wpisałam olej V - 21.30 Ser twarogowy półtłusty 125 g Jogurt naturalny 50 g Olej rzepakowy 5 g B=26 T=12 W=8 240kcal Bilans dnia: B=156 T=48 W=96 1452kcal Za mało kcal, ale nie wiem co gdzie dodać, jeszcze warzyw nie uwzględniłam. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-17 10:28:37

[...] już drętwienia, ale kręgosłup mnie trochę bolał po treningu. Dzisiejsza micha żałosna - jak wpisałam ją przed chwilą do dziennika to zauważyłam, ze zjadłam za mało kcal. Warzywa: pomidor, szczypiorek, rzodkiewka Na samym dole miska na jutro ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2f134403ca4979a3b1912401e8b5e9.png Zmieniony przez - SeaHorse w [...]

[...] 90kg i do wakacji dałem sobie luz, w sierpniu jak ruszył dziennik to już opisane startowałem z 87kg chyba. I tak do teraz ale już waga bez znaczenia tylko brzuch został i klata/ boczki. No ale ogółem to pierwsza redukcja była i człowiek się uczył pomijając pełno błędów z za mało kcal i złym treningiem :D. Co jeszcze na początku dziennika widać.

[...] Trening FBW (1.1.2.) 3x w tygodniu i w pozostałe 3 dni cardio, niedziela wolna: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html z dietą niestety nie pomogę, bo kobiety mają inny układ nerwowy i gospodarkę hormonalną, nie mam wiedzy na ten temat, zajrzyj do działu ladies. na pewno masz za mało kcal

[...] w kozi róg.. bo raz- węgle są moją zgubą, mam wrażenie że od nich tyję (tzn gdy jem ich ok 100g/dzień) dwa- nie mogę z nich zrezygnować, bo wtedy znowu jadłabym za mało kcal, a to tylko pogarsza sprawę, obcinając kalorie do niskiego poziomu w końcu nie wytrzymuję i rzucam się na wszystko co jest w lodówce, z kolei jedząc węgle czuję się [...]

Za malo kcal minimum daj 2500kcal.Za malo WW za malo tluszczu ogolnie kiepsko :)Dieta tez zla.

cos stalo mi sie z nogami Caly czas sa zmeczone, naprawde trudno robi mi sie aero i interwaly. Moze to zmiana treningu A może za mało kcal... Ile masz teraz?

człowieku no xplode przy takim stażu? u mnie było podobnie ,żarłem mało ,kładłem się o 1 w nocy itd. póki nie ogarniesz michy,i regeneracji to nie licz na jakieś efekty. ja nawet sam nauczyłem się gotować nie ma bata jak biegasz ,grasz w piłkę nożną i inne sporty bierzesz poprawkę na to w diecie. bcaa może i nie głupi pomysł ,ale co ci da jak i [...]

Ja jem na redu 100g, to Ty nie dasz rady więcej na masówce ? btw dalej mi się wydaje, że za mało kcal, jak hvjowo bd szło to stopniowo dobijaj kcal węglem a co do tłuszczu, to ja wiem czy napędza libido ja nawet jak głoduje to mi się rvchac chce

za mało tłuszczu do tego za mało kcal do tego pytałem o coś innego Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-09 15:07:25

[...] jakieś 2400/2500 kcal , niby powinienem mieć 3200 kcal , ale przy takim jedzeniu waga mi szła do góry a nie spadała , dlatego właśnie tu dałem ten temat , bo niby za mało kcal mam teraz , ale jak mam jeść 3200 kcal , jak wtedy zaś tyje a nie spalam haha widziałem w gazecie , że typ ważył tyle ile ja i miał zapotrzebowania 2400/2500 kcal , [...]

troche przesadziłem no co prostujac -- wiele czynnikow moglo wplynąć na to że koledze nie przybyło jak się spodziewał. Być moze miał za mało kcal w diecie, źle dobrał trening, za dużo walił gruszke (spalał kalorii), za dużo pił, za mało spał, za dużo srał itd. wybacz biniu mam dobry humor dzis, ponieważ widzę że mnie w Urzędzie pracy kochają

Jeśli zajmujesz się tym poważnie to warto dopracować michę ;-) "Na czuja" to pewnie było za mało kcal.