za mało kcal

Wiesz, jak bedziesz jesc za malo, to bedziesz miec napady, podnosilabym o ok 50 kcal tygodniowo w takim tempie nie powinno CIe otluszczac a jak bedziesz robic pomiary to zawsze idzie zareagowac w pore przy drozdzycy wykluczylabym pszenice z diety

178 - wzrostu. 2200 kcal to za mało kalori ?? Liczyłem kilka razy oraz z powyższych wzorów które zostały podane. Chyba ze masz inny sposób na obliczenie zaopotrzebowania diety redykcyjnej. To podaj link. Białko bede stosował w celu uzupełnienia diety ( Czasem bede go stosował raz dziennie lub dwa razy ) ponieważ nie zawsze bede mugł go dostarczyc [...]

bo jest/będzie ich za mało. staniesz szybko w efektach. Jeżeli chcesz większy deficyt kcal, to robisz go poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:39:01

Tak, biorę Euthyrox. Dziękuje Ci bardzo za obszerną odpowiedź. Skoro dieta 1000 kcal to za mało, to ile powinna zjadać osoba w moim wieku o siedzącym trybie życia? Jak mówiłam, chciałabym zrzucić kilka kilogramów... I jaką część z tych kalorii powinny stanowić te węglowodany/białka i tłuszcze? Czego zjadać w jakich ilościach?

2000 kcal dla takiego byka to za mało. Kobiety tyle mają :)

nom właśnie, i tak jak w pojedynczych pytaniach, o brak energii. Jesz za mało na swój wzrost, wiek i aktywność. Zalewa cię od węgli to próbuj z tłuszczami, już mi się nie chce pisać, możesz poczytać artykuły o takim modelu żywienia. Faktycznie naczytałeś się głupot, nie unikaj tłuszczy, nawet nasyconych. Zwiększaj stopniowo kaloryczność, o 100-200 [...]

Czyli razem 1665 kcal jesli dobrze policzyłam. Dziekuje za pomoc nie wiem dlaczego tak malo kcal jest pierwotnie w tej diecie..

[...] jednego z drugim. Obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie na kcal? Rozłożyłeś to na BTW? Wiesz ile czego masz jeść z tego co wyżej wymieniłeś? Na redukcji staramy się jeść mało węgli, jeśli już to o niskim IG. Biały ryż stanowczo odpada. Proponuję kasze gryczną. 3 posiłek daj jako przed treningowy, a na jego miejsce 4. Masz tyle ryb do wyboru [...]

Syrius18, 0,5g na kgmc to nie za mało trochę? Dzięki Mateo za rady, postaram sie pozmieniać to i owo i dam jeszcze raz do ocenki, tylko mam pytanie: tą szynke to na jakie miecho np. zamienić ? I jeszcze jedno, czy te warzywa przed treningiem to dobry pomysł? bo gdzies czytalem, ze lepiej w posilkach okolo treeningowych zrezygnowac z warzyw [...]

[...] nastąpi minie trochę czasu ale nastawiłam się na ciężką pracę i będę dzielnie walczyć o każdy kilogram mniej. Dzisiaj już chyba trochę lepiej z jedzeniem, chociaż wciąż za mało kalorii, wyszło mi,że powinnam jeść 1544 kcal ;/ No i nie wiem czym mogę sobie zastąpić twaróg jako ostatni posiłek, nie przepadam za nim i raczej ciężko będzie mi się [...]

Jak waga w miejscu to trzeba dolozyc kalorii. tu nie ma filozofii a jesli kcal masz za malo i np nie jestes z nimi na plusie i waga nie idzieto na saa tez nie pojdzie

Gość ma ponad rok stażu wiec niewiem czemu ma być za wcześnie na ocene,dobrze ze wrzucil fotki bo gdzies faktycznie popelnia spory bład,podejrzewam ze w diecie,wydaje mi sie mentos ze 2500 kcal na 80kg to o wiele za malo a zalewalo cie byc moze od nadmiaru wegli,sproboj jeszcze raz ulozyc diete bo to naprawde najwazniejsza sprawa zaraz po [...]

Kurde zrobiłem taki rozpis diety, mam za dużo kcal a za mało B/T/W. Jakoś mi ta dieta nie wychodzi ;/. Mógł by ktoś mniej więcej ją poprawić? Posiłek1 200mln mleka spożywczego 7.00g białka 1.00g tłuszczy 10.20g Węglowodany 39kcal 50g płatki owsiane 6.00g białka 3.60g tłuszczy 31.20g węglowodany 183kcal 200g ser twarog. [...]

jeśli będzie za mało za tydzień 2 podbijesz kcal o jakieś 200

kcal za mało ale 3600 to też za dużo na Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym za dużo z prochu. Daj wiecej z miecha, ryb, jajek. Gdzie tłuszcze? Zamiast tyle chleba i makaronu dawaj ryż, makaron to nie za często raczej Warzywa [...]

[...] zeby zwolnic ten metabolizm i łatwo nabic kalorii. 9 kcal ma 1g fatu, a węgli tylko 4. Jak jadłes jak dziecko tego kurczaczka i suróweczke to brakowąło kalorii bo jadłeś za mało jak na swoje zapotrzebowanie. Kurczak z ryżem jest dobry, jako jeden z posiłków. A teraz napiszę Ci w prezencie, źródła węgli: makaron, ryż, kasza gryczana i zwykła, [...]

[...] że robisz redukcyjną diete. Sama kreatyna nic ci nieda, aby przekraczać duże granice potrzeba sprawdzonych porad lekarzy i trenerów by dobrze uzupełnić diete suplementami/odżywkami. A może po prostu za mało jesz kalori? Twój bilans przekracza 3,500 kcal? Jak wygląda twoja regeneracja? Śpisz około 8 godzin? Wykonujesz ciężką robote w dni robocze?

po bieganiu naturalny zwykly i banan zmiksowane kcal za malo jak na ta aktywnosc 3 nie 4 tylko 5 posilek od razu 6 nie, daj wegle + bialko i troche tluszczy i warzyw 7 nie

Kcal zdecydowanie za mało. Cukier out. Poza tym w każdym posiłku powinno być BWT, a u Ciebie nie ma. Jedzenie trzeba planować dzień wcześniej, bo tak to się rozjeżdża. Tu jest forum sportowe więc tu się ćwiczy:-D, w regulaminie są linki do treningów domowych. Jeśli nie dostałaś takiego zalecenia, to warzyw nie wliczasz do bilansu - oprócz [...]

[...] ;-) foty mam na komórce także dodam niedługo tylko, fon zepsuty coś i są małe komplikacje %-) co do siły to najbardziej kulwa klata imo, ale w sumie we wszystkim mi za mało DIETA b-239 t-136 w-208 kcal-2982 Dziś podbijam trochę węgle, bo łeb mnie boli cały dzień, nie wiem czy to wina low carbu czy cHvj wie czego. Do teraz czyli 22 prawie. [...]