za mało kcal

1900 kcal to dla mnie śmiesznie mało. Chłopie, jak ja mam 75 kg, 175 cm wzrostu i czasem 1500kcal to u mnie jeden posiłek i nie wyobrażam sobie jeść tyle za cały dzień, do tego trenując. ZA MAŁO. Jesteś młody, rozwijasz się, a ty chcesz jeść tak mało kcal.

hej! dawno nie pisalam, bo nie bylo co. Waga w dol i w gore. Ale wreszcie zaliczylam wizyte u Twojego endo. Mily facet :) Pakiet badan jeszcze do zrobienia, tsh juz odebralam no i wyszlo szydlo z worka 4,7 - to chyba troche za duzo. Dzieki za kontakt jeszcze raz. A zastanawia mnie co u Ciebie tak malo kcal?

[...] 42B,37T,17W Razem 690kcal IV posiłek : - 2 kromki z pomidorem 2,5B,0,6T,40W Razem 220kcal Kolacja : - twaróg 45B,10W Razem 250kcal Razem wyszło : Białko : 134g Węgle : 116g tłuszcz : 54g Kalorie : 1595 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie : 2152 kcal białko : 170g tłuszcz : 85g węgle: 177g Czyli mam troszkę za mało,co dodać do tej diety?

Myslalem o tym ale nie wiem czy nie wyjdzie za duzo tych areobow. Zeby sie nie okazalo ze bedzie Malo kcal duzo wysilku fizycznego i tez nie będzie chcialo isc

[...] miarę spoko tempie. Teraz, gdy już nie pracuję fizycznie i ćwiczę po 60 min i nie aż tak intensywnie, to zapotrzebowanie jest mniejsze. Ustaliłem, że zacznę od 2300 kcal (za mało?). Fat prawie nie leciał, więc co 5-6 dni obcinałem po 50-80kcal. Fat zaczął lecieć w miarę spoko. Dotarłem do obecnego zapotrzebowania tj. 1965 kcal (być może za [...]

[...] ze sportu w jakim głównie siedzisz, musisz zacząć pracować nad góra, ustal sobie trening 3x w tygodniu na start najlepiej jakieś fbw, tylko idź na siłownie, bo za mało masz sprzętu. Prawda jest taka, że jakim treningiem byś nie ćwiczył to zauważysz postęp, tylko jak już wybierzesz jakiś to trzymaj się go, staraj się dokładać ciężaru. [...]

[...] znaleźć taki punkt, Jur. Starałam się zachować umiar, ale wyszło trochę dużo tego rzeczywiście w skali tygodniowej. Z drugiej strony jak dam P-NT-P-NT-L to może być za mało. Stąd powstał pomysł krótki, sprawny trening, ok godziny. Może porywam się rzeczywiście z motyką na słońce bo jak znam siebie to te treningi lekkie nie będą. DT - [...]

A nie lepiej wziac sie za jakis porzadny trening FBW, Martwe ciagi, przysiady, wioslowania i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie [...]

[...] ;] I nie będziesz mieć energii wtedy kiedy wlasnie jej potrzebujesz najbardziej. warzywa po treningu tak ale mniej niz zwykle, a takto lepiej zjesc wiecej warzywek niz mniej :P wiec dorzucaj co do kalorycznosci to moze byc za mało. Sam cwiczyłem dzielony 4x w tygodniu przez 1,5 miecha na 3,5k kcal i okazało sie duzo za mało ;) (a waże 73 :P)

[...] na takim LC. Nastroj, hmmmm, tragedii nie ma (bo pewnie za krótko), ale coś przyjemnego w weglach jest :-)). A co do miski podczas ładowania, to sie zdziwisz. Akurat jutro wyjazd i już ją na sobotę przygotowałem (menu). Zobaczc w dzienniku. 3 składniki tylko. Patrzyłem tylko na zadane kcal i makro. Za mało czasu. Może w niedziele będzie lepiej.

na laptopie siedze xD to zle masz ten bilans:D na recompie powinien być na + ogólny a reszta tak jak masz rozłożone:) musisz mieć nadwyżke żeby budować mięsnie:) ps. za mało tych kcal powtarzam:) 9.99x waga + 7,25x wzrost w cm - 4.92x wiek + 5 to jest wzrór na liczbe kcal o ile się nie myle i mnożysz przez aktywność tzn wyjdzie ci np 1500 i duzo [...]

[...] Masz rozkład makro zupełnie nie pasujący do celu, parametrów i rodzaju aktywności fizycznej. Białka jak u osoby niećwiczacej, ww jak u kul;turysty na masie, tłuszcze - za mało. Białka przy treningu siłowym na redukcji standardowo 2 g na kg masy ciała, tłuszczy min 1 g, reszta ww. 1900 kcal to bardzo mało, mnie się zdarza jeść więcej, a i pleć [...]

[...] jeśc i to zacznij z poziomu zerowego bilansu lub niewielkiego minusa (max -200 kcal) i dopiero z tego pułapu obcinaj kalorie. Teraz nie masz już z czego ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal? oczywiście ogólny bilans będzie zmienny w ciągu dnia jem owoce, które [...]

[...] na kilka godzin. Ogólnie wydawało mi się, że podsumowanie wieczorne pokaże jakieś 3000-3500 kcal, bo jadłem pełną gębą. A tu dupa. Białka za dużo, tłuszczu i węgli za mało, ale kcal to zupełnie nieźle. Zwłaszcza, że głód mi nie doskwierał. Czeka mnie jeszcze kartofel przed snem, bo z węglami krucho. A rano ćwiczone ma być. Znikam pewnie. [...]

[...] 8 tydzien masówki... a wiec teraz kilka dni DELOAD'u, zmiana treningu oraz suplementacji oraz małe zmiany w diecie gdyż waga staneła na 107-108kg... niestety to wciaz za mało aby konkurowac na wiosne z koniami z ekstremalnej dlatego podkrecamy tempo, kalorie i lecimy dalej... chcialbym za nastepne 13 tygodni ważyć okolo 115kg w nienagannej [...]

06.10.2014 Poniedziałek Nie ma to jak trening na czczo. Dziś znów popełniłem ten sam błąd co w zeszłym tygodniu. Zjadłem zbyt duży posiłek treningowy/za mało czasu odczekałem. Do tego na 30 min przed treningiem wypiłem bez-cukrowego energetyka z Lidla co spotęgowało efekt bycia pełnym i spowodowało dyskomfort na treningu. Problem w tym, że jeden [...]

Al tak czy siak, 50 kcal to za mało przy dodawaniu;-) Jest to wartość, która może być nawet błędem pomiarowym.

[...] momencie 2x w tygodniu najczesciej poniedzialek i piatek allahy na wyciagu 4serie po 20powtórzeń ale moim zdaniem jeszcze coś by się przydało :) Oraz czy 2x w tyg to nie za mało? 5. Ćwiczę juz 2 miesiące na redukcji dieta ok 2400-2100kcal dziennie ,bez supli ,a wiec za jaki czas proponował byś mi dokupić suplementację oraz jakiej firmy i co [...]

Za mało tłuszczy i za mało węgli jak na start, a co za tym idzie na pewno za kcal. Mleko na redukcji niewskazane jak już pisałem wcześniej.

[...] w plenerze i nagle światełka nieco przygasły. "Nieco" bo 2 km to mogę przebiec na jeszcze mniejszym zapasie energii i na żadne spacery sobie nie pozwalałem. Wniosek - za mało wypiłem płynów po przebudzeniu. Jutro przetestujemy hipotezę. Po biegu rzuciłem Grubemu do klatki dodatkowego banana :-) Będę go (Grubego) jeszcze dzisiaj potrzebował [...]