Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean

Za mało tłuszczy i za mało węgli jak na start, a co za tym idzie na pewno za kcal. Mleko na redukcji niewskazane jak już pisałem wcześniej.

haha jeden pisze ogranicz wegle i tluszcze drugi ze teraz za malo :P a zreszta niewazne niech juz tak zostanie zobaczymy co z tego wyjdzie ^^ niech bedzie jak jest:P jesli bede robic nastepny test to sie bardzo przyloze :) a teraz idem na trening scorch wziety i wezme reszte xploda bo jakis oslabiony jestm po robocie a 2 porcje zostana na specjalne okazje:p

co 2 tydz wstawie jakies zdjecia :)
dzis nad morzem sie pomoczylem woda wprost niczym lod;p ale co tam hehe do pasa mozna wejsc;p

Jeśli teraz będziesz robił redukcje na tak niskim bilansie to wierz mi, że potem będziesz musiał się przyłożyć, żeby spalić to co Ci przybędzie po jojo. Poza tym zdrowych tłuszczy się nie ogranicza, tylko je dodaje, aby wyrównać bilans przy obcinaniu węgli.

aha ok bzyku masz ty soga niech ci bedzie hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:)

Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz wyciskanie na atlasie 5x12-15 waider wykonany juz 3 dzien oraz biceps mlotkowy 3x15 oraz 21 przedramie nachwyt 2x20 i podchwyt 2x20

waider wykonany

(nie bralem jednak xploda nie bylo czasu)

dzis ogolnie taki przymulony dzien nie bylo checi do treningu nie czulem zbytnio tego scorcha a i biegalem z 10 min na 20 min nie dalem rady lydki mi wprost odpadaly nie wiem czy to zakwasy czy co bo nigdy takiego czegos nie czulem na lydkach ale stawiam na zakwasy moze od wczorajszego hiita? te zrywy szybkie sprinty i nierowne podloze :P
niewazne dzis bylem lekko zapocony ale na treningu czulem duza pompe;p a teraz skonsumowalem rybke i ryzyk z warzywkami

co do samopoczucia to dobre:) serce mi tak juz nie pika jak 2 dni temu jest juz normalnie:) ale narazie jest dawka 2x2 zobaczymy potem:)

masz foto












kliknij sobie edycje mojego posta, bedziesz widział jak wstawiać

nie myslałeś zeby sobie rozdzielić spalacze?biorąc osobno bedziesz wiedział ktory jak działa, a to moze byc istotne jak bedzie trzeba odstawiac

co do treningu np plecy dzien po bicach zly pomysl, a 2dni ogolnie mało

dałbym z 3, zrezygnował za to z osobnych dni na interwały i robił na zmiane bijj z siłowym (a po siłowym aero np)

jeśli nie masz mocnych pod względem kondycyjnym nóg to zacząłbym delikatnie z aero, zeby nie zajechac

i ograniczyłbym mleko

pozdro

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-07 19:27:23

no szczerze mowiac na tym mma - silowni nigdy nie mialem takich odczuc z lydkami :x ;D

dałbym z 3, zrezygnował za to z osobnych dni na interwały i robił na zmiane bijj z siłowym (a po siłowym aero np)

a tak dla mnie prosciej xD? pon sr bijj + wt czw pt silka z aero? a sobota moglbym hiita?

Nie wiem po co Ci tyle spalaczy.
Tu samym mono, aerobami i dietą dużo byś zrobił.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-07 21:17:41

po prostu chce i tyle;p

Powodzenia.